1樓：山人老施
家族裡有糖尿病的人，較肥胖的人，老年人都要經常側血糖，少吃高糖食品，加強鍛鍊身體。
應該如何預防糖尿病？
2樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
3樓：中醫魯健
如何預防糖尿病有哪幾個關鍵？一定期血糖檢查，二一天鍛鍊30分鐘，三控制血壓，四控制體重，五控制鹽的食量，六飲食習慣。
4樓：位浚齋綺彤
糖尿病有遺傳性的，也有後天得的，如果早期就管住自己的嘴，少吃甜食，少吃主食，少吃大魚大肉，不吃高脂肪，高膽固醇，高糖食品，會有助於減少糖尿病的發病的。
5樓：象徵性釋稈
養成良好的飲食習慣，避免偏食、嗜甜食、過度高熱量飲食，增加蔬菜等高纖維素食物，制定合理的作息時間，保證一定的活動量，培養健康的心態，從而最大限度地減少糖尿病的發生。
6樓：碧茹武靜楓
合理飲食，這個很重要，還沒患病的話先去諮詢醫師，買個血糖儀每天三餐後測試，把病控制在平時。絕對不能暴飲暴食，甜食也不要吃太多。
7樓：仍縈郭卓
不用像上面說的一天側三餐的血糖儀，只要合理飲食少吃甜食。高脂肪高蛋白，選擇水果蔬菜就可以了
8樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計畫#
9樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
10樓：健十**官方客服
1、健康飲食
糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯絡，美國一項研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫公升，那麼跟平時不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、規律生活
——作息規律
充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人群比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然並非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。
——飲食規律
在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的糖分，吃飯的時候要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內血糖在短時間內迅速上公升，吃飯速度過快，長期以往還會損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃飯方式更加要注意。
3、適量運動
適當運動可以保障提高自己身體素質，因此每週至少進行三次有氧活動，每次時間不得少於半個小時，即便工作需要長時間坐著，也最好每隔乙個小時起來活動活動，雖然看起來很小的事情，在預防糖尿病方面大有裨益。
4、控制體重
雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關係，但事實證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預防糖尿病的重要方法之一。有相關資料顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加百分之五。
5、定期檢查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行**。
想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每乙個環節在預防糖尿病的道路上都是很重要的。
一般**
1．教育
要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識，樹立戰勝疾病的信心，如何控制糖尿病，控制好糖尿病對健康的益處。根據每個糖尿病患者的病情特點制定恰當的**方案。
2．自我監測血糖
隨著小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以根據血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進行強化**時每天至少監測4次血糖（餐前），血糖不穩定時要監測8次（三餐前、後、晚睡前和凌晨3：00）。
強化**時空腹血糖應控制在7.2毫摩爾/公升以下，餐後兩小時血糖小於10mmol/l，hba1c小於7%。2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當減少。
（二）吃蜂膠，
蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的公升高，都具有很大的意義。蜂膠在臨床中的應用範圍相對較廣，**難點在於蜂膠本身的提純度比較低，所以在臨床上應該謹慎的、合理的使用。
蜂膠除了控制血糖之外，還可以降低血脂、改善血液迴圈以及保護肝臟等一系列對人體有益的作用。
【食用量及食用方法】每日2次，每次2粒，溫開水沖服
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
（三）運動**
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
（四）飲食**
飲食**是各種型別糖尿病**的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食**就可控制病情。
怎樣預防糖尿病？
11樓：鑑定會稅仿
戒菸吸菸已被證明會導致許多嚴重的健康問題，包括心臟病、肺氣腫和肺癌、乳腺癌，前列腺癌和消化道癌症。
一項研究跟蹤了中年男性吸菸者戒菸後患糖尿病的風險，五年後，他們患糖尿病的風險降低了13％，20年後他們的風險與從未吸菸的人相同。
研究人員表示，儘管許多男性在戒菸後體重增加，但在幾年無菸年後，他們患糖尿病的風險低於他們繼續吸菸的風險。
總結：吸菸與糖尿病風險密切相關，特別是在重度吸菸者中，戒菸已被證明可以隨著時間的推移降低這種風險。
遵循極低碳水化合物飲食
雖然有許多方法可以促進**，但極低碳水化合物的飲食背後有很強的證據，始終被證明可以降低血糖和胰島素水平、增加胰島素敏感性、降低其他糖尿病的危險因素。
在一項為期12周的研究中，前驅糖尿病患者飲食低脂肪或低碳水化合物飲食。在低碳水化合物組中，血糖下降了12％，胰島素下降了50％。
與此同時，低脂組血糖僅下降1％，胰島素下降19％。因此，低碳水化合物飲食在降低血糖和胰島素水平、增加胰島素敏感性、降低其他糖尿病的危險因素方面都有更好的結果。
總結：採用生酮或極低碳水化合物飲食可以幫助控制血糖和胰島素水平，從而預防糖尿病。
避免久坐不動的行為
如果想預防糖尿病，避免久坐是很重要的，觀測研究表明久坐行為和糖尿病的風險有一定關係。對47項研究的大量分析發現，每天花費最多時間從事久坐行為的人患糖尿病的風險增加了91％。
改變久坐行為可以像站起來一樣簡單從桌子每小時走動幾分鐘，不幸的是，很難扭轉根深蒂固的習慣。一項研究為患有糖尿病風險的年輕人提供了一項旨在改變久坐行為的12個月計畫，遺憾的是，在該計畫結束後，研究人員發現參與者沒有減少他們坐的時間。
要設定現實和可實現的目標，例如在通話時站立或走樓梯而不是電梯，致力於這些簡單、具體的行動可能是扭轉久坐趨勢的最佳方式。
12樓：傲世小女友
預防糖尿病包含兩層意思，怎麼預防不得糖尿病、怎麼預防糖耐量異常到糖尿病的發展過程。一般定期體檢發現時就屬於臨床的糖尿病。糖尿病的診斷標準為空腹＞7.
0mmol/l，餐後2小時＞11.1mmol/l；若空腹血糖在6.0-7.
0mmol/l，餐後血糖在7.8-11.1mmol/l稱為糖耐量受損，也叫糖尿病前期。
具體預防方法如下：
1、定期體檢：具有家族史的患者存在易感基因，建議多重視定期體檢、飲食控制、適當運動，能夠早期發現糖尿病，甚至早期發現糖耐量異常；
2、控制體重：體重增加、肥胖、超重會引起很多疾病，不單是糖尿病，最開始先引起脂肪肝，導致肝糖原的儲存有問題，最終導致糖尿病的發生；
3、改變生活方式：合理安排工作、學習時間，不要熬夜，晚餐避免進食過多，適當運動，定期體檢，早期發現、早期預防。
13樓：成都瑞恩醫院
1、一定要講究膳食科學，避免營養過剩及偏食。尤其是要少吃炸薯條、炸雞腿、漢堡等高熱量的洋快餐。
2、注意勞逸結合，保證8小時的良好睡眠，讓患者有自己活動的空間，以避免精神長期高度緊張。
3、養成良好的生活方式，抽菸喝酒之類的要戒掉。
4、加強糖尿病知識教育，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。
5、控制熱量是預防糖尿病的關鍵人們通常認為低脂飲食是預防糖尿病的關鍵,然而婦女健康倡議研究近期公布的一項結果表明,降低飲食中的脂肪比例並不能降低2型糖尿病危險,低熱量飲食才是預防2型糖尿病的關鍵。
14樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
15樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計畫#
16樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
17樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
18樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
19樓：網路推廣人員
預防糖尿病最重要但就是要控制醣類物質的攝入和代謝。首先應該控制飲食，少吃高熱量的食物，最好每日三餐都不要吃太飽，另外餐後適當的運動，只要講體重控制在正常範圍以內，胰島素就會正常分泌，這樣不會產生胰島素分泌不足以及胰島素抵抗的現象，所以就會遠離糖尿病，另外密切監測血糖變化。糖尿病血糖高可服用由白靈菇、草菇、香菇和蟲草組成的香靈菌菇粉，可有效調節血糖，無***，安全降糖不傷身。
20樓：匿名使用者
一盡量避免熬夜
二勞逸結合，要經常運動。運動可以改善糖尿病是大家都知道的，由於糖尿病的發生是因為身體對胰島素不敏感，從而導致糖分在身體內沒辦法被吸收，因此造成糖尿病。而運動可以改善身體胰島素敏感性，從而降低血糖。
三保持足夠的睡眠以及心態平和，這樣才能有效預防。
四經常吃綠葉蔬菜 苦瓜 海帶 海藻類 菠菜 花菜 西蘭花 主食方面經常吃一些粗糧，如玉公尺、蕎麥、豆類。等
五戒菸限酒
六避免吃甜品，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品
不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些涼白開，是預防糖尿病的基礎。
21樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
22樓：健十**官方客服
1、健康飲食
糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯絡，美國一項研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過七百毫公升，那麼跟平時不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過百分之三十一，可見想要預防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2、規律生活
——作息規律
充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人群比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然並非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。
——飲食規律
在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的糖分，吃飯的時候要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以有效防止體內血糖在短時間內迅速上公升，吃飯速度過快，長期以往還會損傷胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃飯方式更加要注意。
3、適量運動
適當運動可以保障提高自己身體素質，因此每週至少進行三次有氧活動，每次時間不得少於半個小時，即便工作需要長時間坐著，也最好每隔乙個小時起來活動活動，雖然看起來很小的事情，在預防糖尿病方面大有裨益。
4、控制體重
雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關係，但事實證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預防糖尿病的重要方法之一。有相關資料顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會增加百分之五。
5、定期檢查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行**。
想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每乙個環節在預防糖尿病的道路上都是很重要的。
一般**
1．教育
要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識，樹立戰勝疾病的信心，如何控制糖尿病，控制好糖尿病對健康的益處。根據每個糖尿病患者的病情特點制定恰當的**方案。
2．自我監測血糖
隨著小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以根據血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進行強化**時每天至少監測4次血糖（餐前），血糖不穩定時要監測8次（三餐前、後、晚睡前和凌晨3：00）。
強化**時空腹血糖應控制在7.2毫摩爾/公升以下，餐後兩小時血糖小於10mmol/l，hba1c小於7%。2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當減少。
（二）吃蜂膠，
蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的公升高，都具有很大的意義。蜂膠在臨床中的應用範圍相對較廣，**難點在於蜂膠本身的提純度比較低，所以在臨床上應該謹慎的、合理的使用。
蜂膠除了控制血糖之外，還可以降低血脂、改善血液迴圈以及保護肝臟等一系列對人體有益的作用。
【食用量及食用方法】每日2次，每次2粒，溫開水沖服
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
（三）運動**
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
（四）飲食**
飲食**是各種型別糖尿病**的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食**就可控制病情。
糖尿病忌食什麼？應該怎麼預防糖尿病呢
首先甜的東西一概不能吃了，最好以麵食為主，不要吃公尺飯。做好在飯後進行散步的活動以消耗體內的糖分，糖尿病最重要的是日常的飲食控制。要以低膽固醇低糖為準則，所以食物的選擇上要避免吃含糖比較多的如蛋糕 糖果等以及肥肉等膽固醇比較高的食物。可以多以粗糧 蔬菜為主要食物。日常預防糖尿病要避免暴飲暴食，配合運...
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