1樓：聚發稿網
1、先練習拍球。
拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。
2、練習轉球。
轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要 有耐心的練習，一開始轉的慢沒關係，時間長了就好了。
3、學習標準投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
4、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如鬥牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。
5、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急於求成了。
6、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定乙個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
2樓：匿名使用者
打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以大起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高。
所以我建議你如果真相打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有內心，自己沉不住氣是不行的。
首先，聯絡運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來聯絡運球。具體方法：
1.右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然後休息一會在重複進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.「1」練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試「低空」拍球，所謂「低空」拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。
重複做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。
（這裡要注意，「低空」拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的痠痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.「1」「2」都完成以後，就可以嘗試練習誇下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急於求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照「1」「2」的練習方法。
其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第「1」步同步進行。每天15分鐘左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。
「三步上籃」說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以您可以根據自己的實際情況來練習。
（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！
再次，就是鍛鍊身體。我建議你練習俯臥撐。這個鍛鍊上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。
可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。
如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛鍊手指力量，有助於運球和投籃。
再再次，練習投籃。這個最好在你練習運球和三步上籃兩周後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。
也可以去**籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很彆扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！
最後，給你一點建議。由於你現在是初中，所以盡量少跟同學一起玩半場籃球，沒意思，對自己的籃球技術不會有多少提高。倒不如自己打著球在沒有人的半場上練習運球，三步上籃以及投籃。
這樣既可以把基本功練紮實了，又不會浪費多上業餘時間。上高中以後你就會發現球技提高了很多，那個時候才是真正打籃球的好年齡~！
另外，最好找乙個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。以上都是本人打了十多年籃球的經驗，你可以參考一下。
3樓：匿名使用者
教你怎樣打好籃球!
運球? 把球彈起來就好了,很難嗎? 但是,所有表面上看來易如反掌的動作,要做得好,還得看你是否掌握要點而定.若能純熟練習,保證讓你愈來愈難守
基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.
最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤.
2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.
一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度.
3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.
將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找乙個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作.
4. 閉眼運球--更能訓練你的球感.
5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方.
加速運球
加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球
這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要:
右手運球,左腳較右腳置前約乙個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球
如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低.
這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球 說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走
4樓：匿名使用者
首先我覺得你如果真的熱愛籃球的話，你肯定能打好它的。平時嘛 多看看
nba的球賽，不是看他們得了多少分，或誰贏了，而是看那些球星在每次進攻和
防守時所採用的技巧。
當然行動是最重要的啦，平時有空就去打打啊，而且要有針對性的練習噢，
乙個技巧乙個技巧的練，最主要也是最基本的就是練好運球，然後練上籃、投
籃。你身高很適合打籃球，其實你說的小前鋒位置就是最受人歡迎的位置，因為
小前鋒內外線都可以打，靈活而且有身高，感覺像中鋒和後衛二合一了呢，很讓
人羨慕的噢！其實沒有什麼難不難的，只有能力強打什麼位置都輕鬆，其實最累
的就是打中鋒啦，累得人半死，內線外線都練習。打球很大的技巧在腳步上，有
紮實的腳步再學會利用些身體打，就是高手了噢！！！
其實想打好球，還是覺得科比的那句話說的最簡單--我的秘訣就是不斷的訓
練，再訓練。只是我覺得我們還需要在打球的時候多動動腦子，想想每次進攻防
守該怎麼打，不要每次拿個球想也不想就往前衝，失誤暫且不說，被帽就糗大了噢～～
呵呵～～～加油吧！我真羨慕你185的身高啊，我才170，需要聯絡的可比你
要多很多呢。相信你一定能成為高手的！！！
5樓：
我17歲~193cm~大前鋒轉外中鋒~
你的情況非常適合打控球後衛~
在我看來~控衛助攻 帶球 突破分球 上籃 和中距離投籃 都是進攻中心
其實控衛不需要很強的彈跳~也不求身高~求的是腳底靈活與運球技術~
最常見的就是~把球準確地傳到球員打手勢的位置(你可以叫球員在要球時做個手勢)
帶球突破分球~看滯空能力~初一的話能力比較弱~可以選低難度的動作~畢竟上籃才是主要
上籃~最主要的得分工具~一般選擇雙手打板上籃~可以讓同伴掩護你(就是擋拆~不過記住:掩護的球員千萬不能動)上藍命中率很高~不需要擔心
中投~這個比較困難~建議你多組織進攻`不要獨打~因為要當好控衛就要善於犧牲自己
防守任務~控衛最主要是防守中投與三分`另外可以斷球以取得快攻機會~
不過注意~快攻時運球一定要注意哦
防守對方投籃的方法:雙手高舉~或者一手高舉一手平舉~防止對方假動作投籃真突破~對方投籃時可以起跳雙手向上平舉或交叉舉`目的是擋住對方視線~這樣命中率會下降不少
你和大個配合好很有優勢~但是要記住~比賽是5個人的~千萬要多分球給空位球員~多點開花才會勝利~!
自己寫的~by ink
6樓：匿名使用者
籃球很注重體力與平衡+力量，所以建議每天保持20分鐘跑步，加強上肢力量鍛鍊，比如啞鈴，俯臥撐。然後就是腰腹力量，但是中考，不建議猛練仰臥起坐，以免拉傷，所以保持50個就足夠。至於平衡，這個很大一部分靠天分，你說自己動作笨拙那麼你的平衡一定不好。。。
這樣吧，在地上擺上個直徑10公分的棍子（不一定是棍子，什麼都行），試著單腿左右跳，左右腿各跳30下。還有你的身高，185加上臂展應該可以虐一般的初中生了，所以在實戰時應該加強對球的掌控性，尤其是籃板球的意識，這些都是基礎，所以。。。等你能在籃下把球通通收住以後（對方身高與你差不多），你就要加強單打練習，這個我只有經驗，畢竟不是專業的。
就拿我來吧，我今年大1，180cm，同寢室1個186cm的中鋒，他也是打球不硬且意識一般，所以籃板經常被我虐，火鍋也是很平凡。所以你可能沒有別人的速度+平衡，但是只要有體力+力量和意識，加上你的身高，打個校隊應該沒問題，相信自己，堅持就能成功，籃球就是這樣。以上的鍛鍊只是為度過中考，考完翻倍訓練，記住新手不培養技術，只要有意識和體魄！
等到別人都叫你櫻木時，在開始流川楓式的苦練技術，相信高2左右能打上學校主力中鋒。
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