1樓：平夷裔使
首先肯定要做全身性的有氧運動減去多餘的脂肪，二是要做腹部肌肉訓練。仰臥起坐是最普通的一種，但是做法千變萬化，效果也略有不同，一時難以說清。最簡單的一種就是先平躺把手腳都繃直（手向上伸出），然後收縮腹部，手腳都懸空，擺個v字型。
一開始可能只能堅持2、3分鐘，每天堅持練習， 直到能堅持15分鐘以上。然後還有更難的動作，慢慢的就會有人魚線了。
2樓：匿名使用者
針對腹部的鍛鍊再配合有氧運動
我**後肚子上鬆鬆垮垮的 鍛鍊腹部只是增加腹部肌肉和肚皮收緊有什麼關係？ 10
3樓：匿名使用者
去按摩院按摩一段時間，辦一張健身卡，輕微的做一些運動，不要太激烈，適當的打打籃球，鍛鍊一下你的腹肌，肚子就會漸漸緊繃。
4樓：匿名使用者
去按摩院時記得有種擠壓**法，你不妨試試。
5樓：水瓶座
每天順時針揉三百下。試試
怎麼能怎麼能快速讓肚子上的肉肉變成馬甲線
6樓：童話二分之
沒好辦法，少吃，多運動，多參加舞會等。
7樓：訁逝彡訫悲
多吃蔬菜，堅持每天運動兩小時
老年人身上肉都鬆弛了還能練出腹肌人魚線嗎?
8樓：宇宙外的三道題
只要腹部有一定肌肉，加上沒有多少脂肪，也會有點人魚線的。老人也是人啊。
肚子上脂肪被溶解後肉會變得鬆鬆的嗎
9樓：林林
減脂完成後，肌肉和水分會大量流失，**短期內不能恢復彈性，會呈現鬆弛的狀態。
可以通過飲食運動的調節加 速肌膚彈性的恢復。
首先注意營養的補充，充足均衡的營養供給有助於身體動能的恢復提高。
其次是適當增肌，肌肉的增加在幫助肌膚恢復的同時可以提公升身體代謝率，從而加速身體減脂後各項機能的恢復。
女生要怎麼樣才能練成「人魚線」、「馬甲線」和「腰臀線」？
10樓：陌然淺笑蟬夏
運動、健身。
具體有以下方法：
1.大腿手滑
動作要領:平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘公尺，恢復原狀，再重複練習。
重點刺激部位:上腹部肌群。
2.頭碰膝
動作要領:仰躺，雙手抱頸，雙膝併攏，同時抬起頭部，使頭部在軀幹上方與雙膝相觸。雙膝保持抬公升狀態不動，時間越長越好，最後，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
重點刺激部位:上腹部肌群和腹直肌。
3.控腿收腹
動作要領:仰躺，雙腿併攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
重點刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群。
4.v形兩頭起
動作要領:平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
重點刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群。
5.屈體車輪跑
動作要領:雙手抱頭仰臥，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。
重點刺激部位:腹外斜肌。
6.直腿抬公升
動作要領:平躺，雙腿伸直，雙手放在臀部兩側，掌心向下。雙腿伸直，腳趾繃緊，抬起雙腿，至差不多與地面垂直的位置。
7.屈膝起坐
動作要領:仰躺，雙膝彎曲，雙腳離地，手抱後頸，起坐，下頜碰觸雙膝，上體放下，與地面平齊，但不接觸地面，依次完成這個練習。
重點刺激部位:上腹部肌群。
8.仰臥起坐
動作要領:雙腳固定，雙手抱後頸，雙腿保持挺直狀態，然後起坐。注意手臂不用力，腹肌發力。
重點刺激部位:上腹部肌群。
9.180度轉向提膝收腹
動作要領:手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝蓋彎曲呈45度，側向提膝收腹，然後直接轉向另一側。
重點刺激部位:下腹部肌群和腹外斜肌。
10.直腿提臀
動作要領:手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，發力使臀部上提。
重點刺激部位:下腹部肌。
11.直角支撐
動作要領:以掌或拳撐地，盡量收腹抬腿。
重點刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群。
12.元寶收腹
動作要領:手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝蓋彎曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，發力上提，使膝蓋盡量靠近胸部，下放時注意不要觸地。
11樓：香奈兒
哈！我放暑假現在也在練呢！練了幾天已經有一條線了！
其他兩條也若隱若現！堅持練下去會有效果的！還有~人魚線女生練不好看，大多男生練！
我這裡有**，一天多少次幾下幾組都很清楚呢~要的話留個郵箱
12樓：聯絡人來了
經常去**，跳舞 等
什麼是馬甲線和人魚線
13樓：踏樰
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。
14樓：抱香蕉睡覺
一、馬甲線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
二、人魚線
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
15樓：閒時聊社會百態
而要想練馬甲線和人魚線的方法，其實都差不多，因為它們兩者都是通過對於腹部肌肉的鍛鍊肌肉線條，如果我們想要鍛鍊我們的腹部肌肉，我們可以在日常生活當中做一些仰臥起坐，這樣就能夠更好鍛鍊到我們的腹部肌肉或者是在日常生活當中採用坐姿左右轉體的方式，這種方式會使我們副部的肌肉能夠得到更加全面充分的鍛鍊。並且還能夠使我們的肌肉線條看起來更加明顯。
16樓：眼花了眼花了
說白了，就是腹部肌肉塊被訓練後成塊狀腹肌，說明訓練有序有方
17樓：成都群麗化妝學校
微微有一點腹肌就很**了,不需要馬甲活人魚那麼強烈的,不胖的基礎上,每日做幾百捲腹就可以了
18樓：蘇厚子
下圖為人甲線
下圖為人魚線
19樓：匿名使用者
正式學名為「腹內外斜肌」
20樓：瞎起個破名吧
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條v形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
21樓：wow永珍科普
很多熱愛健身的女生都希望自己能夠練出令人羨慕的馬甲線，但很多人都會將馬甲線與人魚線混淆，那麼我們應當如何去區分它們呢？接下來就讓我們去看看吧。
人魚線和馬甲線有什麼區別麼
22樓：大野瘦子
區別：1、肌肉的位置不同：馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線內腹部兩側接近骨盆上方的組成容v形的兩條線條。
2、直線和斜線的區別：人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。
3、馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
23樓：默默她狠傷
兩者都是衡量身材bai
的標準，區別在du於：
肌肉的位zhi置不同。馬dao甲線是肚臍兩側兩條直立的回肌肉線，答人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條；
然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
24樓：py可可
馬甲線copy
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線人魚線是平時俗稱的腹肌的一部分。腹直肌發達明顯的人，一般都會人魚線。人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」。因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
拓展說明
總的來說，馬甲線和人魚線的區別就是馬甲線像馬甲，而人魚線是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
人魚線和馬甲線是肌肉線條和部位的常見的俗稱，是通過專業身體肌肉鍛鍊才會有的肌肉線條，進而其到健美，外觀形象塑造的需要和目的。一般情況下，人魚線和馬甲線所以通常被譽為美與**的指標，所以也是很多愛美人群寄希望通過鍛鍊而擁有的。
25樓：雅涵公主
區別：bai
（1）肌肉的位du置不同。
馬甲zhi線是肚臍兩側兩條直立的肌dao肉線，人魚版線腹部兩側接權近骨盆上方的組成v形的兩條線條。
（2）然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
馬甲線：
馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是乙個褒義詞。
身材好和健康的體現。馬甲線：肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲。
人魚線：
人魚線又名人魚紋，正式的學名叫「腹內外斜肌」。一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因為形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
不過，隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也紛紛曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。但馬甲線一般還是指女性，人魚線一般指男性。人魚線：
腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，很像魚下部略微收縮的形態。
26樓：417摯愛一生
馬甲線
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，版就在肚臍兩側兩條直立的肌權肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「**」的指標。
不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
fitu飛優私教健身工作室：「fit your body,fit your life」——強健體魄，美好生活。
27樓：xy小射線
上一張是馬甲線，小腹平坦，並且在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
下一張是人魚線，指腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
28樓：匿名使用者
馬甲線，小腹平坦
人魚線，指腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條
29樓：晨雨梧桐
1.形狀的區別
來馬甲線：肚臍自兩側兩條直立bai的肌肉線，看起來很像馬du甲。
人魚線zhi
：腹部dao兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，很像魚下部略微收縮的形態。
2.馬甲線通常泛指女性的，人魚線一般泛指男性的。
人魚線所在的側腹肌區域非常難練，對肌肉的要求更高，女性的體質先天就是不易長肌肉的，練出馬甲線已經是很厲害了。
但女性練出人魚線也並不是不可能的。不少健美的女性就曬出了自己傲人的人魚線。
3.肌肉組織的不同
馬甲線是沒分塊的腹直肌輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
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怎麼樣才能減掉肚子上的肉，怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
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