1樓：健十**官方客服
1、多吃粗纖維的食物
民以食為天，而對於便秘患者來說，長時間不能夠正常排洩，患者會漸漸失去飲食的渴望，這樣就會產生惡性迴圈，所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物，如全麥、玉公尺、紅薯等，並且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助於腸胃消化！
2、適量運動
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老後就開始減少運動了，其實這是錯誤的，老年人也應該維持健身，可以做一些力所能及的運動，如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果長時間坐著，只會加重便秘的症狀。
3、注意清理腸道
其實清理腸道並不是一定要用藥物**的，例如，老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶、益生菌等有助於緩解便秘的飲品，加上腹部的按摩，這樣對於**便秘是非常有好處的。
4、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻、綜酶益生菌復合果蔬營養等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
2樓：
如果便秘，則食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、菠菜、蘿蔔、韭菜。水果可以多選蘋果、紅棗、香蕉、梨等。
第二要攝入足夠的水分，每天進水量要在2000毫公升左右，每晨空腹可以飲一杯溫開水或者是白開水，可加點蜂蜜。
飲食中適量攝入植物脂肪，比如香油、豆油，或使用含植物油多的堅果，比如核桃、芝麻，適當食用一些有腸內潤滑作用的食物，比如蜂蜜、酸奶等。還可以使用一些防治便秘的藥物。我們可以做一些藥粥，黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等等。
少吃刺激性的食物，比如諸熱，辛辣，煎炸食品，盡量少飲酒。
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
5樓：美真養生
長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便秘的煩惱。便秘吃什麼有助排便呢?
6樓：衛梓楠
合理安排飲食，可以多吃點蔬菜和水果，比如：紅根菜，香蕉等等不吃垃圾食品，特別是辛辣刺激的食物！跟不能吃！堅持鍛鍊身體！
7樓：英格蘭阿
便秘的話可以吃點香蕉，也可以在沒事喝點酸奶，一般這樣可以促進腸胃蠕動，就可以更好的促進消化。
8樓：
便秘吃紅蘿蔔。吃香蕉。吃紅薯。青菜等，都可以緩解便秘。
9樓：司徒歆
便秘的話多吃點蔬菜水果，粗纖維的食物，不要吃辛辣刺激的東西，注意體育鍛煉。
10樓：來自木蘭山羽扇綸巾 的橄欖石
[日常護理]
1.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。 2.養成良好的排便習慣，每日定時排便。 3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎。
[飲食調理]
宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
11樓：來自天尊閣風流爾雅的夏侯淵
便秘吃綠色健康的食物，或者是通腸胃的食物。如:香蕉，紅薯，蜂蜜都會得到改善。
每天多喝一些白開水或淡鹽水，補充水分，使腸道內有足夠的水分。總之，出現便秘時應該吃容易消化的綠色蔬菜或者瓜果類，大豆類的食物也能促進排便。要戒菸戒酒，忌食辛辣食物。
保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時要盡快上廁所。
便秘吃什麼
12樓：熱詞課代表
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣
13樓：汝麗多食品科技
些食物能調理便秘？
1、香蕉
成熟的香蕉，裡面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因為裡面含有的鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便秘。
2、玉公尺
玉公尺含有大量的維生素以及鈣元素，裡面含有豐富的植物膳食纖維，能讓身體裡面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外，達到了潤腸通便的效果，降低了患上大腸癌的機率。
3、紅薯
別看紅薯的**那麼低廉，但是營養價值卻很高，裡面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裡面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便秘，同時降低了患上腸道疾病的機率。
4、燕麥
燕麥裡面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，緩解了便秘。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹，延長了食物在胃裡面停留的時間，給人們一定的飽腹感，但是不要選擇速食麥片，因為裡面會含有大量的新增劑。
5、魔芋、捲心菜
魔芋又被稱為蔬菜界的腸道清道夫，裡面含有大量的纖維素，遠遠高於紅薯以及玉公尺，能刺激胃腸道蠕動，防止便秘，潤腸通便同時也能**。另外捲心菜也是不錯的，選擇裡面含有大量的水分，纖維素能刺激食物的消化和吸收，增強了人們的食慾，防止發生便秘。
6、蘋果
每天堅持吃乙個蘋果，裡面含有大量的有機酸，能刺激胃腸道蠕動，幫助快速的排出體外，含有的纖維素，具有很強的吸水性，能把腸道裡面的固體物質變得軟化，通過糞便的方式快速的排出體外。
14樓：蹉秀雲夔賦
便秘食療方法：
1、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便秘。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。
3、白木耳（銀耳）5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。
5、鮮菠菜姬甫灌晃弒浩鬼彤邯廓260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用於各種原因所致的便秘。
(6）蘿蔔乾509，放藥罐裡煮至半開時加鹼1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便乾燥。
6、蘿蔔汁500ml，蜂蜜150g，混合均勻，每次1-2匙。經常吃，對出口阻塞型便秘有療效。經常服食對身體有益。
每天服用20-50克的暢樂低聚果糖，**便秘、腹瀉等問題很有針對性，能預防一系列腸道問題，跟瀉藥開塞露這些不同，暢樂低聚果糖針對腸道健康，很多網友都在用，我也用過，效果挺好的，建議嚴重便秘者試試。
15樓：旗溫蘇丙
主要還是水分不足
造成的如果
是長期便秘的話建議吃
麻仁之脾丸
1粒一日三次
另外還要多吃蔬菜
16樓：健十**醫生
便秘可以多吃以下食物：
多吃纖維多的食品，如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜；
多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；
多吃能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
多吃富含有機酸的食品，如酸奶，增加消化與通便的功能，可常飲用；
多吃含脂肪酸的食品，如花生公尺、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五穀雜糧粥，五穀雜糧及豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。
益生菌膠囊 ，益生菌（含乳酸桿菌、雙歧桿菌），菌群活性達到10億活菌，增加腸道中乳酸桿菌數量，調節腸道菌群平衡，幫助消化。而雙歧桿菌可以和壞細菌作戰，抑制腸內腐敗產生的壞組織的吸收，雙歧桿菌還可以製造出許多人體必須的維他命，同時能夠促進腸子的蠕動，**便秘的產生。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
老年人便秘吃什麼好？
17樓：打喬治的佩奇
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。
平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出現便秘是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時適當運動鍛鍊，增加腸道蠕動。
老年人便秘吃什麼好，中老年人便秘吃什麼好
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿 黃瓜。平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。...
便秘吃什麼好，老年人便秘吃什麼好？
1 鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢 腸胃積熱 胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便秘。2 韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。3 白木耳 銀耳 5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘。4 綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。5...
老人便秘吃什麼最好，老年人便秘吃什麼好
便秘是乙個共性問題。你就吃點煮蘋果水試試，它能雙向調節。就是把乙個蘋果切成小塊用水煮十分鐘後喝水吃果肉。夏天還可吃香蕉，其它季節還可吃南瓜或紅薯。還可以多運動。按摩足三里。敲打脾經。祝你早日恢復健康。這是採納的回答，效果不錯的。老人的話，一般代謝都不太好，其實可以試下葛鬱金片，這個可以從根本上解決你...