1樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
2樓：匿名使用者
晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。
1、、晚上10 ：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。
2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。
11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
3樓：匿名使用者
7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。“一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30—8:00：
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00—8:30：
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，”倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30—9:00：
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30—15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00—19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：**睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
最佳養生時間大公開
最佳起床時間
早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間
起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。
最佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。
最佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛鍊時間
一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活
最佳鍛鍊時間
飯後1小時左右，進行啦啦舞鍛鍊30分鐘，有利於消耗熱量，有助於身體六大指標的鍛鍊提高。
最佳能量補充時間
運動過程中或運動後喝運動飲料對運動過程中流失的能量進行補充。
最佳刷牙時間
應在飯後3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
最佳吃水果時間
飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。
白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；**很快能入睡，說明生物鐘準時正常，是健康的表現。
每個人都有自己的“生物鐘”，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響，因此，要儘可能提倡順應人體內部規律的生物鐘養生法。
4樓：匿名使用者
根據《黃帝內經》，最重要的休息時間是晚上11點到次日3點，因此，不要晚睡，但要早起。
我自己根據這個規律，晚上11點之前一定休息，次日四點多起床，有時候懶一下，五點多點，這樣算來其實我的睡眠時間也不比你多吧，但是，我的狀態很好，一般不覺得很瞌睡。
另外，中午一點左右要午休，我一般從12點40左右開始午休，到1點半左右。
晚上9點還有一個會瞌睡的時間，有時候聽課很入神，就忘記了，有時候學到不會的地方，就會瞌睡，那時候就趴在桌上休息十分鐘，然後效果又會很好，提供給你，僅做參考。
建議你有空聽聽《黃帝內經》，是我們老祖宗的智慧，根據人體規律，該休息的時候休息，該吃飯的時候吃飯，該工作的時候工作，保持最好的狀態。
5樓：熱血青年
晚上10點鐘休息
早上7點鐘起床
結合自己的生活需要
中午可以午睡30分鐘
下午幹活有精神
6樓：匿名使用者
晚上10-11點入睡早上6-7點起床。
為什麼現代人的生活壓力越來越大？ 30
7樓：天上飛
1、工作和生活不平衡
當今社會，人們的工作節奏快了，好多人為了工作放棄了休閒÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關係緊張。
2、健康
個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔心醫療費，應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。
實際上，在最近十年中，與壓力有關的抑鬱等疾病是導致殘疾的第二大因素。
8樓：子龍
生活節奏加快，物價飛漲，工資收入越來越不景氣，今年各行各業都賠錢。
9樓：龍的王子
生活節奏加快，物價飛漲，工資收入越來越不景氣,競爭太激烈了,社會越來越混亂,人多了，科技發達了，人們的慾望也更多了,現在的生活是比過去的生活要強的多了。過去吃不飽穿不暖，但心裡沒有什麼負擔，而現在生活中的人們的生活壓力都很大，要正確看待壓力，把壓力做為動力，要知道自己的不足，努力改變，把挑戰當成樂趣。想得太多，考慮得太多，有些事情本很好解決，但想得太多就會鑽牛角尖，時間一長就會得心理疾病，得不償失.
現代性的發展使人們具有了更多的選擇機會，讓人們可以比以往更自由地選擇價值觀念、生活方式、交往物件、受教育機會和職業等等。
現代性的高速發展導致世界的快速發展變化，使人們不僅僅遭遇了道德的不確定性，並且遭遇了科技的不確定性，這種不確定性使以往穩固的、單一的信仰體系和知識體系不復存在。
第三，現代性的高速發展削弱了傳統的血緣關係和終身婚姻義務，家庭結構向小型化、核心化發展。家庭破裂和重組的比例增加，穩定性下降。在各種文化中普遍存在的離婚率上升現象，就是這種變化的證明。
理想和現實差距大，沒有很好的調整心態。當前面對的就業壓力、家庭責任等多方面因素造成。 因為攀比的多了，處在一個競爭激烈的社會，會不知不覺的和身邊的朋友、同事、同學、親戚比較這，比較那，無形中給自己增加了太多的枷鎖.
生活費高，子女學費高，房價高，就業難造成生活壓力大
10樓：匿名使用者
現在的生活是比過去的生活要強的多了。過去吃不飽穿不暖，但心裡沒有什麼負擔，而現在生活中的人們的生活壓力都很大，要正確看待壓力，把壓力做為動力，要知道自己的不足，努力改變，把挑戰當成樂趣。也有努力了得不到回報，那就要平常心看待了，“走自己的路讓別人說去”這句話說的就很好，人這一輩子活長一點也就一百來歲，何必難為自己呢？
再說找物件吧，這個很好解決的，自己要多創造一些接觸女孩條件即可，總有適合你的，自己都不接觸不創造條件就難了。
11樓：
那是因為中國gdp持續增長，它成長快樂，現代人看上去只能表示鴨梨很大。因為牙膏不用力擠，再使勁的吹，如何出彩出的多。gdp是牙膏膏體，“精英”人士那是吹起的氣等同於放出的屁，輕鬆寫意；而我們現代人，那就是牙膏筒，壓力不應該大？
其實大家都應該慶幸，沒有被擠漏底，到時牙膏筒可能被丟棄哦！
12樓：匿名使用者
現實代生活在現實當中，各種現實問題充斥這你。。。
學生：不高分不上好學校，家裡家外說你，而且對於學業發展也會有有影響。而且中國教育目前就認2點，要麼你家有錢,要麼你個人學習好。
否則很難。沒錢也能上沒錯，但是想考高分光靠書本可能麼？很多題都是出課本以外的，所以拼的是家長實力。
大人：女的還好。男的壓力必須大。。。
沒車沒房沒錢你想娶老婆？夢裡還可以！可光說賺不到錢，你又不能去偷去搶。
所以好的專業和技能。。。好不容易拖關係到了好單位，一看收入不是自己理想的，想爬。一看周圍全是阿諛我詐，勾心鬥角，為啥？
人多崗位少。。。所謂競爭壓力大，要不打破腦袋去靠公務員的多呢，當代金飯碗啊。
然後你除了賺錢，還要想辦法搞個老婆，父母還別得大病才好。趕上家裡沒車沒房，你就無語的奮鬥吧。。。好不容易有點錢，看病一下過百，還好有醫保（不算自費的，你依然要掏1800元+10%金額）買衣服鞋等中等不貴的，一下幾百過千，再加上上班的吃喝，應酬，交個朋友什麼的。。。
外地還要搞房租水電。。。本市的你也要算計下物業費，水電氣等，加上最少100元**費，還沒說座機，基本所剩無幾。未來要孩子，生產前準備個1——3w最少，以後每月1000——3000元。
小孩看病自費。以後上學等等。。。呵呵
當兵作息時間，當兵每天的作息時間，
2010年中國人民解放軍內務條令第九章對部隊地一日作息做了非常詳盡規定。第九章作息 第一節時間分配 第一百三十七條工作日通常保持8小時工作 操課 和8小時睡眠，並規定起床 早操 洗漱 開飯 課外活動和點名時間。星期六可以用於集體組織科學文化學習 文體活動 農副業生產等，也可以安排休息。星期日和節假日...
男人作息時間怎麼安排合理，怎樣安排作息時間才是最合理的
這學生黨的話盡量還是必須是早睡早起嘛，今晚不要熬夜，然後上學的時候如果能午睡就午睡。保證每天有7個小時的睡眠。並且要求晚上11點之前必須入睡。三餐要均勻，不能暴飲暴食，不抽菸，少喝酒。每天有至少半個小時的鍛鍊時間。按照生活規律來定時吃飯，早睡早起 不抽菸，喝少量酒，不色不賭 怎樣安排作息時間才是最合...
小學生作息時間表，小學生作息時間表
小學生標準的作息時間表是什麼 成都小學生暑假託管班開始報名啦！吉韻託管暑期輔導班開始報名，這個夏天，吉韻託管陪你一起度過乙個愉快，樂學的歡樂假期！快要放暑假了，您準備讓您的孩子過乙個怎樣的暑假呢？可是您因為忙於工作沒有時間陪伴孩子 擔心這漫長的暑假因無人看管和指導使孩子自由放縱 擔心孩子的成績上公升...