1樓：滄海浩波
減輕工作壓力調節心情煩躁有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：匿名使用者
找好朋友出去散散心，看看外面的風景，找些喜歡的書來看看，做做運動。有時間做做自己平時沒機會做的事。其實很多時候煩躁是因為自己想得太多，養養花種種草，感覺就不一樣了。
試著把工作當作是一種享受，因為無論你怎麼討厭這份工作你都不能放棄它，既然如此，為什麼不換個心情，大家都好過一點呢？
3樓：匿名使用者
其實天很藍，陰雲總要散]
[其實海不寬，此岸連彼岸]
[其實夢很淺，萬物皆自然]
[其實淚也甜，當你心如願]
我相信此刻你快樂與否，看到這些話會讓你感覺心情放鬆許多！
其實人活在這世界上只有嘗盡酸甜苦辣才算經歷一生，沒有痛苦沒有煩惱怎能懂得什麼才叫快樂！
所以朋友你要學會調解自己的情緒，勇敢的生活，相信充實每一天會讓你感覺快樂的！~
祝你幸福
總感覺工作壓力大，心情煩躁，想逃避，怎麼辦？
4樓：奈女寧馨蘭
關於你的問題，剛才
我已幫另外一人解答了，由於你和
那人也是面對同
乙個問題
，所以我有這必要複製一些重點給你參考，希望能對你有所幫助。
一、放慢一下
工作速度
如果你被緊張的工作壓得
喘不過氣
，最好立刻把工作暫時放慢下來，出外透透風，輕鬆休息一下，
過後再繼續，就會做得更好。
二、合理的安排作息時間
嚴格遵守自己制定的作息時間，使生活、學習、工作、娛樂等，都能規律的進行，不要以還差點兒就完成來當
藉口，時間到了就休息。
三、要擁***充足的睡眠
不要冒犯生活上的規律，該睡覺時就睡覺、該工作時就工作、該娛樂時就娛樂…別強迫自己用睡覺的時間來工作。
四、正確地評價自己
永遠保持一顆平常心
，不要把目標定得高，雖然把目標定得高是好事，可是這樣一來卻讓自己擁有無形的壓力，所以
凡事需量力而為，隨時調低目標不是弱者的行為。
五、處理好事業和家庭的關係
家庭和睦和事業的成功，絕非不相干，它們的關係是互動的，要記得「家和萬事興」這句話，如果家庭處理得不好，恐怕也無法放心在事業上打拼。
六、注意培養良好的
心態加強你的修養，不要遇到難題就
發脾氣、自怨自哀、或是怪罪他人…這是要不得，要知道「笑一笑，沒煩惱」和「難得糊塗」這兩句話流傳至今，就是因為這回事。
七、足夠的準備
要充份認識到，現代社會的高競爭性和高挑戰性的
壓力，對於這些所產生的負面影響，要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措而加重你的壓力，要隨時保持樂觀豁達的心態去面對。
八、豐富個人業餘生活
豐富多彩的生活總是讓人心情舒暢，如下棋、釣魚、繪畫、聽歌、看戲、走街串巷等等等，都能
給人新增許多生活上的樂趣，而這些都可以讓
人們從生活上、精神上、
心理上的壓力得到解脫，可以走向快樂和輕鬆的生活。完畢
5樓：被坑的遼寧人民
你是否會在工作中因為上司或者同事的一句語氣不好的話而影響與他的關係甚至影響你們工作之間的交流合作；你是否會因為在網上買回來的東西與自己的預期不符而煩躁好久；你是否會因為身邊沒有人陪伴而感到孤獨難受；你是否會因為自己親人的突然離去而感到悲傷；你是否會因為朋友的背叛而怨恨；你是否會經常因為工作生活上的事情感到無力不安？貌似上面的情緒都是我們大多數人常有的情緒，這些情緒都是人之常情，只不過有的人懂得很快去調整，他們善於協調自己的情緒和現實的關係，而有些人可能受情緒影響很大，甚至讓原有的生活無法前進，這些人不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現實間的矛盾。並且我們在學習整理情緒之前更要明白為什麼要改變這種情緒，不然我們盲目地去學習是沒有任何效果的。
所以作者在跟我們講解整理情緒的方法之前都花了大量篇幅來說明，比如：「不生氣的理由」、「不煩躁的理由」、「不被孤獨和悲傷擊垮的理由」、「不被陰暗情緒侵蝕的理由」、「不失去內心張力的理由」。
6樓：sam沒牙貓
不止是你乙個人，我也是這種情況，我工作一年多了，可是沒有什麼起色，領導也不重視我，搞的我自己一點激情和動力都沒有了，有時候鬱悶的想死，上大學的時候偶爾接觸社會，遇到困難挫折總會有個校園可以讓我逃避，但是現在無路可退了，趕緊調整心態努力融入社會吧！
7樓：明天的你
不要逃避 既然選擇工作，就要面對工作中的如何事情 ，實在不行就換個工作會好一些。
8樓：soso丶天籟
堅持吧,壓力大才會覺得充實.
9樓：以銘所香天
休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.
你有什麼煩躁的,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
我的方法是園藝和**.不知道怎麼的,種些東西能讓人特別放鬆特別愉快!馬上是9月了,試試小番茄吧,可以讓人平靜而有期待.
**要優美而有些傷感的,是情緒釋放的出口.另外,還有個秘訣:看恐怖片!
科學證明受刺激能抵消不良情緒哦,試試吧,非常有效!
10樓：匿名使用者
壓力大 煩躁
現在這個世界，天災人 禍不斷，很多人苦 不 堪 言，不管從肉 體上，還是精神上，都承受著有史以來巨大的壓力。過去人們的壓力比較小，然而現在做什麼事情都會有壓力。
即便外出吃一頓飯，都會擔心飯館不乾淨，會染上疾病。乘飛機旅行，也有壓力，要看看前後左右是否有恐怖分 子。如果飛機上有乙個不要命的人，你的這條命就交給他了。
最近雪梨的一位聽眾，當天閃電打雷的時候，家裡的煙囪被雷電擊中了，結果房頂燃 燒，坐在家裡都有災 禍。所以我們沒有辦法控 制人生，想好好過日子，癌症又生出來了。
乙個人怎樣才能真正地克制自己、才能保全自己、保全孩子、保全 家人呢？乙個人能夠保全什麼？只有靠菩薩才能夠保佑我們。
今天台長繼續和大家講白話佛 法。菩薩教我們無論如何要恢復本具之心性。就是說，乙個人要恢復自己本來就有的心和性，那就是佛性。
恢復本來就有的東西，才叫恢復。比如說，有乙個電影，很久不看了，現在再來看電影，就叫恢復這個影片。過去在中 國有孔孟之道，有儒家教育，過去批孔，現在要恢復傳統。
這些和我們要恢復佛菩薩的智慧型、恢復本性一樣。本性就是你的良心，就是你本性的守護。只有恢復你的本性，你才能夠成為無上的菩提。
菩提指的不是菩薩，指的是智慧型，因為智慧型是無上的。
只有恢復了你的良心和本性之後，你才擁有高尚的道 德情操，你才有菩提即智慧型。當乙個人有智慧型的時候，才能夠成為有本性的人。當乙個人有本性、良心善良的時候，才能夠是乙個有智慧型的人。
蓋易易矣，就是說佛菩薩進入震旦以來，震旦就是華夏，當佛菩薩的法 門傳入了中 國華夏大地之後，已經有幾千年的歷 史。不管你是聖賢，還是偉人，沒有乙個不遵照佛菩薩的囑咐。很多的聖君、賢聖、偉人，都是遵照佛菩薩所護持的佛法來保持其流通。
這就是為什麼中 國的寺 廟這麼多，佛教這麼興旺。因為佛教教人了脫生死，教人慢慢地不要對人間太執著，人是不會死的，修到最後，可以離開人間到另外乙個空間去。出世法就是修離開人間後以後去的地方。
很多人不了解佛法，只知道有出世法，其實還有在世法修行，即人成即佛成，希望大家明白這些道理。
我們雖然是修出世法，是在修我們百年後的歸宿，但是在修 煉的過程中，人 世 間經過的道路不就是一關一關的嗎？難道能夠一步登天？難道能夠直接超出六道？
我們修的是出世間法，我們最終目的是達到最後的因果，但是我們在人 世 間的時候，所做之道必須都是遵照佛法的意識才能夠達到這個高度。舉個例子，如果想考大學，必須從小學、初中、高中一步一步走過來，最後才有機會考上大學。這就是台長為什麼跟大家說，做人要從人間做起。
很多人以為，我學了這個法 門，我以後可以直接上天，這種想法太幼稚。
要記住，一棟房子是靠一塊一塊磚頭堆砌起來的，人的智慧型也是靠積累的，功德也是靠做的，沒有任何乙個法 門可以讓你一步登天。
大家要明白，我們今天學佛法，雖然學的是出世之法，但是我們要經過今世之道一步一步走過來。今天學到的所有東西都會是將來能不能上天的基礎。猶如現在的孩子要考上大學，他必須拿他平時的分數，加上最後考 試的成績，而不僅僅是憑考大學那一次的成績就可以上大學。
大家明白了這個道理，修心就不難了。平時就要做乙個好人，到了走的時候才真正是乙個好人。平時不燒香，到走的時候菩薩怎麼會來呢？
並不是菩薩不來救你，而是你自己離菩薩太遠了。
觀世音菩薩每天都在看著我們，所有菩薩每天都在護持著我們，然而我們不去求，不去念經，不去做善事，最後得到的是什麼呢？得到了你所不想得的東西，而你想得到的，卻得不到，那就是遺失了你 的 人性和你的本性，這是修成正果的根本，也就是你的本具之心性。
聽眾朋友們，凡是父子，爸爸是很慈愛的，兒子是很孝順的，兄長像朋友一樣，弟 弟很恭敬哥 哥，夫婦很和順，主人很仁義，僕人很忠孝，這些實際上和聖 人所說無異。這些世間的聖 人，唯令人盡義盡分。如果每個人能夠盡到自己的義務，盡到自己做人的本分，那就是聖 人了。
看看世間，多少母親為了自己的孩子都是在盡本分，多少領 導為了自己下屬的利益鞠躬盡瘁。而那些貪 汙腐 敗的人是沒有盡義盡分的。學佛就是讓人學做世間的聖 人，學做世間的有為之人，學做世間的有修之人。
學到的佛法越多，得到的上智就越多。上智就是上上的智慧型。所以我們做人要盡義盡分，盡自己的所能、盡自己的本分來修心、修行，教別人上智，教別人有用的智慧型，就是充滿智慧型。
在當今社 會上，我們會碰到很多秉性很頑固、惡劣的人。這是他們經過很多世的輪迴後，在此生中已經養成不好的毛病，而且已經成為孽障。就像很多人說，這個小「鬼」沒有幾歲就精明得不得了，實際上這個孩子的秉性就有問題了。
我們不能夠讓那些頑固的秉性在心裡存在，要把它們當作偽為，要認識到這些秉性只是在我們心裡偽裝的行為，並不是我們真正的良心本性，不要去看重它，不要認為這個孩子就不能夠得 救了、壞毛病就改不過來了。
試問之，有多少浪子回頭，有多少人改 過 自 新，有多少人迷 途 知 返。所以學佛之人要盡量教人家上智，盡量幫助人家改 邪 歸 正。
聽眾朋友們，要知道善惡報應如影隨行。我們知道自己的惡業之後，就知道會有惡報了。我
們自己做了很多善事之後，就會明白一定會有善報。我們應則欲為善而必能勉勵，我們做任何事情，腦子裡首先想到的應該是做善事，這樣會增加自己的能力和能量。很多人為了做善事，可以忘卻自我，忘卻所有的煩惱，因為當他幫助別人的時候，他是菩薩，他就開始產生智慧型。
經常幫助別人的人，是很快樂的人。
即便幫助乙個很痛苦的人，你也可以從這個人身上體會到自己很幸福。別人的苦難會讓你知道做人必須要學會善良。經常想 做善事的人，就會產生一種力量。
欲為不善而有所不敢也。當乙個人想 做不善良的事情、想 做壞事的時候，就會什麼事情都不敢做了。當乙個人說「我不敢，我不敢」時，很多的事情都包含 著欲為不善了。
搶來的，一定會吐出來；偷來的，一定會被別人要回去。不仁不義的錢財，從這邊進來的，一定會從另外乙個地方被人拿走，這就叫報應。
佛法講為人不善，一定會有報應。今天說人家不好了，你的報應就是總有一天被人家說不好。「己所不欲，勿施於人」，就是說自己不想 做的事情，永遠不要讓人家去做，要經常用自己的本性來判斷自己到底能不能做某件事情，這樣你就有機會恢復你本來就有的心和性了。
心情煩躁，工作壓力大，如何解決，總感覺工作壓力大，心情煩躁，想逃避，怎麼辦？
字語海酈瑾 我有個朋友以前在單位做品管，一天兩班倒，一週白班，一週夜班，很辛苦，幹了一年多，他說實在吃不消了，就辭了，然後四處找工作，也作過幾個單位，而且越呆時間越短，都辭了.現在在家玩了快一年半了 工作中遇到困難是難免的，如果能克服就儘量克服下去，當然，也不必很委屈自己，實在不適合自己的工作，可以...
工作壓力大,心情沉重怎麼辦,總感覺工作壓力大,心情煩躁,想逃避,怎麼辦
閉目養神.想一些以前快樂的事.聽聽快樂的歌曲 做做眼保健操 總感覺工作壓力大,心情煩躁,想逃避,怎麼辦?關於你的問題,剛才 我已幫另外一人解答了,由於你和 那人也是面對同 乙個問題 所以我有這必要複製一些重點給你參考,希望能對你有所幫助。一 放慢一下 工作速度 如果你被緊張的工作壓得 喘不過氣 最好...
工作壓力大，如何調節？壓力大，怎麼調節？
現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多...