1樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
2樓：盡心的云云老師
孕早期：
飲食注意：很多人在孕早期並不十分注意營養，但是，胎兒生長所需要的營養都來自於孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的營養，才能滿足自身的營養和胎兒生長的需要。
同時，孕早期還是胎兒神經管。及主要內臟器官發育形成的階段。然而，這一時期的孕媽媽大多有早孕反應，胃口不佳。
這時候，不用刻意強迫自己多吃些什麼。與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。
推薦選單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋面。
孕中期：
飲食注意：在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長迅速，母體的各個系統也發生了相應的變化，各種營養的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長的要求。孕中期的營養要求主要是，攝入足夠優質的蛋白質，適量的脂肪，足夠的維生素，補充足夠的礦物質和微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、碘等。
推薦選單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚湯。
孕晚期：
飲食注意：孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時間，孕媽媽所需要的營養要繼續加強。飲食上要注意調理。
每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什麼、怎麼吃對寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質的攝入，宜吃胡蘿蔔、鯽魚，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質食物。
推薦選單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚、小公尺黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。
祝您好孕，祝寶寶健康成長！
3樓：
在我國不管哪個地方，孕媽媽孕婦分娩後必須親身經歷做月子的全過程，非常在前30天的飲食搭配很是注重。由於，這時孕婦分娩後的女性的身體很敏感，需要給他們補充人體所耗費的原氣，還需補充小寶寶充足營養成分生產奶水。那下邊，小夥伴們看一下下邊網編強烈推薦的孕婦食譜大全30天飲食搭配吧。
孕婦食譜大全30天產後月子餐30天菜譜強烈推薦
一、第一周飲食搭配
1、正餐以粥類主導，強烈推薦八寶粥、海帶絲粥、雞蛋粥、干貝粥、排骨粥等各種各樣粥，自然還可在粥裡多加上生葵花籽仁與生黑芝麻粉，更強協助孕婦的身體恢復。
2、主餐以內臟器官主導，可非常好的協助孕婦排出來人體內殘餘的產後惡露，及其推動奶水的代謝。實際食譜強烈推薦以下：
(1)、色拉油心中：用3-5克川芎，乙個半豬腰，在加鹽、薑片一起蒸2鐘頭上下，在配搭粗纖維蔬菜。
(2)、麻油豬肝：3-5可的黃氏，牛肝尖，火鍋配菜能用胡蘿蔔、淮山藥或窩筍隨意選擇一種火鍋配菜，拿來油爆，炒好的最好是澆上色拉油。
(3)、肚片湯：用材較多，有豬小肚、黨參、山楂果、紅皮花生公尺、薑片、公尺酒。把原材料洗完後，用瓷鍋把食物一起放進頓成湯喝。建議，生完孩子8個星期內可吃4-6個豬小肚。
(4)、腰花湯：原材料有杜仲、腰花、醋、薑片、白砂糖、麻椒。與煲湯的方法一樣，全方位放進鍋中立即頓好就可以。
(5)、冬瓜排骨湯：取豬排骨1斤、不去皮的東瓜1斤、黨參10克。先將豬排骨和黨參煮開，到快熟時在放進東瓜一起煮開就可以。
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二、第二週飲食搭配
生完孩子到第二種後，就可吃很多的補鈣的食物，協助分泌乳汁。這兒強烈推薦淡水魚菜譜，例如眉豆番木瓜銀耳煲草魚，但是要留意草魚不能吃，除草魚外別的的魚都可以吃。
到第10天剛開始，孕婦還可以很多的吃蘋果，並且還可以瓜類蔬菜主導菜，但要留意性涼的食材不能吃，例如甜瓜、彌猴桃、梨、香蕉蘋果等，也有阻攔發奶的蔬菜水果不能吃，如茄子、莧菜、冬瓜等。
三、第三、四周飲食搭配
在中後期的十幾天裡，建議以肉類食品頓湯主導，例如老母雞湯、鴿子湯、羊湯、鵪鶉湯等，這種湯做法也非常簡單、層面，調料只需川芎、黃芩、薑片、花生仁/甜杏仁/蓮籽就可以。
別的的小菜，可建議炒時蔬和炒食用菌。自然，有哪些本地吃完對孕婦身體恢復好和催奶的菜譜也是可以吃的，實際看每乙個人的飲食結構和愛好來選擇。
網編小結：好啦，有關孕婦食譜大全30天，以上網編早已所有共享好啦，但是這兒也要建議大夥兒，飲食搭配需恰當、科學研究的開展，那樣更不容易長胖，並且修復實際效果也快。最終，期待以上內容能夠出示大夥兒協助。
4樓：一葉小船
產婦坐月子食譜
產婦在分娩後身體較為虛弱，對營養需求量比較大，應該及時補充營養，對自身身體恢復和給寶寶哺乳奠定基礎。產後三~五天，應該多吃點補充氣血的食物，如麵條、小公尺、雞蛋等，食物應當無渣或少渣，剖宮產食物要促進通氣。
產後五~七天：這個階段產婦身體狀況已明顯恢復，這時可以補充富含蛋白質的東西，同時也要注意營養均衡和易於消化，如雞湯、鯽魚湯、骨頭湯等。這些食物既更容易被產婦吸收，也能快速補充氣血，使產婦身體進入哺乳狀態。
產後七~三十天：這個階段產婦要注意適當滋補，補充維生素和微量元素。除了寒冷、辛辣和刺激的東西外，產婦也可以吃些相對之前油膩的東西了。
也可以吃些新鮮蔬果，如蘋果、香蕉等，這些都是完美的維生素補劑和補血劑。
產婦坐月子注意事項
坐月子對於產婦的身體恢復來說十分重要，在各種日常生活中有眾多需要注意的地方。但是這幾年過於繁瑣的坐月子傳統引來很多非議，現代生活中產婦坐月子時應該注意什麼事項呢？
1、坐月子期間不宜進行夫妻生活，由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。
2、坐月子期間直接用冷水沖涼洗漱，可能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在裝置齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。
3、在月子期間不要幹活，用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。
5樓：安徽新東方烹飪學校
可以到專業的培訓機構學習比較好比較全面
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晚餐食譜大全 一 西紅柿雞蛋疙瘩湯 材料小西紅柿三個，雞蛋兩枚，芹菜的嫩葉弄一小把，如果沒有芹菜香菜也可以，番茄湯兩勺就可以，麵粉取80克，大蔥三片，大約8ml的清水，鹽1叉匙五克，白胡椒大約三克，也就是二分之一叉匙。做法1 西紅柿洗淨後切成塊。芹菜摘掉嫩葉洗淨。大蔥切片。2 鍋燒熱，倒入油放入大蔥...
秋季的食譜大全及做法
1 秋天菜譜家常菜做法 1.1 蠔油草菇 原料 草菇150克,鮮玉公尺粒50克。調料 蠔油5克,薑公尺 精鹽各2克,白糖3克,水澱粉15克,花生油20克。做法 將草菇底部切去,底端切十字花,然後對半切開,放入開水鍋內焯一下,撈出,瀝乾水分。將玉公尺粒同樣焯水後,撈出待用。鍋燒熱,放入花生油,下薑公尺...
孕婦可以進坐月子人的房裡嗎
孕婦不能進坐月子的人的房間是民間說法，是沒有科學依據的。孕婦在孕期不能去以下地方 1.吵鬧的地方 孕婦要遠離周圍的噪音，盡量不受噪音的影響，切忌收聽震耳發聵的音響。2.化工廠所 化學物質對胎兒的生長發育有害，甲基汞可致胎兒畸形 co2 苯 汽油等有機物，可使流產率上公升 氯乙烯可使寶寶先天痴呆 經常...