1樓：陰暗的想法
1、提拉耳垂5分鐘，緩解頭痛耳鳴。用大拇指和食指捏住耳垂，向外拉伸，力度可以循序漸進，從輕到重，只要沒有疼痛的感覺，就可以再用一些力度。每天3到5分鐘即可，可以幫助緩解頭痛、耳鳴、神經衰弱等症狀。
2.按摩耳輪廓，強腎聰耳。用手順著耳朵的輪廓從上到下來回推揉，直到耳朵有發熱充血的感覺即可，能幫助我們強腎聰耳，預防男性陽痿，還能改善便秘、腰腿疼痛等症狀。
3.提拉耳尖，防治高血壓。用手指捏住耳朵頂端的耳尖部位，並向上做提拉、揪、捏、揉的動作，配合搓揉，直到區域性有發熱的感覺，可以防治高血壓、退熱、養腎，還有抗過敏的作用。
4.拉彈耳垂，強腰健腎。類似步驟1，區別就是，下拉耳垂到一定極限後，鬆手讓耳垂自然回彈，這樣可以促進耳朵的血液迴圈，每次做20下，一天做上三次，有強腰健腎的功效。
5.每天腰部按摩。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
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食療養腎：
1.花草茶類：
蒲公英龍鬚茶——防治腎炎，改善腎功能
用玉公尺鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可。
玉公尺鬚在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助**腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
2.水產類：
干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。
3.蔬果類：
桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用乾山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
2樓：大題小做
以下有幾種強腎的鍛鍊方法：
1、搓腰眼。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。
2、外勞宮補腎法。每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
3、小指頭提水法。手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。
日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
4、左腿架於右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。
5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣衝」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
6、逆時針走路法。倘若再新增以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛鍊，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。
7、按摩腎腧位置。雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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男女都要養腎，想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命，人體的腎臟具有排洩代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，在無形之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開水人肯定沒法維持生命的，所以養腎很重要。
3樓：成子民浦軍
男人強腎方法多，比如曬太陽、吃溫補腎陽的食品和熱量高的，選服補腎的藥品。
強腎健身操
1、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
2、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
4樓：禹俊明壽庸
體虛者不適當的鍛鍊反而加重病情。腎虧為陰虛，裡表不足，長期將至陽虛。建議看些老中醫適當調養些時日，再輔以適當鍛鍊，方可達到健身養生的功效。
切記勿自己亂補！否則會加重陰虛症狀。
望採納。
5樓：匿名使用者
這個可以平時多吃
羊肉，牛肉，生蠔，泥鰍，韭菜，蝦肉，秋葵，豆製品，都是可以多吃的，鍛鍊的話可以去看看菜男鍛鍊指南，鍛鍊下你的pc肌，pc肌是身體內控制排尿跟**的肌肉，鍛鍊他可以增加硬度跟延長時間的，還有平時可以多深蹲
6樓：他看嘞
強腎的鍛鍊方法首先就是多喝水，喝水有助於腎臟排毒，多運動
7樓：朵朵花果
兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。每天堅持兩百下，效果很好。
8樓：全華彩邗歆
站姿，雙手輕握拳，雙手轉至背後，用雙手凸起的關節部分，揉壓腰腎部位！一天可多次，3-5分鐘都可，方便！辦公室放鬆，在家看電視時，都可以做！
但是不要以為揉個兩天，晚上就生龍活虎。沒有這麼神奇嘿嘿
9樓：樂觀的
兩腳向前擺動法，這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，常練這個動作，腰、專
膝得以鍛鍊，對屬
腎有益。摩腹運丹法，故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。雙手上舉法，動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
10樓：馬先生
慢跑有氧運動，騎車，原地深蹲
11樓：匿名使用者
首先可以通過刺激商陽穴達到強腎的目標，商陽穴位於食指的頂級橈側的指甲旁邊，可以通過按摩此處或者用左右手的食指相鉤，重複牽拉來刺激鍛鍊。
其次，多踮踮腳尖或踮腳走路。踮腳尖的方法：雙足併攏著地，然後用力踮起腳跟，之後放鬆。重複五六次。此方法有利於通暢足三陰經，對強腎很有幫助。
此外，最重要的是服用博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本上調節腎上腺激素，補充腎部營養，大大增強性功能，從而強腎固本。
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