1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，學習的環境使你感覺心理抑鬱，需要調節心態，需要多結交朋友，需要增強自信心。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。走出家的小環境，到外面參加活動，讓自己融入集體，你的心理就會感覺非常舒暢......
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
2樓：匿名使用者
還好你是女孩子 找個性格開朗的男朋友 或許可以慢慢化解這些。。 他會認為你是個沉默文靜的女孩子 這樣也蠻好麼
我現在也感覺我有點抑鬱症 不知道是不是真的 我還蠻害怕以後找個女朋友會由於自己過於沉默讓她不開心呢。。。。。
3樓：匿名使用者
1、找心理醫生幫忙**；
2、先試著找自己的親戚、鄰居中年齡相仿的孩子一起玩玩；
3、多跟家人溝通，家人永遠是你堅實的後盾和快樂生活的根本；
4、上qq找幾個網友，隨便聊聊，什麼都別在意，就當放鬆自己呢。
5、尋找自己比較感興趣的事情，把它當做一種快樂的遊戲來進行；
6、沒事時去公園走走，跟不認識的人簡單的聊聊天。剛開始可以先從老年人開始，等你有點信心了，再找同齡或差不多的人溝通。
7、最好你去做做零售工作（專賣店導購），推銷員最能鍛鍊人的溝通和表達能力，見得也基本上都是陌生人，沒心理負擔。 嘗試一下吧，以後在社會上都要你自己去面對的。
4樓：☆精靈寶貝
這種情況應該屬於自己不會調節心理，我自己也有這種心理，你應該試著和別人多交流一下，找到知心朋友在交往中讓快樂沖淡煩惱，要想得開和別人多交流找到一個可以傾訴的人，很多事是不應該藏在心裡的~~~~~
5樓：匿名使用者
你知道自己的毛病這很好,只要去做以前不敢做的事,不管多痛苦也要忍受,多做些有意義助人為樂的事,做些感興趣的事,這樣就能使你保持興奮,這樣你就會慢慢活波起來.
6樓：匿名使用者
抑鬱症 的典型症狀 失眠 悲觀厭世 想自殺 對其他事情失去興趣 食慾不振
自殺 失眠 這兩個要沒有的話應該就不是抑鬱症
叫你父母領你看下心理醫生吧 我覺得是很必要的
我才16歲，我感覺我得了抑鬱症了，我真的活的好痛苦怎麼辦？
7樓：水中魚
抑鬱症大多都與家庭
環境有很大關係，最直接的是遺傳因素，再有就是家庭氛圍，長輩過於強勢，子女長期受到壓抑。如果是真的抑鬱症，意味著腦組織已經受到損傷，很難**，需要心理**和藥物**雙管齊下，更要徹底改善家庭環境。你16歲，就算有抑鬱症，也應該不太嚴重，還是有緩解的餘地的，身邊怎麼說也應該有合得來的同學吧，多與他們交流，鍛鍊自己的交往能力，也可以跟信得過的老師多交流，向老師誠懇地訴說自己內心的苦悶。
放學回家，在完成作業之後，做一些使自己身心愉快的事情，比如上上網，玩玩遊戲，但是不要沉迷。最好能根據自身的特長，培養一門一技之長，這對你今後走上社會，是有決定性作用的。我與你的情況有些類似，年輕時也曾度過了很長一段苦悶的階段，但是我沒有放棄，我有個人的愛好、特長，工作後努力將自己的特長強化，現在已經五十多歲了，是一家工業自動化企業的首席設計師，家庭事業雙豐收。
不要放棄，加油！
8樓：清風厲劍
我比你還小時，就得了抑鬱症，但是近幾天才得到確診，對學習、工作和生活造成了很大的影響。你現在如果覺得有抑鬱症建議去醫院檢查確診，不要過於擔心，希望家人能夠理解抑鬱症，你如確診，要積極接受** ，如如果需要吃藥就吃，但藥物的效果是有限的，所以還是建議你積極鍛鍊身體，長期堅持下去，對抑鬱症的**幫助會很大，運動可以轉移注意力，使自我得到放鬆，同時能增強體質，利好較多。當時不要思考人活著是否有意義，以免太過困擾自己。
醫院推薦去開設有專門心理科的醫院，有問題可以私聊我，很樂意和你做朋友，要加油鴨！
9樓：03後一場夢
有沒有意義自己知道，雖然你現在跟我一樣大的年齡，但是我們卻不一樣，我是往好的地方去向往，但是你卻要放棄了！生活，生下來，活下去。不要辜負自己的青春，過程和經歷才是最精彩的。
我相信每個人都有自己的生活方式，別再因為一些事情，讓自己變得越來越懦弱無能。無論以後會變成什麼樣子，你都要感謝現在拼命的自己。加油吧！
10樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的感覺，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種消極心境，屬於相對比較嚴重的心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是先取得家長的理解和支援，然後，再幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，使你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
11樓：想我了就看看
這麼說吧，其實我們每個人能來到這個世界都是非常幸運的，既然我們來到這個人世就該儘量好好地活著。你知道嗎有很多人還沒出生就因為各種原因沒能有幸來到人世，還有很多人生下來後卻不幸夭折了。說到這你感沒感覺我們確實是挺幸運的？
既然這麼幸運那老天爺讓我們來到人世我們好好活著，雖然你感覺你現在很痛苦，但你想到沒有你見識了多少美好的事物，親人，朋友，可口的食物，五彩繽紛的世界，花花草草，小狗，小貓等等太多了，而且將來還會遇到愛你的伴侶，你說我們是不是很幸運呢？痛苦其實並不可怕，人只有經歷痛苦才能體會到歡樂，我們來這個世界就是來體會快樂來了，所以請不要過分在意痛苦。
12樓：沐浴知識的春風
每個人生活都會伴有一些痛苦，否則就不能成長，你要挺住，一切都會過去的
13樓：劉煜
您如果感覺自己得了抑鬱症，一定要通過正規的醫院去**，千萬不要資訊一些偏方
14樓：大小姐
得了抑鬱症活得好痛苦的話，那就好好的**，好好的生活，努力的尋找自己感興趣的事情。
15樓：匿名使用者
才16歲就得抑鬱症了是不是學習壓力太大了？或者是家人給你的壓力太大了。得了抑鬱症的話就出去跑步吧，把身體鍛鍊好了，抑鬱症自然就好了！
16樓：moxiaoxiao墨竹
不管16歲還是多大年齡，都有患抑鬱症的風險，所以平時就要擺脫心態。
17樓：匿名使用者
人活在世界上，其實是有意義的，每天心情，放開朗樂觀一點
18樓：我媽愛花我愛她
你才16歲，未來的路還有很長，充滿了希望，應該相信自己，對自己有信心，未來一定能很美好。
19樓：匿名使用者
你是因為什麼原因，才會感到痛苦？
我16歲，感覺自己患上了嚴重抑鬱症，自己什麼都不會，父母的話深深傷害了我的心，我對活著沒有一點希望
20樓：匿名使用者
同齡人，如果你父母真的不理解你那你就別管你父母，你的命是你的，不是父母的，你為什麼要因為別人放棄自己的生命，世界上還有好多很好的東西，當你忍過去後才能看見彩虹，所以別放棄。我曾經被家暴和學校暴力老師同學都有雙重施壓過，那時候想死想了很多遍，每天都不想回家，但是我忍過去了，因為馬上就小學畢業了，後來到了初中，我遇到了很好的朋友，現在到了高中，雖然周圍的人都是那種很自私的人，但是我依然覺得活著很快樂，因為我不再只看我眼前的小世界，我的目光，放在了遙遠的大世界，我終究會離開這一切，重新獲得重生。
21樓：撐螘汞磹軏
你說你16歲什麼都不會。既然如此，你就要逼自己去學，去做。如果你不逼自己一把，
你怎麼知道自己有多優秀？
你父母那一代人思想比較封建，一般都沒什麼文化，所以他們不會說話也是理所當然。他們是愛孩子的，但是愛的方式是錯的。他們說話很嚴肅，很苛刻，以為這是為你好，其實傷害到了你他們還不知道。
他們不懂你，沒有真正的去關心你內心的想法，沒有好好的和你溝通。你的父母是錯的，但是他們不知道也不能怪他們，沒有哪個父母會害自己的孩子。
現在你已經16歲了，有了照顧自己的能力，既然如此，你何不出去闖一闖。現在你不對自己狠一點，以後這個社會就會對你更狠。父母你是指望不了了，所以你只能靠自己，遠離你的父母，這樣你就不會被他們影響，然後你會發現這個世界也不是那麼糟糕
22樓：匿名使用者
你什麼都不會嗎？這是真的嗎？你不是會用手機在網上問問題嗎？
人總是會被自己的思想欺騙的。人的很多念頭想法都是沒有經過認真審查的想法。
人總是缺乏很好的思想來面對人生，面對自己，面對他人。給你推薦兩本書，這兩本書是用對話題寫成的，是比較容易讀懂的。
書名是被討厭的勇氣和幸福的勇氣，這兩本是一套書，這套書運用了心理學大師阿德勒的顛覆人類認知的人生思想，深刻地剖析了人生問題和人際關係的問題，給出瞭解決人生煩惱和人際關係煩惱的方法，為人類指明瞭走向幸福的道路。
推薦你看看這兩本書，開卷有益。
23樓：發明正能量
你的父母說什麼了？
父母的話，有時候也是無心的，他們隨便說說，你隨便聽
聽就好，不要心眼兒太實，太當真了！
何況，一家人之間，有什麼事情不能說開呢？
你可以指出父母言語不恰當的地方，包括可以請其他長輩幫你說理。
而有時候，忠言逆耳，良藥苦口，也許有些不太好聽的話，可以幫助你進步、提高，鍛鍊自己呢？
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
我好像得了抑鬱症怎麼辦我好像得了抑鬱症，我怎麼辦我該怎麼辦
抑鬱每個人都有，在現實經歷中，我們會遇到很多事物，抑鬱只是人的一種自我保護。抑鬱症是長期深陷其中得不到解脫，最終影響了個人真實正常的生活。想要擺脫抑鬱，只有先擺脫自卑自閉不再逃避，所有問題都要去面對，笑著面對未來，淡然回首過去。把握住現在。現在告訴自己，自己此刻不是很好嗎？是不是抑鬱症做個測試吧 這...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得抑鬱症了怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 我也想回到呢個無憂無慮的童年 呢充滿能量 每一天好像都是一次新生...
抑鬱症我該怎麼辦，得了抑鬱症，我該怎麼辦啊
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我 相信它對您會有所...