1樓：全球播報大師
**時還可以吃黑巧克力嗎？
2樓：李志活
由於巧克力中含有脂肪與大量的糖分，許多人都認為巧克力是**的天敵。實際上，如果選擇不含糖或含糖少的巧克力，不但不會阻礙**，甚至有助於增加肌肉、減輕體重。當然，關鍵在於選對巧克力，並適量食用。
另外，多酚類物質也是有助於**的物質之一，因為它很容易讓飽腹中樞神經產生肚子飽了的錯覺，抑制空腹感，減少進食量進而有助於脂肪的燃燒，同時提高基礎代謝的效果。
目前市場上的巧克力的主要成分一般分為「可可脂」和「代可可脂」兩種。在購買時，盡量選購以天然的「可可脂」製作的巧克力，可可脂含量越高，則多酚物質含量越高；了另外，盡可能選擇糖分含量低的巧克力。
從顏色上來選擇，顏色越深的巧克力越健康，黑巧克力優於咖啡色巧克力，咖啡色巧克力優於白巧克力；從成分來選擇，純黑巧克力優於含有其他食材的巧克力，而堅果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。因此，從原則上來說，吃巧克力盡量選擇純的黑巧克力，可可脂含量越高越好，以大於50%的為好。同時，每天吃巧克力最好不要超過100克，否則可能有能量超標的風險。
無論是健康的角度、美容的角度還是**的角度，巧克力都有其獨到之處。正確選擇巧克力，正確進食巧克力，你就能一邊享受美味一邊享受健康帶來的美麗。
3樓：匿名使用者
巧克力，健康膳食好夥伴 人們喜愛巧克力香醇美好的口感，但不免擔心會引起肥胖。事實上，營養學家們的研究證明：吃巧克力容易導致肥胖的觀點是不正確的。
據北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉棣教授介紹：絕大多數的肥胖是由於吃得過量和缺乏運動，攝入的能量超出消耗的能量，使得多餘的能量在體內轉化為脂肪儲存起來造成的。 通常，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當於1.
67兩（84克）糧食所提供的能量，或相當於跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000～2500千卡，每分鐘需要1千卡的能量來維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。陳教授介紹：
喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。 在人們的日常飲食方式中，人體對食品中巨集量營養素，即蛋白質、脂肪和碳水化合物的需求是大量的，它為人體提供能量**並保持身體各組織間的正常工作。根據推薦的中國居民膳食營養素參考攝入量（rdi），正常人每人每天巨集量營養素的推薦攝入量為：
蛋白質為總能量的10％～15％，約為75克～90克；脂肪為總能量的20％～30％；碳水化合物為總能量的55％～65％，每天應至少攝入50克；而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質1.85克，脂肪13.2克和碳水化合物27.
76克。此外，約佔人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.
08克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.
60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑，能夠較好地保護機體免受氧化損傷，並能保護心血管系統的健康。
4樓：改密死
我不知道．我很瘦一直想變的胖點 ．可怎麼也不行 ，如果巧克力可以的話我會適適的 ．呵呵
5樓：手機使用者
我只知道巧克力特別好吃，從沒考慮它的後果，總之，自己喜歡就好．
6樓：天堂降臨獏奮特
會 我也愛吃 我幾乎天天吃 我現在是有點胖
7樓：潘a多a拉
高熱量，當然會發胖！ 很好吃啊！
8樓：黎約未央
我經常吃，也不見胖呀！
9樓：手機使用者
我吃什麼也不可能胖`~~~
10樓：革玉花戚雪
晚上吃巧克力經過我的親身驗證，絕對的胖了。實在喜歡的話白天吃不行嗎？最好吃黑巧克力。
11樓：魯工伏以彤
吃巧克力很容易發胖的..
12樓：卷今夏侯含巧
理論能，實際試試才知
13樓：碧魯其英鬱雲
買來一小塊德芙,看看後面的熱量標註:2000多大卡的熱量,乙個女生一天需要的熱量是1600左右.
你想想會不會胖吧.一塊頂你一天吃的.再說.你這天不會什麼別的都不吃了吧?
所以,會胖.
14樓：閎竹青諫嬋
巧克力吃多會變胖
但是只要是
純度可可成分！
在百分之70以上的
巧克力就不會發胖
而且還有**的作用！~~
給你提供一款巧克力
就是金帝的
百分之九十的
薄片巧克力！！
不過如果更喜歡巧克力的口感的話
那還是吃濃度較低的
比方說百分之六十五的
不會太苦
不過會胖的呵呵
15樓：說新冬易朵
只有食用巧克力過bai量才會使人發胖。從du所釋放的
zhi熱量上看，根dao
本不用擔心巧克力回會有讓人發胖的危險。答一整板的巧克力（100克）所含的熱量，並不比乙份麥當勞炸土豆條（200克）所含的熱量多。有些廠家建議人們吃淡巧克力，這些淡巧克力所含的脂肪要多於純巧克力。
事實上淡巧克力主要是減少了含糖量（用甜味物質來替代糖）。從絕對數值上看，淡巧克力所含的熱量僅比普通巧克力所含的熱量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，實際上只有擔心糖尿病的時候才會去專門去食用淡巧克力。
16樓：脫富貴乜春
吃太多巧克力很容易胖，因為巧克力含有許多熱量，不容易消化。吃多不運動，會形成脂肪，所以就會胖
17樓：越曼華丙錦
會胖，因為巧克力中含有牛奶和可可，兩者都是高蛋白，高熱量的物質，而且照其他穀類食物相同的熱量體積卻比穀類食物小的多，容易過量食用，造成能量無法消耗，在體內轉化成脂肪被儲存，所以會使人胖
18樓：衣若谷斯丁
黑巧克力有利脂肪的燃燒，可以**的，但是，也不要吃多，並且要吃那種純度很高的，不要吃代可可脂的。吃巧克力不會胖，但是，吃完飯，再吃是會胖的，能量太高了。
19樓：空漫似君之
會!我已經..準備.戒掉了
20樓：山吉祭凝潔
肯定會呀~~**大忌
吃巧克力會胖嗎
21樓：雨菲琴弦
由於巧克力中含有脂肪與大量的糖分，許多人都認為巧克力是**的天敵。實際上，如果選擇不含糖或含糖少的巧克力，不但不會阻礙**，甚至有助於增加肌肉、減輕體重。當然，關鍵在於選對巧克力，並適量食用。
另外，多酚類物質也是有助於**的物質之一，因為它很容易讓飽腹中樞神經產生肚子飽了的錯覺，抑制空腹感，減少進食量進而有助於脂肪的燃燒，同時提高基礎代謝的效果。
吃巧克力還能美膚
可可是巧克力中的主要成分，它含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質（鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等）、多酚、維生素a、維生素e、咖啡因、可可鹼等諸多營養素。其中，最值得注目的是其含有的多酚類物質。
有資料顯示，巧克力中含有的多酚類物質是紅酒中的2倍，而多酚類物質能夠有效抗老化、防氧化。同時，巧克力中含有膳食纖維，對於預防和緩解便秘也有一定的作用，能夠促進身體排出老舊的代謝產物，預防皺紋和長斑，為美膚創造良好的環境。
另外，由於其中含有的礦物質也很豐富，而人體很容易缺失礦物質，因此適當選擇巧克力也能夠補充一定的鐵與鉀，促進多餘的鈉的排出。此外，吃巧克還能改善血液中膽固醇水平，促進全身的血液迴圈，讓氧能夠良好到達肌膚中，讓肌膚保持良好的狀態。
健康吃巧克力關鍵要選對
目前市場上的巧克力的主要成分一般分為「可可脂」和「代可可脂」兩種。在購買時，盡量選購以天然的「可可脂」製作的巧克力，可可脂含量越高，則多酚物質含量越高；另外，盡可能選擇糖分含量低的巧克力。
從顏色上來選擇，顏色越深的巧克力越健康，黑巧克力優於咖啡色巧克力，咖啡色巧克力優於白巧克力；從成分來選擇，純黑巧克力優於含有其他食材的巧克力，而堅果類巧克力又比加入果脯等的巧克力更好。
同時，雖然巧克力能**還能美容，但是一旦不能吃過量，每天吃巧克力最好不要超過100克，否則可能有能量超標的風險。
22樓：昔姝功孤雲
那要看你bai
的吃法對不對du了？
早晨和中午吃舊還可zhi以晚上吃舊等dao者作小胖mm吧。一次不專要吃太多。一樓說的屬很正確誒，還可預防一些疾病呢
所以說，事物本身沒有錯，看你怎麼對待而已。
建議你以後吃巧克力的同時吃點酸的或者是什麼水果。我就是這樣做的，吃了無數年巧克力還是瘦的....
適量，適時，適料
記住這三點，舊放心吃吧！
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