1樓：捨不得當戀人
增肌和減脂可以同步，但是存在一個矛盾。
如果要進行力量訓練，就需要有一個比較好的身體基礎，至少具備一定的核心力量，保證一定量的鍛鍊強度和數量，才能保證對肌肉進行足夠的刺激，但是一個**的人，肌肉力量不能說沒有，但肯定是有限的。以啞鈴鍛鍊為例，不能說做不夠10rm/組×3組就起不到鍛鍊作用，但就增肌來說，效率不可謂不低。
再說說減脂：減脂對於肌肉的核心力量要求較低，需求的是耐力，因此有氧運動一般都會比較輕鬆，但是需要的是運動時間的保證。而且有氧運動也可以兼顧核心力量的鍛鍊。
總結：想要一邊增肌一邊減脂，不是不可以，但要耐得住寂寞。因為同時做兩件事，得同時鍛鍊核心力量和耐力。
這難度得多高，得具備很強的毅力。這種難度覺得比較適合有基礎有經驗的健身人士進行身材恢復的且比較趕時間的時候用。
2樓：張小小小碩
可以，如果不練力量反而不好減，力量訓練消耗是很大的，力量訓練後立即有氧對減脂幫助很大。飲食也是至關重要的，補充足夠的營養，才能更好的恢復以便下次訓練。但是既然**就要控制一下把熱量攝入減少一些，少吃些油膩的，脂肪的熱量是最大的
增肌和減脂如何同時進行，減脂和增肌能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 減脂 有氧運動 減少熱量攝入 熱量攝入必須小於消耗 增肌 無氧運動 大量優質蛋白質攝入 熱量攝入必須大於消耗 充足休息 衝突點 1 顯而易見，就是吃上，減脂要少吃，這個大家都知道，就不解釋原因了。增肌要多吃，生理活動所必須消耗外的剩餘的營養才能供給肌肉組織生長。如果攝入不...
請問如何減脂增肌，如何只減脂不增肌
推薦一本書，囚徒健身 我在部隊第二年在雜誌上面看到的。就叫我姐給我買了練了四年，肌肉跟李小龍一樣。一點脂肪都沒有。還要去學一些營養，吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃。配合飲食加鍛鍊就可以了。具體的說不明白，自己去蒐羅一下吧！親！在日常生活中，運動鍛鍊的時候要給自已定乙個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。首先...
增肌與減脂能同時進行嗎，增肌和減脂，真的不能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 增肌和減脂當然可以同時進行。比如健美訓練 高強度有氧間歇運動都是同時增 肌也同時兼有減脂作用的運動。健美訓練之所以可以減脂是因為在鍛鍊後還可以長時間的提高代謝率，而代謝率的提高是可以消耗更多的熱量的。高強度間歇有氧運動是高強度的運動與低強度的運動結合起來，即保持了較長時間...