健身前後分別需要注意哪些事宜？

1樓：回憶

在健身前應該是需要先做一些伸展運動的，因為這樣的話肌肉就不容易拉傷了。在健身的時候也要少喝一點水，這樣就會加大你身體的負擔。然後等健身完的時候，不要太快的就洗澡，等汗落了再洗。

2樓：沉夜孤星

沒健身前，我認為應該先做好熱身，使自己的身體活動開，以免造成暗疾，可以適當飲用一些水，以防止健身後脫水，對於健身後不要立即用冷水沖澡之類的，需要讓身體冷卻後再進行清洗，以防止抽筋。

3樓：毀力進

在你健身之前一定要做好熱身運動，拉拉筋，抻抻胳膊，拽拽腿。以免強烈的運動拉傷你的肌肉。在健身之後，你可以去選擇多喝一些熱水，然後把你身體中的毒素排出去洗乙個熱水澡。

而且在吃一些雞肉，魚肉來補充身體中的蛋白質。

4樓：tj61409燎杆

現在越來越多的男生女生都喜歡健身，就算不以**為目標也要能達到鍛鍊身體的目的，當然**生的時候要注意一些事項，在健身前盡量不宜吃太多的東西，健身後會出大量的汗水，不宜直接用衝涼水澡或者是吹冷風，防止感冒。

5樓：綠色食譜

我覺得健身前後注意的事情都很多，在身前要每天定時去跑跑步，不然的話等到健身的時候大幅度的運動量是不能接受的，那樣會很很難受，健身後盡量少吃油膩性的東西，不然**會很嚴重，還要堅持去鍛鍊。

6樓：程巧綠

健身之後，我希望你注意不要暴飲暴食，喝水盡量要少飲多次，不要和大口喝超級多，你也會對你的肺造成很大的傷害。而且在你運動前的話希望你吃一些食物，但是不要吃太多。因為對你的胃有乙個很好的保護。

7樓：茶處

在健身前的話，盡量不要吃太多的食物，依然食物吃多了之後再健身，可能會引起胃下垂。其次是你又在運動完之後，盡量不要暴飲暴食。可能會對你的腸胃造成傷害，損害都比較大。

健身後要注意什麼?

8樓：環球青藤

1、保暖跑步後一定要注意保暖問題，通過及時的保暖措施幫助自己的身體得以保護和防範。因為我們在進行適當的運動，身體會提高溫度，身體各個方面的體徵也是都會有所提高，所以我們在停止了運動後，就一定要給自己的身體進行適當的保暖，幫助身體避免一些應激反應或者是感冒等，盡量幫助自己保護身體。

2、補水我們在跑步後一定要注意補水，通過適當的補水幫助自己的身體得到適量的水分，提供給因為運動而缺水的身體，更具健康。我們在進行健身後，需要進行適當休息，幫助身體恢復了以後，再飲用適當的水分。