1樓：手機使用者
這個問題問我就對了 我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。 她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後（每天一小勺），她竟然長了8kg 她從小到大一直非常瘦d，不管怎麼吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習慣什麼都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現在不喝了，因為怕一路肥下去這是我好友的乙個經驗，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你乙個快速增肥的方法，是我自己的經驗從七月份到現在自己的體重直線上公升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的。
現在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。 早上下班後一直睡到兩點半,三點:乙個肉鬆麵包,大世界麵包房的呢,嘗了好多地方的肉鬆麵包還是覺得那裡的最好吃,而且不貴哦三點十分:
從妹口中奪上半塊牛角麵包,嘿嘿味道好極了三點十五分:乙個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲三點半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的三點四十五分吃飯暫告一段落,然後開始晃呼啦圈,給肚子騰地方四點鐘:
一分菜,兩碗湯四點半:湯足飯飽後上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費打拼嘿嘿怎麼樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態,每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食慾呢對了，還有多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來！！！ 說白了增肥其實很簡單的，多吃,不運動,吃完就坐在那裡,或者睡覺,只見別人想**,很少看到有人想增肥的呢,我天天想**,可是控制不住自己的食慾,所以體重直線上公升呢,想長胖太容易了,你可以在網上查一下食物的熱量,看哪個熱量高吃哪個,最後是晚上多吃點,因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還是要看你的生理構造,看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多長的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法,建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧,健康是最重要的,無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你 1、身體健康。
建議你做乙個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實我們每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能乙個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。 原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什麼說什麼。
另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。
需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上乙個月胖10斤就難了。 2、飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話就戒了吧！晚上是在家吃這就好辦了，燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。
感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
4、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊天輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
2樓：北京國丹醫院
1，首先要在保持足夠睡眠的基礎上多睡覺。
2，每天盡量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸飲料來代替 人體本來就是水分最多 喝水吸收的慢 排洩的還比較快 所以就好就是用牛奶和飲料來代替日常的水或是碳酸飲料，比如、可樂、汽水。
3，吃的東西也不是說要吃多油膩的 ，少食多餐 每頓吃的不比多 但是要多吃幾頓 最好的就是多吃膨化類的零食和速食麵 隨說是對身體不太好 但是裡面的激素對增肥很有用。
4，還有就是每天睡覺前 一杯全脂牛奶早上起來一塊全脂巧克力 這樣每天就有足夠的脂肪和熱量 在來就是每天吃飯的時候注意多吃魚類和牛肉類的食品營養跟上去 體重和身體素質自然就上來了。
3樓：手機使用者
吃了睡 睡了吃，想胖太容易了！
怎麼才能胖起來呢？
4樓：由雁汲香
我有個好朋友167，原先47kg，現在55kg
她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。
她從春節過後開始喝d，一開始只是為了清腸，報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後（每天一小勺），她竟然長了8kg
她從小到大一直非常瘦d，不管怎麼吃也從來沒有胖過，現在突然胖了當然很開心啊，左思右想，飲食習慣什麼都沒變過，唯一和以前不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也說不定。過她現在不喝了，因為怕一路肥下去
這是我知道的乙個經驗，不知是否對你也用樣有效
我在告訴你乙個快速增肥的方法
從七月份到現在自己的體重直線上公升,其增長浮度在二十斤左右,嘿嘿,當然期間和自己的好心情是分不開的嘛,心寬自然體胖啦,不過也因為自己食最較好才這樣的。
現在就把自己曾經從下午三點到四點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話,肯定會胖的哦。
早上下班後一直睡到兩點半,
三點:乙個肉鬆麵包,大世界麵包房的呢,嘗了好多地方的肉鬆麵包還是覺得那裡的最好吃,而且不貴哦
三點十分:從妹口中奪上半塊牛角麵包,嘿嘿味道好極了
三點十五分:乙個蘋果,很紅的那種,而且是面的喲
三點半:一大份涼皮,辣辣的,酸酸的
三點四十五分吃飯暫告一段落,然後開始晃呼啦圈,給肚子騰地方
四點鐘:一分菜,兩碗湯
四點半:湯足飯飽後上班,開始了新一天的掙錢生活,為明天的伙食費打拼
嘿嘿怎麼樣食量驚人吧,忘了說了,剛還吃了點炒花生呢,嘿嘿有些小撐了
如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態,每天都開開心心的,當然最好吃飯的時候能有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃,才更有意思,更有食慾呢
對了，還有哦，多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物
你還可以看看下面這個**，看看裡面講的增肥方法做個參考
不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起來！！！不過話說回來了又的人天生長不胖也是有原因的其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。
基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。
其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不會發胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉，致使身體長期處於亞健康狀態，實際上是與肥胖一樣處於病態。
與瘦人相反，有些人吃得並不多，但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強，排洩功能較弱。最主要的原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
根據有關調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形之後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後，即使少食，也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，起調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不從根本上加以改變，就無法擺脫肥胖的狀態
5樓：叢秀花滑酉
增肥食譜
之一：早餐：奶油蛋糕一塊。
全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜麵包3片，香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜。公尺飯，披薩。起司蛋糕。
晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。
但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅乙份。
喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小公尺粥2.一杯豆漿或公尺漿。3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選乙份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.蘋果乙個2.低脂牛奶一杯3.三明治乙個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾乙份
喜歡中式口味的人：1.奇異果乙個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜乙份5.高纖餅乾乙份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選乙份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.
現榨果汁乙份2.冰淇淋或優酪乳乙份3.生菜沙拉或炒青菜乙份4.
一碗飯或一碗面5.乙份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆漿；午飯，乙份紅燒牛肉、乙份醋熘土豆、四兩公尺飯；晚飯，乙份豬肉燉粉條、乙隻雞腿、四兩公尺飯、一罐啤酒；夜宵，一碗速食麵，外加乙個茶雞蛋和一根火腿腸
請問怎麼才能胖起來啊，怎麼才能胖起來呢？
一餐吃個五六碗！慢慢就會胖了！死吃只會傷害身體 晚上多吃點，夜宵一定要吃，應該可以 晚飯過後吃幾塊巧克力 一星期，不胖都難 我原來瘦吧，你看到的哎，現在都一百大幾咯，告訴你個好方法每天的晚餐吃麵條，然後睡覺之前一定要再搞點吃的，不要老活動，正好天冷了冬眠吧 如果不是生病或者什麼的話,那就是天生的啊 ...
臉怎麼胖起來呢，臉怎麼胖起來呢？
要持續增長面部肌肉，需要某些特殊的方式 1 叩齒健身運動。嘴唇盡量張小，用勁咬下，反覆30次為1組，做3組。該健身運動可豐腴面頰全身肌肉。2 以無名指 中拇指放到顴骨下做環式推拿，一組16次，做3組。以上方式不但能豐腴面部肌肉，且能推動面部血液迴圈系統，使面部白裡透紅，改善膚質。鍛練後隔天面部肌肉痠...
臉怎麼胖起來呢，怎麼讓臉胖起來呢？
想要胖臉要有耐心，不能一時心急圖快 這樣不僅得不到想要的效果，對身體健康也不好首先肯定是要在吃的方面注意營養 三餐要按時吃，公尺飯麵食等都是含澱粉比較高的，要多吃還有牛奶雞蛋還有肉類等屬於是高蛋白 高脂的食物，多吃零食的話，多吃花生核桃瓜子等這些含脂量高的東西還有一點很重要就是睡眠一定要充足，千萬不...