1樓：
一些過來人的經驗：
如果你還沒到高中，或者高中卻對自己的身高不是很滿意的話，不要做大運動量的負重練習，比如：槓鈴深蹲
你可以鍛鍊一下自己的背肌和胸肌都好，待自己19，20左右了，發育差不多了，可以鍛鍊下肢力量，比如有些很喜歡籃球的學生，在高中時為了跳的高而練習深蹲，反而影響了最後的長高機會，這樣不是很好，你說呢。。。
至於俯臥撐 呵呵 這玩意怎麼能說是健身，建議你看下專業的健身文章或者**，或者和有關健身經歷的人交流，做事麼，要做好就要做的專業點兒，才能有最好的效果，這也是一種態度。。。
2樓：匿名使用者
看你多大了，我不鼓勵在16歲之前練力量，肌肉是根據骨骼定型的，而肌肉的定型也會讓骨骼定型，就是說你要想長高，那就別太早進入強度高的肌肉鍛鍊，高中籃球部的力量練習都不多，為的就是長個，當然你要對身高滿意就無所謂了，我反正是從20歲開始的，感覺這時候肌肉出的效果也明顯，歲數小的話可以練練爆發力，也不錯啊。
3樓：
運動可以使人多長高3到5厘公尺
4樓：蘇武上網
俯臥撐不會。但大重量訓練會的。
練肌肉和腹肌會影響長高嗎 30
5樓：中力健身學院
這個首先要看看你年齡多大了
如果你年齡還是在18歲以下，說明你還是需要在長身高的，那麼這樣的情況下，
你需要去少做哪些負重訓練的動作，對去做拉伸的運動如果你已經在20歲以上了，那麼身高基本定型了，那就無所謂了不過你做拉伸性的動作，適當的運動也是有助於長高的。
6樓：a靈靈狗
發育階段，最好做有氧運動。比如慢跑，這種可以達到深層呼吸的運動。
練肌肉，增加肌肉量，更多的會是肌肉痠脹，這是無氧運動。。
每天攝入的營養物質不夠充足的話，營養物質，會優先到達這些痠脹部位，所以如果樓主還在身體發育階段，不建議高強度的練肌肉。確實會影響一定的身體發育。
7樓：匿名使用者
您好 練習腹肌不會哦 練習腿部會影響身高 因為像史密斯機深蹲 負重深蹲需要身上有很大的負重 對我們們的脊柱有一定的壓力 間接地影響我們的身高 然而練習背闊肌有助於我們增加身高 例如引體向上 高位下拉他可以拉伸我們的韌帶以及脊椎
如果您在增長身高階段練習腿部肌肉的時候可以換一些負重小一點的動作 例如啞鈴弓步 坐姿腿屈伸 練習腹肌配合有氧運動 多聯絡引體向上 跳繩之類的
李教練送您一句話 運動在於長期的堅持不懈 而不在於一天兩天的心血來潮祝您達到乙個理想的身高
8樓：善容一切
看你怎麼鍛鍊了,盡量做有氧健身,比如戶外拉單槓,引體向上,雙槓,不要做室內的重器械,如果沒有專人指導絕對會影響你的骨骼發育.而且你這個時候正處發育階段,並且肌肉的力量還不足,做重器械或高強度訓練很容易會把肌腱和韌帶拉傷,發育階段肌腱和韌帶的拉傷會造成後遺症的.
要慎重啊.
9樓：蜂刺蝶舞
看你多大年齡了，在生長發育時期 練肌肉過度負重會影響身高的
10樓：ox牛牛
適度的話有助於長高！
11樓：文武木子
不會的，肌肉練習對身高多少沒有影響，身高與骨骼發育有關，與肌肉的多少和強弱無必然聯絡！你可以放心的去練肌肉！
青春期鍛鍊肌肉會不會影響身體發育包括身高
12樓：匿名使用者
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
16歲鍛鍊肌肉會影響發育嗎？
13樓：匿名使用者
看了你的問題，我知道你要表達的意思 你是不是怕鍛鍊肌肉會阻礙身高的發育啊
那麼我可以很嚴肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的
而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用
以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧
此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的
未成年健身、鍛鍊肌肉會影響身高嗎？
14樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
15樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘公尺，最短的僅有1公釐左右。
16樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
17樓：
不會，但別做負重深蹲，不利於長高。你看那些舉重運動員就知道了。想長高多打籃球或者排球，多跳下。營養跟上就行，不要挑食。實在不行就到醫院測下骨齡吧
18樓：碟軒
未成年鍛鍊健身不會影響身高的，但要注意安全。而且會對身體發育還會有好處。
19樓：匿名使用者
就算站著練啞鈴的重量也不會妨礙高度發展，大重量就盡量避免吧，你看過哪個舉重是高的？
練肌肉會影響長身高嗎？
20樓：俎亦玉
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
參考【斯土隆核心講座】
21樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
22樓：匿名使用者
看你練得專案，盡量不要站著練，尤其不要站著練舉重，不要給腿和脊柱太大的垂直壓迫。現在審美中，身高比肌肉重要100倍
23樓：月球上的人
不會的 這樣反而對身體有好處 不影響身高的
24樓：匿名使用者
那就要看你練的多少了
16歲鍛鍊肌肉到底會不會影響發育？
25樓：宇宙外的三道題
15、bai16歲之前不宜負重訓練，在此年du
齡段可以通zhi過多做體育運動dao（內如跳躍性運動容、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
26樓：匿名使用者
看了你的問題，我
bai知du道你要表達的意思 你是zhi不是怕鍛dao煉肌肉會阻礙身高的發育
專啊那麼我可以很嚴屬肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的
而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用
以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧
此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的
27樓：瑟斯頓丶梅麟
那是因為 練了 負重深蹲 負重提踵等。 所以 不在壓迫脊柱的情況下不會出現這個問題
相反， 適當的拉伸 反倒對造就 倒三角身形很有幫助
而且你的重量 也不大。男性來說的 話 中等力量。
28樓：企鵝
別太激烈就可以，多拉單槓是比較好，可以伸展身高也可以練肌肉！
29樓：不再依靠
注意膳食營養，和規律就ok
高中生鍛鍊肌肉會不會影響成長？
30樓：愛生活愛數碼
不會的，多鍛鍊有好處
練肌肉會影響身高嗎，鍛鍊肌肉會影響身高嗎
科學訓練就不會影響 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 ...
15歲練肌肉合適嗎，15歲男生練肌肉會影響身高嗎？
當然合適。練肌肉的方法 跑步每天堅持跑2000 5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做...
練肌肉後肌肉痠痛，還可以繼續練嗎
我大一剛接觸健身的時候就是瞎練，逞英雄的那種，看見別人怎麼練，自己就想著必須得比他做的多，做的重，也沒有計畫沒有熱身，一進健身房就開始上器械上大力量，做完之後別人都一般拉伸一下自己的肌肉，我也不會拉伸，也就懶得弄。這樣鍛鍊的後果就是第二天睡覺醒來自己渾身肌肉痠痛，但是自己對健身的熱情很大，畢竟剛剛加...