1樓：猴子酒
長期進行力量訓練能減少脂肪。
利用力量訓練，突破傳統的訓練理論和訓練方法，在保持或增加肌肉塊的同時，也能達到有效減脂的目的。最新的研究表明，足夠強度的大量力量訓練，能使訓練者在訓練結束後也保持較高的代謝水平。在訓練結束後的15小時內，力量訓練者平均會繼續消耗51千卡熱量，而進行固定自行車練習的對照組則只能消耗27千卡。
如果每個星期進行4次這樣的力量訓練那麼一年下來，就多消耗了1萬千卡熱量。
可以借鑑滑雪運動員，登山運動員和自行車運動員訓練方法。這些運動需要力量和耐力兼備，他們常年進行著高強度和大運動量的訓練。他們在不知不覺中練出了高質量的肌肉，有一定的肌肉圍度，同時肌肉線條也是很棒的。
大運動量能夠消耗更多的熱量。在健身運動中，高次數和短組間休息這種鍛鍊方式能刺激身體分泌出更多的激素、擴張血管、使更多的營養素流向肌肉。
2樓：甲心思
力量訓練能夠控制機體運動時的交感神經分泌腎上腺素增 加． 刺激機體運動後的能量代謝增加．促進**效果。 力量訓練 會促進身體肌肉和骨骼的增加．即使已停止鍛 煉．能量消耗還會繼續，以便身體生成新的肌肉組織。通過力量訓練．身體已經變成一個消耗熱量和脂肪的高效能機器 ．如 果你是想要減少脂肪．以達到健美的目標。
中低強度的 力量訓 練是以脂肪供能為主．在運動中可以消耗大量的脂肪 ．大強度 力量訓練後的２４ｈ恢復期由於基礎代謝率的提高 ．需要消耗 更多的能量促進機體恢復．這時以脂肪供能為主 。 最新的研究表明．足夠強度的力量訓練．能使訓練者在訓 練結束後也保持較高的代謝水平。運動後過量能耗的增加必 須達到一定的閾值強度才能有效果．低強度有氧運動還不能 產生這種效果．巾強度和大強度運動可以刺激機體運動後的 能量消耗。
在一定時間內．中低強度運動在運動後只能額外 消 耗少量的熱量．大強度運動可以額外消耗更多能量。大強 度力 量訓練導致機體瘦體重增加．肌肉能有效的消耗脂肪。
3樓：老趙健身
不用糾結了，以本條視為準
4樓：花花練瑜伽
瑜伽增肌訓練：力量訓練快速減脂，每天5分鐘，告別肥胖！
5樓：我是康熙迷
可以的！但是會讓你更結實！但是一定要運動到一定的量哦！
不然就不會減脂肪的，因為運動時，你的消耗先是消耗你身體裡的糖分，然後才是脂肪！而且你練力量的時候要快速！不然就會有一塊一塊的肌肉，但是力量可能卻沒有增多少！
6樓：匿名使用者
通常認為有氧運動**效果好. 而力量訓練是增加肌肉維度為主.
為什麼說有氧運動才能**，那力量訓練不能減脂肪嗎
7樓：變啦
因為脂肪分解抄的必要條件之一就是要在有氧的情況下進行的。當運動的時間、強度、心率等達到一定的程度以上，就會開始分解消耗脂肪，這就是所謂的有氧運動。
而力量訓練為什麼不能減脂，是因為大部分力量訓練都是以增肌為目的，也就是維持著所謂的無氧運動，不能說完全不能減，而是效果不如有氧好。
最後說一點，並不是說做了有氧運動之後就不能再做無氧運動了，相反的是，有氧無氧結合是既能減脂又能增肌的
8樓：匿名使用者
不啊，都能**的。。側重點不一樣。力量訓練減脂效果也是槓桿的，但如果你既想減脂又想增肌，就難了。
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減脂訓練一定會流失肌肉嗎
重慶萬通汽車學校 要想在減脂過程中做到減脂不減塊，必須在訓練上做到既有全面性又有針對性。全面性是指減脂需要有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛鍊，並達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛鍊...