1樓：匿名使用者
轉移注意力啊，如果情況緊急，很難受的話，多看幾本雞湯文可以可以起到速效救心丸的作用的。推薦人性的優點。
重點就是，不要焦慮，不要想太多，注重當下，讓自己忙起來，做一些事情，投入其中，然後感覺就會忘記了
2樓：發明正能量
你確實應該——諮詢心理醫生！
調理好心理問題，以後生活、工作，會更順利！
勇敢一點，該看醫生，要看醫生！
工作方面，經一事長一能，開始也許不太適應，但慢慢的，相信會游刃有餘、熟練自如的。
乙個人抑鬱的時候，他往往只看到、或誇大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯絡一下；又如條條大路通羅馬，a路不通，b路呢？
c方法不好，d方法、e方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！
等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時候。
不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來！
留得青山在，不怕沒柴燒。
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧型的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
為什麼得了抑鬱症，現在基本都好了，卻發現自己原本擁有的一切都沒有了?
3樓：相信的力量
反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了鏽的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.
意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧
4樓：專屬幸福
應該說抑鬱症好了，你已經擁有一切le
抑鬱症患者最怕什麼？
5樓：我去有意思好吧
抑鬱症患者最怕壓力大，幫助患者緩解壓力，因為壓力可能使抑鬱症惡化。
抑鬱症的表現
抑鬱症是一種包含情緒、軀體和認知症狀的多維障礙，是一種精神疾病。
不同於正常的情緒波動（例如：心情不好），抑鬱症患者常常有 「三低六無」的表現。其中，「三低」指的是情緒低落、思維遲緩、精力下降的症狀；「六無」指的是無趣、無望、無助、無能、無力、無用的感受。
很多人都會有抑鬱情緒，但是一般持續時間很短，而且程度也很輕，可通過自動緩解或者自動調整完全**，不留下任何痕跡。但抑鬱症和抑鬱情緒是兩個截然不同的概念，只有抑鬱症的核心症狀「三低」持續兩周以上，達到一定的程度和頻度才能夠被診斷為抑鬱症。
有相當一部分抑鬱症患者不僅有情緒的問題，還有認知的損害。包括集中注意力困難、學習困難、記憶力差等，還有工作記憶、背誦能力、短時間內觀察事物和記住事物等認知能力都會明顯下降。
擴充套件資料：
**抑鬱症的幾個方法
1、外出交際
患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
2、堅持鍛鍊
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
3、對自己放寬要求
不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
4、多參加戶外活動
要經常出門去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
人民網-抑鬱症患者的內心獨白 9種常見表現不得不防
6樓：匿名使用者
抑鬱沒有很明顯的症狀，很多人情緒低落、自責，悲傷，甚至失眠，暴飲暴食，都以為只是暫時「心情不好」「壓力過大」。然而不知道，抑鬱症，可能早已悄悄潛伏在身邊。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到了一定程度，不太想活，也不敢去死。
」開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累，開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累，更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。但即便如此，我也要輾轉反側很久才能入睡。
剛生完孩子，沒由來的就想哭，控制不住自己的情緒，對老公大吼大叫，想一走了之，我不止一次的想，為什麼我要生孩子？
什麼是抑鬱症
> 睡眠、飲食習慣的突變
睡眠紊亂是抑鬱症的重要前兆、也是抑鬱中的乙個重要症狀，這主要包括比平時睡太多、或是睡太少。
暴飲暴食。大量進食，可以讓抑鬱者覺得自己 「內在很滿」，從而填補內心的「空虛」。
沉迷酒精，有的人甚至平時是不碰酒精的，但突然會開始 「想要嘗試」，這都是危險的訊號。
> 疲勞，無法集中注意力，興趣缺乏
「感覺身體被掏空」，也可能感覺身體很重，走幾步路、做件再簡單的小事都沒精力。
對一切事情都失去興趣，哪怕是以前自己非常喜歡做的事情。
不再期待社交活動、也不再享受性生活。總之，感受快樂的能力似乎消失了。
> 攻擊性與暴力
和家人、朋友在交流和互動過程中，明顯變得更容易生氣、憤怒；忍讓能力明顯下降；語言和行為上也有攻擊性、甚至到達暴力級別。
> 厭惡自己
對任何生活中感知到的錯誤和失敗，都歸咎到自己身上，並非常嚴苛地怪自己不好
「我的存在沒有任何意義和價值。我為自己感到愧疚。」
> 有嘗試自殘、自殺念頭
生活變得無望，時常在想人生的意義，有過想死的念頭，心裡很恐慌。
三個方法走出抑鬱症
1、自我心理調整
注意力放在愉快的事情上，無論工作還是生活，計畫不能定的太高，不要給自己太大的壓力。主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放鬆一下。
2、學會釋放壓力
壓力的**包括睡眠不足、重大的生活變化、工作問題以及家庭和人際關係問題，它們既會引發壓力，又會帶來沮喪的情緒。當壓力按下情緒的按鈕，而我們只知情緒、不知其背後壓力，這是我們混淆情緒和壓力的主要原因。
3、心理疏導+rshwho【渡氧】
只有及時排走負面情緒，才能讓身體神清氣爽，恢復健康。rshwho渡氧促進y-氨基丁酸分泌增加.能夠控制自己的行為及思考能力。
降低不安，恐懼情緒。 促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
得了抑鬱症怎麼辦 當抑鬱找上門3個方法走出抑鬱症
科學論證情緒並不能讓我們失控，失控真正原因是壓力和那些用來迴避情緒的能量。注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
7樓：萌神倉倉
最怕不被人理解，不被否認，被人誤會被人討厭。抑鬱症渴望有人喜歡自己。心裡有想頭了，就有活下去的慾望了
8樓：匿名使用者
--抑鬱症患者最怕不是沒有人關心他們,而是我們這些對於抑鬱症病症缺乏常識理解的普通人.我們總會把抑鬱症當作一種情緒病,總會把"放寬心.別想太多.
出去走走,聚聚會.找家人朋友談談心"之類自以為是諫言的話說給抑鬱症患者聽.其實,這種話最是蒼白無力,甚至是把他們逼到一種更難堪的境地.
--真的有抑鬱症的人一般別人看不出來,但是自己會知道而且也會盡量讓自己樂觀積極的生活,如果有效果會好一陣,如果沒什麼效果或者再受到打擊,那麼病情就會加重了,抑鬱症重到一定地步就對人生失望了,就自.殺了
--抑鬱症恐怖在於不管你懂得多少道理,知道多少人情世故,還是想離開這個世界.面朝大海的海子在寫作後臥軌自殺了,這人生是多絕望.洞察世事明白一切,但是你再也好不起來了,一開心就害怕快樂稍縱即逝,永遠也無法開懷起來,我的幽默**自痛苦.
可悲是勸過很多生活不順遂的人,卻一直按耐不住自.殺的心
抑鬱症怎麼自我調節
1、找到心結所在,試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激,而這個就是心結所在,以後你在生活中碰到類似的事情,類似的場面的時候,你就會抑鬱,痛苦.其實,每個人的心裡都有一道傷,自己走不出去,別人也進不來.而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複.
因此,要找出心結所在,試著用冥想的方法,自己去開解自己,想想自己有哪些優點,千萬不要自責,不要自己為難自己,試著放寬心.因為人生的路很長,你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼.
2、運動
運動的人是快樂的.實踐證明,
運動會促進血液迴圈,對調節人的情緒有很好的作用,運動可以緩解人的許多不良情緒,如抑鬱,不安,焦躁.運動的時候,一定要把汗流出來,流汗之後,身體就會有如釋重負的感覺,對於抑鬱症患者,一定要愛上運動,對於**疾病很有好處.
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的,其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式.如果長期把眼淚留在心裡,這樣會非常不利於人的健康,久而久之,眼睛裡就像有很多眼淚流不出來,長期壓抑,會形成一種腦部的壓抑,很多人說,愛哭的女孩最好命,哭會通過這種方式將委屈,心裡的憋屈都流露出來.是一種情感的好的宣洩方式.
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重,自己調節不過來,這時候就需要找個心理醫生看看.開啟自己最內心的心結,或者和心理醫生深入談心.找到自己的心結,開啟它,這樣的話,在以後的生活中,你遇到類似的場景,就不會記得那些影響你深刻的記憶.
我覺得自己得了抑鬱症了
你是因為乙個人在外地，你沒有朋友，你覺得特別的孤獨，你害怕夜晚，你缺乏安全感，你會特想家把！心臟不舒服，呼吸困難如果不是身體疾病。一般都是因為焦慮，浮躁心裡難受導致的！你並沒有得抑鬱症，你得把你的人際關係搞好，想家，有時間就回去看看，特別是你乙個人憋的難受，你是長時間憋成這樣的！很多人在外，沒有朋友...
抑鬱症控制不了自己的情緒嗎患上抑鬱症之後控制不了自己的情緒該怎麼辦
1.心境低落 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂 無愉快感 興趣減退，重者痛不欲生 悲觀絕望 度日如年 生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。2.思維遲緩 臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.意志活動減退 臨床表現行為...
沒有抑鬱症的人覺得自己有抑鬱症，為什麼
九博健康網 抑鬱症的本質是什麼？人為什麼會得抑鬱症？抑鬱症是當今社會很常見的神經精神疾病，佔腦神經系統疾病的35 42 抑鬱症是一類 而不只是單一種 複雜的疾病，我們不否認抑鬱是有生理易感性基礎的，抑鬱症的生理缺陷在於缺少兒茶酚胺，主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5 羥色胺 5 ht 和...