1樓：豬是念來過倒州
運動的禁忌 :只運動三五分鐘，缺乏持續性
專家點評：很多人在日常鍛鍊中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛鍊沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛鍊的目的。
通過有氧運動可以吐故納新，以充分**氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
運動的禁忌 :忽視熱身運動，反覆做同樣的鍛鍊
專家點評：熱身運動能大幅度降低運動損傷的機率，因為熱身運動可以提高身體機能的整體水平，比如增加體內關節的潤滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動，可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等，可以為全身機體熱身，無氧運動往往不能起到這樣的作用。
健身者應該選擇多樣的訓練，有氧運動結合無氧運動，使身體各部位都得到鍛鍊，從而全面提高身體素質。
運動的禁忌 :每天去健身房，但不注意鍛鍊後的身體恢復和休息
專家點評：健身鍛鍊要注意合理安排時間，張弛有度，這樣身體既能得到鍛鍊，又可以得到充分恢復。所以，鍛鍊期間必要的休息是不可忽視的。
一般來說，一周內鍛鍊4次效果最好，如果是強度很大的鍛鍊，則需要更多時間休息。 進行無氧運動鍛鍊，每幾個星期都要改變一次鍛鍊的常規時間安排。
男人的體力比較充沛,所以很多男性在大量的運動之後,也會不顧已經很疲勞的身體,還和三五朋友進行飲酒熬夜等娛樂.這也是運動的禁忌.運動之後要多注意休息,以保持體力,如果經常這樣透支體力的話,難免會使身體疲憊不堪.
2樓：無尊道
不要喝多了就會，蛋白粉
健身前後分別需要注意哪些事宜？
在健身前應該是需要先做一些伸展運動的，因為這樣的話肌肉就不容易拉傷了。在健身的時候也要少喝一點水，這樣就會加大你身體的負擔。然後等健身完的時候，不要太快的就洗澡，等汗落了再洗。沒健身前，我認為應該先做好熱身，使自己的身體活動開，以免造成暗疾，可以適當飲用一些水，以防止健身後脫水，對於健身後不要立即用...
健身時應該注意什麼？健身的時候需要注意些什麼？
1 必須要有熱身運動。健身前可以抽出10分鐘的時間，來拉伸背部腰部和頸部肌肉，通過轉動頭部和肩膀的方式，防止頸部受到扭傷。腳往後拉10秒鐘能夠防止腳扭傷。盡量選擇有鞋幫的鞋子，能防止腳踝受傷。運動前拉伸鍛鍊全身的肌肉，能防止區域性受力所引起的韌帶和肌肉拉傷，通過拉伸腳踝能增強關節活動的力量，防止腳部...
健身應注意哪些飲食問題，健身的人飲食上要注意什麼
健身應該多吃蒸煮的飲食，以及少油少鹽少調料的飲食，最好在健身前吃香蕉，咖啡，蛋白，巧克力。健身後一定要避免吃魚肉等酸性食物，要多吃蛋白質粉，牛奶，牛肉，海產品及土豆，紅著，燕麥，全麥麵包等碳水化合物飲食。保證營養攝入的同時，一些油炸垃圾食品也要少吃，肉類只吃牛肉魚肉不要吃豬肉。如果你想保持一副很好的...