1樓：弦音夜月
巧克力一次吃不超過50克。
有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。
因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。
擴充套件資料：
經常吃巧克力的好處
1、控制血壓
雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。
熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的，但需要一定的控制，否則的話對人體健康而言無益。
一項調查研究資料表明，每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效，連續食用兩周血壓明顯下降並且逐漸平穩。
2、潤澤**
專家指出，巧克力之所以具有潤澤**的功效，是因為類黃酮被紫外線吸收所致。
在這種情況下可有效的保護和增加**血液迴圈，從而更好的進行改善**的膚質。
3、抗血栓
很多人之所以會患有腦中風等嚴重疾病，多半都是因為血栓的形成所導致，血栓會堵塞血管從而誘發中風等各種嚴重的問題。
然而在一項研究中發現，製作巧克力的原料是可可豆，在其中含有大量天然d 抗氧化物「類黃礆素」，這種營養物質可幫助我們起到很好的降血壓功效，從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。
2樓：匿名使用者
愛吃巧克力又怕發胖的女士們可以放心了。最新醫學研究表明：巧克力是一種當之無愧的健康食品。
首先，它可以降低心腦血管疾病的發生率，原因在於巧克力中類黃酮物質的含量很高，這種物質具有很強的抗氧化性，可以提高人體的免疫功能，有利於抗動脈粥樣硬化，從而減少某些由於年齡增長而導致的疾病。其次，巧克力中脂肪和糖分含量很高，能夠給那些參加運動和體力勞動的人、兒童和青少年、體質虛弱的人迅速補充能量，並有助於運動後的恢復。而且巧克力中的脂肪是從可可豆中提取的可可脂，對血脂沒有明顯影響。
另外，巧克力中還含有豐富的礦物質和微量元素如銅、鐵、鎂、錳、鋅等，可以提供人體每日所需礦物質總量的10%。
那麼，一天吃多少巧克力合適呢？專家的建議是一天2--3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：
正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的。這是時訊記者近日在巧克力資訊中心召開的「巧克力及其能量補充功能研討會」上了解到的。
3樓：別娜愛閒
**的話就不要吃，如果你身材很好的話，那就吃乙個就好，其實吃巧克力很有好處，就是增肥~我是不能吃了胖的要死，，呵呵，不過巧克力確實很好吃啦~希望你新年快樂哈！
一天吃多少黑巧克力適宜？
4樓：唯愛一萌
黑巧克力可可成分bai
中的類黃酮是一
du種抗氧化物質，能夠zhi起到保護心dao腦血管的作用。同專時，黑巧克力中的屬類黃酮物質也具有調節免疫力的作用，可以保護免疫系統免受自由基的傷害，多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。那麼，一天吃多少黑巧克力適宜?
北京友誼醫院營養師顧中一表示，一天攝入多少巧克力還是看人體一天之內攝入的總能量。如果乙個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。一般來說，想吃黑巧來保護心腦血管的中老年人一天攝入的優質黑巧不高於10g，一小塊的量就足以了。
此外，由於巧克力的熱量非常高，每100g巧克力中就含有5000大卡的熱量，這相當於乙個大漢堡，所以年輕人也要注意巧克力的攝入量。 面對眾多的黑巧克力品牌，如何挑選更為優質的產品呢?擁有十多年經驗的巧克力製作師anita介紹了「四覺法」，即聽覺、視覺、嗅覺、味覺。
視覺——拿到產品包裝，要注意看2個最重要的指標：可可含量與可可脂。
5樓：冰雪陽光久久
一、bai
正常的人每天du適合吃15克到30克，不包括有糖尿zhi病和dao肥胖的人。
二、巧回克力答分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果乙個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。
櫻桃一次吃多少合適，櫻桃一次吃多少合適 櫻桃可以天天吃嗎
在日常生活中，我們如果常吃櫻桃，能有效地補充我們身體內鐵元素缺乏的症狀，促進體內血紅蛋白的補充和再生，可以有效的防治貧血的發生，同時又能有效地增強人們的體質，特別是對於那些因生理性因素體內缺鐵的成年女性而言，經常吃櫻桃更是多多益善。此外，櫻桃中富含維生素a c及鈣 磷等礦物質，其果肉對腎臟的排毒有良...
黑巧克力一天吃多少合適,黑巧克力每天吃
一 正常的人每天bai適合吃15克到30克,不包du括有zhi糖尿病和肥胖的人。二 巧克dao力分版為白巧克力,黑巧克力和權牛奶巧克力。三 黑巧克力適合每天食用,黑巧克力對人體健康有好處,黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮,防止心臟病發生,還可以軟化血管。四 黑巧克力好也不要多吃,如果乙個人一...
燕麥片一天吃多少，燕麥一天吃多少合適
如果自我感覺體質不是特別好，一天就多吃點，250g到300g，如果體質屬於正常，平時200g就夠了，如果體質很好那麼每天100g到150g，因為用多了營養過盛就不太好了！如果是用來 的話每天保持200g左右但不要吃太多，其他油膩食物也要少吃，盡量吃得清淡不吃油膩哦！燕麥片吃多少根據個人需求，每100...