1樓:品牌介紹噠
1、有了人在你身邊,你也有練習的場地,就不難了,活動開身體以後,你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候,要用手,這樣,你就很容易空翻。後來,再脫手,動作不宜太大,但要穩定和動作規範,你可以讓人扶著你空翻過去,用手空翻你最少也要練習2周。
2、 要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,你空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提公升你的條件之一。
同時,你如果練前空翻,也就是說,前面必須是乙個類似沙坑類的地方,可以減少你空翻的用力,便於你在平地上練習,就像人在高原上長跑,後來又在平原上跑道理是大同小異。
側空翻基本3大要素 :1、找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。2、甩腿.
翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把乙個人踢倒.。3、腰力.
甩腿的時候靠腰力帶過去 。
2樓:智萌白憶彤
翻空翻沒有腰力是不行的
建議你仰臥起坐
每天做2次.建議早上和晚上時候做
每次做到覺得腰痠的不行了為止.先練一段時間單手翻,找一找感覺,剛開始空翻時最好找一塊海綿墊子,或往水裡翻,那樣才會更放得開!
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把乙個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了
祝你早日練成
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快,要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地,可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點:
約2-3步,先上左步,起跳左腳落地前有滯空動作,左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態,兩臂屈肘從兩側夾緊肩部,這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。@@
3樓:情感解憂師小傑
回答您好,側空翻的動作要領主要為以下的幾個方面:
1側空翻之前需要自己有足夠的勇氣
2側空翻時找騰空的感覺,越高越好。
3首先還是得從側手翻和單手側手翻再練側空翻,這樣更安全。
4側空翻時需要壓腿,當身體騰空時需要腰部帶動甩腿的速度。
5側空翻也必須謹慎小心的注意頭部離地的距離。
您好,因為是純手打的內容,所以讓您久等了,很高興能為您解答此問題喔~更多5條
4樓:匿名使用者
我來回答,希望你能夠提取到一點經驗。
第一,學會側空翻你要從側手翻練起。但是據你的意思,你已經學會單手了。基礎不錯。
第二,繼續打單手側手翻,一定要熟練。注意!!!你要注意你的觸地手的力度,可能一開始你很用力,你要逐漸學會減輕推地的力量,直到最後不用力。
好了差不多了。(其中過程不再細說,你要把胳膊盡量伸直,為下一步打基礎)
第三,打側手翻得過程曲臂,因為你已經熟練地找到了你的旋轉點(你用手撐地手翻時候的身體的中心),把手放在腦袋上保護,控制自己不要去觸地。
第四補充!!!!!!!!!!------a:助跑後擺腿要快。b:頭上腳下的時候腦袋要想後迅速擺頭。
好了,我說得很詳細了,採納與否在於你。希望不要吧複製我答案的採納答案。
5樓:清水汲芮優
側空翻的練習需要之前練習壓腿與腰腹肌
在快速墊幾步下,以左腿為發力點,以右腿為起飛點,以頭部為旋轉點。頭部和肩部要有意識的自右向左扭動,頭部要仰著,在左腿蹬地的同時,右腿飛快旋轉。但是在空中一定要伸直
6樓:匿名使用者
側空翻是乙個極其危險的動作,很難練成,如果你想成功練成側空翻你必須要側著練!@
7樓:匿名使用者
多點鍛鍊手臂力量.先從倒立開始練起.我們這事粵劇團,呵呵,這些就是小意思.
8樓:凌許撒問芙
你先練兩隻手都著地的側手翻
然後練逐漸練成只用乙隻手支撐的
最後就能連成空翻了
不過找個保護好的地方練吧
別自己硬來=v=
注意安全。。。
9樓:關雲瀚
你說是單手吧!先練身體協調性 然後練習腰部手部力量
10樓:匿名使用者
在軟墊上練,摔了也不會很疼
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