花生的熱量高嗎，花生熱量那麼高吃了豈不胖死？

1樓：匿名使用者

花生熱bai量很高，吃多了會發胖的（du含很zhi多脂肪）。

每100g花生dao仁能量563千卡，蛋白質24.8g，膳版食纖維5.5g，va5ug，胡

權蘿蔔素30ug，vb10.72mg，vb20.13mg，vc2mg，ve18.

09mg，鈣39mg，磷324mg，鉀587mg，鎂178mg，鐵2.1mg，鋅2.5mg，硒3.

94ug，。所產熱量高過牛奶2倍，比雞蛋高4倍；醣類勝過等量的薯類和香蕉；核黃素與雞蛋等同；鈣質比豬肉高11倍；鐵比牛奶高25％。花生，又名落花生、長生果，性平味甘，是一年生豆科草本植物花生的子實。

由於落花生是屬於高熱量的食物，因此應提防攝取過量。然而落花生卻具有保護肝臟的作用，是寶貴且簡便的食物。如果自信的認為自己每天巳攝取了均衡的食物營養，則不必特別食用落花生來保護肝臟。

2樓：匿名使用者

恩花生的熱量很高不能多吃

花生熱量那麼高吃了豈不胖死？

3樓：匿名使用者

一公斤脂肪約等於7700千卡的熱量

4樓：知道專家

我很愛吃堅果，所以我很胖，但我不在乎，活著就要吃得開心。至於樓主，建回議適量吃就行，吃了答還得動，還得消耗不是，怎可能都轉化成肉肉呢。

至於花生的熱量，應該是每100克500大卡。有一種**的方法，就是飯前吃幾顆花生，因為吃花生易有飽腹感，正餐反而吃得少了。呵呵，所以不要把花生看得那麼可怕，可以吃，但不要暴食，對任何食物都要有這樣的認識和態度。

5樓：霽顏之風

就熱量抄而言，你大概是算錯了吧，花生bai每100克差不du多600大卡

的熱量，就是zhi說要1000克（一公斤）以上才dao會有7700卡的能量，而你吃的花生應該沒有一公斤，所以偶爾吃一次花生肯定不會馬上長胖，但是長期每天吃很多花生是會長胖的，因為畢竟花生是油類種子，含油脂較多，所以難消化。

6樓：進擊的技術宅

你題幹中提及的來大卡，卡和千卡是乙個源單位。

卡就bai是卡路里，ducal

千卡是千卡路里，kcal=1000cal

大卡，顧名思zhi義指千dao卡

而對人體、營養和運動而言，卡的單位太小，而沒有實用意義（就好比問別人體重是多少應該用千克而不是克），因此在這方面單獨提及的卡基本代指千卡。

說到這裡你應該明白了，是每7700kcal（千卡/大卡/或簡稱卡）的熱量溢位折合1kg體重（主要為脂肪），而花生的熱量是589kcal/100g（根據薄荷網食物庫）。

但這也並不意味著你會長胖589/7700=0.076g，只有當你當日攝入的熱量超過你的基礎代謝率後，多出的熱量溢位才能勉強折算進這一公式。另外，人體代謝是很複雜的過程，這一公式並不適合計算每天溢位或減少帶來的變化，因為你體內的水分變化帶來的體重波動遠大於幾十克幾十克的累計。

7700這一公式一般適用於制定減脂計畫並控制每天的熱量缺口：例如，你的目標是2個月減5kg，那麼每天的熱量缺口應該是7700kcal*5/60=641kcal，相當於108g炒花生公尺的熱量。

花生的熱量高嗎，花生熱量那麼高 吃了豈不胖死？