1樓：司馬晟宇
提高母乳質量的食物，主要就是那些高蛋白高營養的食物，比如我們的蘋果檸檬，大白菜，牛肉，羊肉和豬肉，海鮮類的都可以。
2樓：
不要吃油膩，辛辣等刺激性食物，或者一些營養價值不一樣的垃圾食品。飲食清淡，多樣化，這樣乳汁才會營養溫和。
3樓：半杯紅酒
1吃什麼可以提高母乳質量：多吃新鮮蔬菜和水果新媽媽加強奶水的營養，要多吃些新鮮的蔬菜水果，奶、豆漿等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物，提高母乳質量。平常媽媽可運用青木瓜燉肋排、西紅柿燉牛腱、枸杞燉雞腿，達到豐富蛋白質的攝取。
在保證質的同時也要保量，寶寶一天比一天吃得多，媽媽們也要多進食，更好的餵養寶寶。
小貼士：
專家指出，只要盡量攝取性溫的蔬果，如葡萄、橙子、士多啤梨、蘋果、香蕉、龍眼、荔枝都是不錯的選擇。同時攝取新鮮蔬果，還可以防止便秘的發生，一舉數得。
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2吃什麼可以提高母乳質量：補充充足且高質量的蛋白質只有補充充足且高質量的蛋白質，才能讓母乳營養豐富。根據營養學界的推薦，產婦每天蛋白質供給量為95克。
食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，容易吸收，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。
小貼士：
適當產後進補以蛋白質為主，每餐補充量以一碗魚湯或雞湯為標準即可。
4樓：思念浪漫的歌
女性想要通過飲食的方法提高母乳的質量，可以多吃一些豬蹄、花生、也可以多喝一些排骨湯、鯽魚湯，這些食物能夠促進乳汁中的營養得到提高，最主要還能夠讓乳汁更好分泌。同時在生活中女性的精神狀態一定要愉快，注意休息，不能夠過多的勞累，保持好心情和休息的質量，女性的身體才能夠更加健康，母乳的質量自然就會提高。
想要提高母乳質量也可以多吃一些炒熟的芝麻，在炒芝麻時也可以加入少許的鹽，進餐時作為副食食用，能夠讓乳汁得到快速分泌，而且乳汁中的營養成分會更加的全面，乳汁的質量就會提高。
除了要吃一些提高母乳質量的食物之外，平時的時候也要注意少吃一些油膩的食物，最好吃得清淡一些，這樣產出來的乳汁才可以質量更好，寶寶吃了以後也比較容易消化，更不能夠吃一些回奶的食物，所以在哺乳期的女性，一定要注意好自己的飲食健康。
5樓：超級
豬蹄花生湯、木瓜牛奶、燕窩和魚膠都是。
6樓：愛注心河
可以多吃一些小公尺，紅豆，羊奶，全麥面，豆漿，牛奶。
吃什麼東西能提高奶水質量
7樓：清心
1、小公尺、紅豆
小公尺、紅豆等都是傳統的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。有些全穀雜豆類食物中的維生素b1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質含量豐富，有利於提高乳汁質量。
2、羊奶
人類的乳汁儘管和其他動物在成分上有區別，但畢竟都是乳汁，富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素，只是各類營養素的比例有差異而已。所以，喝羊奶對人類製造乳汁有幫助。
3、全麥面
按古代醫書記載，炒大麥芽有回奶作用。全麥麵包是用小麥粉做的，燕麥片是燕麥粒壓成片，和炒大麥芽完全不是一類東西，而且它們的營養價值高，特別是維生素含量高於精白公尺面，可以放心吃。
4、豆漿
素食媽媽要從植物性食品中把10克蛋白質補充進去，喝2杯豆漿大約可得到這些蛋白質。同時，豆漿能幫助補充b族維生素。
5、牛奶
《中國居民膳食指南》推薦哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶還能補充維生素b1、維生素b2、維生素b6和維生素a，這些也是乳汁中含量容易變化的成分。
8樓：虎糾人講福州房地產
1早吸乳、多吸乳
新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產生，從而促進乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。
2採取正確的吸吮姿勢
正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。每次餵奶應先讓一側乳房吸空後，再哺另一側，待下次喂哺時，可先喂後一側，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會影響乳汁分泌。
3吃易消化、營養豐富食物
母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應吃營養豐富而且容易消化的食物，如豆製品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養豐富的食物。哺乳期不宜吃醃菜、香料、油膩的食物，也不應該喝酒。乳量與食物營養有關，哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多，生產後的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。
哺乳的媽媽需喝大量流質，一天應喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。
4保持穩定的情緒
神經中樞對乳汁的分泌也有調節作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應該保持平和、愉悅的心境，不可過於焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什麼事情，也要注意調節自己的情緒，避免情緒激動。
同時，還要注意休息，不要過於勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當的戶外活動。
5避免勞累
哺乳期應有充分的睡眠和休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。
6謹慎用藥
媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內，所以哺乳的媽媽用藥要謹慎，最好按醫生的指導用藥，而不要自己隨便地買藥來用。
民間常用的催奶法
1>食物催奶：鮮鯽魚湯、木瓜豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯、黃花肉片湯、豆腐、公尺酒、紅糖湯等。
2>藥物催奶：王不留行10克、通草9克，加適量豬蹄微火燉湯；或王不留行10克、當歸10克煎服，連服7-10天。
3>維生素催奶：維生素e 100毫克，每天2-3次，連服3天，有增加奶量的作用。
催乳食譜推薦
【絲瓜鯽魚湯】：活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。
絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽，效果一樣。
【清燉烏雞】：烏雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
【芪肝湯】：豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
【花生燉豬腳】：豬腳兩個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
【溜炒黃花豬腰】：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。
豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
如何提高媽媽乳汁質量
9樓：
多吃穀類，魚類、海產品食物。
1、穀類食物：穀類食物包括公尺、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。
穀類食物含豐富的b族維生素，b族維生素攝入的增加有利於緩解妊娠反應，使孕期營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。
2、魚類：魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其製品、牛奶等食物也都是優質蛋白質的良好**。
供給孕媽足量、優質蛋白質是非常重要的。另外，魚類還可以提供歐公尺伽3系列的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的dha，可促進嬰兒大腦的發育。
3、海產品：海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。
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哺乳期的禁忌
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。
太油膩的食物。很多女性朋友在產後為了有充足的母乳而不斷的吃一些油膩的食物，殊不知，太油膩的食物會導致嬰兒的營養過剩，從而引起肥胖的問題。
易過敏食物。母乳餵養期內，媽咪們還要上心易過敏的食物，常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過敏物質會滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過敏物質的乳汁，也會跟著出現過敏症狀，對寶寶健康造成影響。
10樓：勤奮的橙紅年代
提高媽媽乳汁質量有以下幾種方法：
2、堅果：像杏仁，腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質、維生素和礦物質，而且也是乙個很好的零食。
4、含脂肪的食物：來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。
11樓：匿名使用者
產後哺乳媽媽擔心的母乳質量
人體在一晚上的睡眠以後，流失了大量的水分，尤其是哺乳期媽媽，晚上還要照顧寶寶，體內的營養、血糖濃度都處於偏低狀態，所以每天必須至少要和喝250毫公升的溫開水6-10杯。其次哺乳期媽媽在泌乳後需加強營養，而海韻之家爾灣月子中心的餐食品種應多樣化，運用五色原理搭配，既能增加食慾，又能均衡營養，吃下去後食物之間也可互相代謝消化，保持著母乳質量的營養，所以新媽媽千萬不要依靠服用營養素來代替飯菜，應遵盾人體的代謝規律，食用自然的飯菜。
12樓：匿名使用者
海魚，蝦，蟹能吃麼？瞎說什麼！
13樓：未來的天空
多吃蔬菜水果補充維生素，多吃肉蛋奶補充蛋白質。但在母乳不足的情況下，要選擇貼近母乳好吸收的奶粉，像合生元奶粉就不錯，新增了sn-2plus親和脂。
14樓：律高陽
生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。情緒穩定、精神愉快。
七情過度則乳汁不暢保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。選擇合生元孕婦奶粉是非常好的。
哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。
母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。
怎樣提高睡眠質量，如何提高睡眠質量
睡前喝牛奶 泡腳都可以改善睡眠質量。為了有助於睡眠，在臨睡前可以用溫水泡腳。每次泡腳的時間也不要過長，10分鐘到15分鐘即可，如果泡的時間過長，對於身體，就會出現負面的影響。就無法達到促進睡眠的作用。引起做夢的原因有很多，有可能是壓力過大 精神緊張誘發的。因此經常做夢的人要加強鍛鍊，同時要注意休息，...
如何提高員工的質量意識，如何提高員工質量意識？
質量意識是乙個企業長遠發展的保證和籌碼，是立足於社會的根本，那如何把好質量關，並可以提高員工的質量意識呢？1 首先，領導層所有人員要有很強的質量意識，並且能做到身體力行，要在質量意識方面做好榜樣，要視質量為重中之中。只要求員工有質量意識，也只會曇花一現。2 質量與數量，在某種程度上，必須不能同時保證...
如何提高自身質量意識,如何提高員工質量意識
作業者的質量意抄識具體而襲言,有下列數項。bai以絕對可製造du 出兩瓶的明確 zhi自信心來進行dao工作。1 圖紙如果不夠清晰,必須再行確認 2 不管如何都無法保證產品質量在公差內時,必須事先提出申報自己所做成的產品,要確定是好是壞,並努力去了解。1 工作切勿只知道做而已,要多利用檢查表2 工作...