1樓：鴻輕
堅持運動，保持樂觀的生活態度，知道自己開始發作的時候，根據發病的輕重轉移發作的情緒，如:最有效的方式是倒頭睡覺，積極的方式是運動，快速的騎自行車，跑步等，分散注意力回歸正常。
2樓：尹朶月
如果患了抑鬱症的話，這個人他平時也應該多和自己的親朋好友接觸，讓那種歡快的氛圍感染自己，然後不要在晚上睡太晚會想很多不好的。
3樓：匿名使用者
可以先通過正規渠道購買一些**抑鬱症的藥物，然後盡量的去與人溝通交流，跟朋友出去旅遊，也可以跟朋友訴說內心的苦悶。
4樓：
1.堅持服藥 2.堅持運動 3.降低期望值，提高滿意度！4.從最小的小事做起！
5樓：鬱樂珍
首先抑鬱症患者要讓自己認識到，這並不是一種可怕的疾病，要在心裡給自己暗示，並且要學會自我調節，心情不好的時候多出去散心。
6樓：名
抑鬱症患者想要自救，就應該讓自己認識到這個病是不可怕的，而且要經常去醫院裡進行檢查，聽取醫生的意見？
7樓：以心
不要去在乎別人眼光，或者是不要認為自己是乙個孤單的人要想象整個世界是愛自己的，其實。
8樓：依無所得故
堅持讀誦金剛經~是對治抑鬱症的無上妙藥
9樓：影子
這個時候應該先放平自己的心態，給自己找一些事情做，充實自己的生活，不要再去抑鬱了。
10樓：回憶
抑鬱症患者一定要和自己的家人或者很好的朋友說明這個事情，他們會救自己的，而且一定要去找心理醫生開導一下，配合著開心的生活，會越來越好。
抑鬱症如何自救？
11樓：
你好，根據你的描述情況來說的話這種情況一般來說還是建議你要多注意休息，放鬆心情保持乙個良好的生活作息，平時白天可以適當的運動一下晚上睡覺睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，建議你最好能夠去醫院進行乙個相關的**。希望以上的回覆可以幫助到你的。
2019-08-25
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榮慧敏主治醫師
全科天津市中醫藥研究院長征醫院
三甲病情分析：你克服不是短期的，靠自己很難，最好及時尋求心理專業幫助。首先是接受抑鬱，如同接受感冒一樣。
抑鬱引起你對自己的呵護，抑鬱的發展規律就是接受自己減輕心理壓力後，讓自己修養生息，逐步恢復輕鬆感覺。最好是接受輔導**，比較快。
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：來自陸水湖另類的美羊羊
抑鬱症是目前發病率比較高的精神心理疾病。包括單相抑鬱發作以及雙相障礙抑鬱發作。抑鬱症一旦確診，需要引起患者或者家屬的足夠的重視。患者需要對抑鬱症有充分的認識，抑鬱症作為精神
心理疾病
，並非心病或者思想病，不會通過單純的說教或者心理**能夠自癒。抑鬱症是可防可控的，患有抑鬱症不單純是自救，還需要專業人士的心理干預和藥物**。抑鬱症患者的自救是在家人的幫助下及時就診，輕者可以在醫生的指導下門診**。
重者則需要住院，進行系統的抗抑鬱劑等綜合**。大多數患者經過**，預後良好。
14樓：
其實抑鬱症最好的辦法還在於自己的，你要多出去走走看看，換乙個新的環境新的開始體驗一下釋放壓力，和別人多談談心交流溝通，把自己內心深處的過不了的砍說出來讓大家和你一起想辦法解決，沒有什麼大不了的事，開心也是一天，難過也是一天，何必要糟蹋自己的時間和精力呢，想開一點就好了，把內心深處的事情說出來把委屈也說出來，就沒有那麼難過了，一切都順其自然吧，不要強求也沒用的，充滿自信心熱情開朗活潑可愛的去開始新的一天，你會發現原來生活還是很美好的，只是自己給自己上了一把枷鎖而已，沒有什麼事情是過不去的。
15樓：
抑鬱症怎麼自救呢？抑鬱症又該怎麼**呢？蘇軾是我們很多人的寫照。
近來我重讀《赤壁賦》，突然有了新的收穫。逐句翻譯和領會，突然間有點豁然開朗（或許是因為年齡上來了，經歷的事多了）。這涉及到人生觀、價值觀和世界觀，對於很多失眠、抑鬱的朋友在哲學思想上有比較大的幫助，所以我便迫不及待寫下感受分享給朋友們，也是我自己的讀書筆記和思想沉澱。
另外rshwho渡氧腦健康平衡**營養，它能有效**抑鬱、焦慮、失眠等症狀。
那什麼是rshwho渡氧呢？rshwho渡氧專項腦細胞修復工程，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。rshwho渡氧富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上得到證實，通過了法國安 全控制監督局（dgccre*）健康認證、通過了南韓健康認證、獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、美國 :
- fda 批准為 gras(一般公認安 全)產品。rshwho渡氧成份曾在2023年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
回到蘇軾，中學時代，我只能算是背誦了文章，學會了翻譯，應對了考試。但關於《赤壁賦》傳達的蘇子的思想境界一直是模糊的，中間也幾次想弄明白，但都沒有太大的收穫。
建議大家讀本文之前能夠對蘇軾本人和《赤壁賦》原文有乙個初步了解，然後再來看本文會更加的有所體悟，當然我也會把必要的資訊盡量交代清楚。
蘇軾作為古代的讀書人，正經出路只有乙個，自幼一定是熟讀四書五經、正史經略，這必定深受儒家文化影響。所以，他的理想便是讀書為官，經世濟民，做乙個輔弼良臣，終實現自己的政 治抱負。
然而獨獨由於自己的才華過分耀眼，遭人嫉妒和陷害，深陷文 字 獄，險些喪命，這便是盡人皆知的「烏台詩案」。在獄中期間他叮囑官差如果哪天 皇上真的下令要殺我，那就給我送一道魚吧，讓我提前知道然後心裡有個赴死的準備。結果有一次他弟弟蘇轍在不知情的情況下探監的時候恰巧就帶去了一條魚，蘇軾一看以為自己要死了……結果是虛驚一場。
但這個刺 激一定給蘇軾留下了深深的心理陰影，這驚嚇非同尋常，畢竟是生死攸關，對於很多失眠的朋友也是由於這種重大刺 激而導致的失眠。有的人恐艾，有的人癌症，有的人怕猝死……好在當朝太后發話不殺有大才的人，恐怕對社稷不利。蘇子才倖免一死，為後世留下了巨大的文學財富。
通過rshwho渡氧五步內源修復，恢復腦細胞自然活力的臨床研究
rshwho渡氧改善憂鬱、焦慮、抑鬱等情緒問題
隨著人們壓力的增大和年齡的增大，人體中的gaba、含量日益減少。因此，從食物中補充rshwho渡氧對人體健康意義重大。gaba對情緒調節有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑鬱等情緒的功能。
能夠與延緩焦慮的腦部內受體進行兩者的結合。
一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho渡氧有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的情緒調節、抗憂鬱及焦慮功效 [10] 。研究者推測抗焦慮作用可能與rshwho渡氧具有調節中 樞神經遞質相關，同時可能與rshwho渡氧可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
臨床試驗機構：法國rennes市proclaim研究所進行，資料分析由nancy大學行為神經實驗室完成。
結論：rshwho渡氧顯 著改善與壓力有關的症狀
緊張狀態改善37%
身體疼痛改善54%；
記憶和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情緒改善74%；
人際關係改善32%；
體重控制改善42%；
消化力改善25%。
通過上述斯特魯普和冷加壓試驗能證實rshwho渡氧能使血液中皮質醇濃度下降，說明rshwho渡氧是一種抗焦慮作用的產品。
我們今天主要看的是《赤壁賦》，其實很多內容中學的老師可能都講過，但彼時他是中年人，而我們只是中學生。現在剛剛我有所領悟，就此記錄下來。先簡單介紹下本文人生課題的提出：
其實蘇軾也是有這樣的抑鬱的。而且很可能他比平常的人更加「抑鬱」，他年輕時期科場得意，還有自己的一腔才華，再加上骨子裡的儒家思想，更加認為自己是可以更大程度地施展。但他卻時常被同僚排擠，被皇帝貶官，還經常被貶去蠻夷之地。
所以，他比平常人會更加的失意，心理的落差會更大，會更加感嘆人生的失意和短暫。（「故國神遊，多情應笑我，早生華髮」，這句讀來是多麼的淒涼，我都要哭了。）所以，毫不掩飾的說蘇軾是「大」個的我，是我內心的真實寫照，也是很多失眠朋友的寫照。
人們說蘇軾詩詞書畫無不精通，亦是儒釋道三家集大成者，我想是因為他把儒家思想刻在骨子裡，但又用一生的時間用佛道思想來自救。他用「問汝平生功業，黃州惠州儋州」收官了自己的詩詞一生，也總結了自己豪邁而又殘缺的一生，有人說這句詩他萬般看透了。真的看透了麼，這句詩我明明讀到了灰心、遺憾和不服。
但我們從後來者的眼光看來，他的人生真的是完整的，一路平步青雲才是人生？或許那不是絕大部分人的人生，也不是成佛的人生。
rshwho渡氧修復細胞萎縮，優化腦神經細胞、腦細胞數量增值，失眠、睡眠障礙
細胞數目減少使腦機能減退、引起神經傳導不暢。年齡原因也會使腦細胞減少：80歲老年人與年輕人比較，老人腦細咆約減少 25%•小腦。
大腦細胞的減少，無疑地將可嚴重影響運動機能、視聽等主要感覺和學習、記憶、語言、睡眠障礙、快波睡眠（異相或rem睡眠）減少、智慧型活動喊退等，臨床證明rshwho渡氧舒緩焦慮、緊張、憂鬱不安、可舒緩壓力，安眠。有助於活化腦細胞，恢復人腦的細胞數目。
rshwho渡氧能抑短暫腦缺血引起的神經細胞死亡，對神經細胞有保護作用。rshwho渡氧與谷氨酸結構相近，會競爭結合部位，從而阻止神經細胞死。腦代謝功能活化藥主要促進腦組織酶的活性，增加對氧利用及腦組織代謝，可保護減少腦組織損傷，恢復突觸傳遞及腦功能。
再看主題，抑鬱症怎麼自救？抑鬱症又該怎麼**這個話題，想必閱覽了蘇軾的人生軌跡和文章中提到的rshwho渡氧腦健康平衡**營養，大家也就知道該怎麼做了。蘇軾的詩詞代表了我們絕大多數人的挫折和抑鬱，這種殘缺美和由此產生的文學和哲學價值，再現代科研人員聯合研發的rshwho渡氧，更多的是他給予我們無數抑鬱人一劑良藥，值得我們每個人一生去體驗、去參悟。
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每天運動，爬山之類的。玩得開心，累了睡眠好了，慢慢就好了。她還構不成抑鬱症。1，首先要判斷是否有抑鬱症。我們講，抑鬱症有兩大核心的症狀，即 情緒持久低落 2周以上 和興致減退，只要具備其中乙個症狀即能診斷為抑鬱症。2，如果抑鬱症比較輕微，可以通過心理 來逐步解決，不過比較慢，要長期跟心理醫生溝通，要...
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