1樓：趙老闆要王中王
我大一剛接觸健身的時候就是瞎練，逞英雄的那種，看見別人怎麼練，自己就想著必須得比他做的多，做的重，也沒有計畫沒有熱身，一進健身房就開始上器械上大力量，做完之後別人都一般拉伸一下自己的肌肉，我也不會拉伸，也就懶得弄。這樣鍛鍊的後果就是第二天睡覺醒來自己渾身肌肉痠痛，但是自己對健身的熱情很大，畢竟剛剛加入健身行列中。肌肉痠痛也是一直堅持練，那一段時間肌肉就沒有不疼的時候。
直到後來我問我們社團學長，說我肌肉一直痠痛怎麼辦啊，學長給我分析的也是上邊的問題，說你剛開始健身，肌肉痠痛很正常，你得學會怎麼處理這個問題。那天去了健身房沒有練器械，學長帶著我拉伸了一下肌肉，做了做簡單的動作，第二天果然好了很多，到現在每次健身前，我基本都先跑一會兒步熱熱身，也就基本沒有肌肉痠痛的感覺了。
2樓：hello阿馬
我們在肌肉痠痛的時候該不該去，接著做運動呢？一般我們肌肉痠痛可以有幾種方法來**。首先當然就是享受這種痠痛感。
如果我們的肌肉痠痛。我們就可以選擇休息個四五天再接著練習。這樣我們的肌肉，能在四五天之後就恢復了。
不會再有那種痠痛感的。也可以用練習的方法緩解我們的肌肉痠痛， 就是我們在肌肉痠痛的時候還記著練習，就和以毒攻毒是一樣的，當然，這也是有條件的，這得在我們的肌肉沒有損傷的時候才可以這樣做的，但是，我還是建議大家盡量的休息，因為你剛開始練習，不了解你的肌肉到底有沒有損傷，所以，還是休息好了再繼續練習，這不會有什麼大影響的。
3樓：想活的任性
大腿和後背需要七十二小時恢復，其他四十八小時恢復，過了這個時間可以練。
4樓：just娛樂吧
小肌群48小時休息，大肌群72小時休息，痠痛感跟練沒練到位是兩回事，不疼了肌肉也可能在恢復期間，同乙個肌群不要連續練，影響肌肉恢復
5樓：曉茹妹兒
練到肌肉隨時是痠痛的，說明你的肌肉在快速增長，如果在訓練過程中肌肉是疼痛的就要馬上停止訓練，可能是動作不正確也可能吐氣或者吸氣不對
6樓：匿名使用者
痠痛只要保證強度合適，越練好的越快
健身練的肌肉痠痛，還繼續練嗎？
7樓：夢中起緣
健身bai練的肌肉
痠痛，還可以繼續du練。
肌肉痠痛zhi並不一定是鍛dao煉有無成效的指標。威廉內·尚科尼容為我們解釋，造成肌肉痠痛的原因有很多，不經常鍛鍊、提高鍛鍊強度、在停止鍛鍊一段時間後重新開始鍛鍊等原因都可能引起肌肉痠痛。
如果在鍛鍊後的隔天，你大腿痠痛以至上下樓梯都困難，那只能證明你前一天的運動量遠大於以往，並且鍛鍊相當有效。
8樓：只若初見
可以練，但是最好減量，減重
9樓：牛村的老梆子
除了運動時間，還有3種現象，可以幫助判斷健身效果。
練肌肉之後第二天肌肉痠痛還能繼續練嗎
10樓：ch呆木頭
簡單的理解方式就是會很痠痛的地方盡量讓它休息，不會痠痛的部位或者一點點痠痛的地方可以繼續訓練！
11樓：
不建議 多重情況下都會導致訓練無效 受傷
鍛鍊後肌肉痠痛,還能繼續鍛鍊嗎？
12樓：邊宣鐸靈陽
不要繼續鍛鍊了，給肌肉48小時的休息，比如周一練胸，周二練背，不能天天練，除非你練耐力，即便耐力也不能一天都不休息
13樓：匿名使用者
肌肉痠痛在非急性期且症狀較輕時，可通過適當的鍛鍊時肌肉放鬆，從而有效地緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在記錄痠痛的急性期或症狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充分的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情。
健身練肌肉，練後痠痛，是不是吃蛋白粉就不痠痛了
你們鍵盤俠的無能狂怒也該停停了 這不可能，任何增肌方法都有很大程度的痛苦，無論是否非常傷身體， 那是肌肉拉傷，或者是太久沒鍛鍊肌肉缺氧過段時間就好了 第一個問題 健身結束後過了兩天，肌肉開始痠痛，這時候喝蛋白粉還有沒有用了？我知道剛健身完後喝效果 想你 1 沒有用了。2 睡前再喝，如果是健身後90分...
運動後肌肉痠痛還可以繼續運動嗎，第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
clara說故事 可以繼續鍛鍊，但是建議減少運動的量做好熱身，先做一些輕微的活動，出汗以後可以開始你平時的鍛鍊，這時候痠痛感同時會降低。健身前後小技巧 1 健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做準備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8 1...
練舞後全身肌肉痠痛怎樣解決，跳完舞後，小腿肌肉痠痛是怎麼回事
拉伸對身體的重要性，每天10分鐘，可以有效的緩解肌肉痠痛 如果有條件的話我推薦去當地中醫醫院按摩科由專業醫生給你做做放鬆。估計你剛開始練舞吧，或者一次練習時間過於長，導致乳酸積累過多，休息放鬆一下就好了，隔天可以再接著練，身體慢慢地會對乳酸的反應不會那麼明顯，稍作休息就會正常了。剛開鍛鍊，無論什麼專...