過年怎麼吃東西才能不發胖，過年怎麼吃可以不長胖？

1樓：江蘇強盾消防裝置****

飯前先喝湯或水。吃飯之前先喝碗湯，或是在餐前喝一杯白開水，可以產生飽脹感，減少主內食的攝容入，吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前，可以減少主食的攝入量。

有選擇性的吃喝。宴席中少吃油炸、甜食類的食物，多吃涼拌、燉、蒸類的含油量少的健康食物。宴席中盡量不飲酒和飲料，可用茶水和豆漿代替，如不可避免最好選擇紅酒，飲料盡量喝鮮榨果汁不喝碳酸類的飲料。

零食就挑那些不容易讓人增胖的吃，比如水果、果仁、松子、梅子、陳皮、山楂等，至於那些奶油、巧克力、甜點之類的就少吃為妙

宴席結束後喝杯茶。宴席結束後一小時，可喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。綠茶、烏龍茶、普洱茶都是上好的選擇。

多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃可以多喝幾杯。吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

適量的運動很多人大餐之後是興奮過度疲憊不堪，回家就倒頭大睡了，其實這樣是最容易長肉的了。餐後不要立即坐、躺、臥，餐後站立半小時有助於消化，除此之後每天適當的做下運動，讓攝入的脂肪消耗一下。如：

散步、打球、跳繩、瑜珈等，不會讓你感覺太累也可以有效的**。

最後祝大家吃的舒心，瘦的開心！

2樓：唯yi的

過年大魚大肉的吃多了容易胖，可以在搭配一些解油膩的果汁。木瓜版汁。木瓜中含有天然的酵素

權，讓它成為飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到**的目的!還可以整腸助消化，有**腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

3樓：張爍醫生

少吃東西，特別是油膩的，多吃清單的青菜類食物

4樓：匿名使用者

一日三餐，該吃吃，該喝喝。只要適當運動不會發胖的

過年怎麼吃可以不長胖？

5樓：蛙家居

春節的腳步近了，「每逢春節胖十斤」不禁讓許多**族擔憂，下面回就教一些**族春答節正確飲食法:

1、少吃脂肪多瘦肉，少醃製多水產品

春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題，從**和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產品。

2、堅持低熱量多維生素

現在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個季節的都很容易買到，桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會更好，新鮮的蔬菜營養價值會更高，菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜在調節人的腸胃和**方面有很有效的作用。

3、適量的運動

很多人大餐之後是興奮過度，疲憊不堪，回家就倒頭大睡了，其實這樣是最容易長肉的，餐後不要立即坐、躺、臥，餐後站立半小時有助於消化，除此之後每天適當的做下運動，讓攝入的脂肪消耗一下。

4、注意細節管好嘴巴

有節制的吃，不要看到吃的就嘴巴就停不下來，一直讓自己吃到撐為止。除此之外，建議每天早晨起床空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水，這些都有助於腸胃的蠕動，有利於排毒通便避免長胖。

春節將至，希望每個人都能健康快樂的度過這個春節！

6樓：王思露營養師

在春節這個充滿「大魚大肉」的時間段裡，如何進餐可以不長胖？關注春節餐食，請您做好調整。吃好春節期間的每一頓飯，您的生活將更加「燦爛」。

7樓：熱門明星

飯前先喝湯或水。吃飯之前先喝碗湯，或是在餐前喝一杯白開水，可以產生飽脹感，減少主食的攝入，吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前，可以減少主食的攝入量。

8樓：僑濤逯痴瑤

可以適當的多吃一些低熱量食物，以及適當的走動。讓人體可以盡量消耗更多的熱量。