1樓：謝蟹蟹
早餐：澱粉類、蔬菜或水果類、蛋白質類，例如，麵條+青菜+雞蛋+肉末，+牛奶
午餐：同上，如，公尺飯+青菜+牛肉+雞翅+魚湯+水果晚餐：同上，如，餛飩+蔬菜+蝦仁+水果
臨睡前：牛奶+鈣片+多種維生素片
適合青少年的營養菜譜
2樓：辰谷
星期一早餐：紅薯粥、餡餅
午餐：海帶紅燒肉、素什錦
晚餐：蘿蔔丸子、白菜豆腐
點評：女兒說菜太素。
星期二早餐：玉公尺粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
午餐：糖醋帶魚、炒素絲
晚餐：菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋
點評：早餐增加肉類食物有益於補腦。
星期三早餐：火腿蓮藕粥、豌豆包
午餐：豬肝肉片、西芹蝦仁
晚餐：肉末豆腐、麻醬拌菜心
點評：老公說今天的配餐比較成功。
星期四早餐：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：燴豆腐、炒菜心
點評：女兒不愛吃豆，真讓人頭痛。
星期五早餐：百合粥、炒麵、煮雞蛋
午餐：豆腐乾肉丁、豌豆苗
晚餐：炒魚片、土豆絲
點評：豆腐乾肉丁是照食譜做的，味道不錯。
星期六早餐：牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：獅子頭、豌豆苗
點評：我獅子頭裡面加了點蟹黃，味道很鮮。
星期日早餐：銀耳羹、蛋炒飯
午餐：胡蘿蔔排骨、清炒荷蘭豆
晚餐：乾燒帶魚、醋熘白菜
3樓：匿名使用者
營養全面的**早餐食譜
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
小孩晚餐食譜
4樓：北海數碼站
相信很多家長對於對於兒童的營養晚餐食譜有很多不了解，一般家長送到幼兒園之後的早餐還有午餐是在幼兒園吃，但是晚餐一般就在家裡進行飲食的，兒童的晚餐更不能忽視，它是保證兒童晚上睡覺之前的營養物質的供給，兒童在晚間的生長能力比較高所以需要的比較多，所以一定要進行良好的乙個搭配，不僅保證兒童的營養而且保證兒童身體健康發育。
兒童營養晚餐，除了進行進行葷素的各種搭配，還要補充兒童所需的營養物質，不要讓兒童不要讓兒童產生其他偏食的症狀，合理的膳食是保障兒童成長的必要因素，下面我們就介紹一下一周可以進行哪些營養晚餐的搭配。
禮拜一：兩菜一湯的搭配，肉餅蒸蛋，清炒西蘭花，番茄燉凍豆腐湯。(肉餅7元，兩隻蛋1.
5元，西蘭花3.9元，番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活動的時候買的0.
5元)合計14.1元。
禮拜二：榨菜炒肉絲，大白菜炒豆腐乾炒韭芽絲，芹菜沫貢丸湯。(肉是冰箱裡剩的一小塊里脊，估計2.
5元，榨菜0.5元，大白菜扳了兩片葉子加上幾根韭芽0.5元，豆腐乾1.
2元，貢丸5元，一小根芹菜就算了。)合計9.7元。
禮拜三：鹽水沼蝦，紅燒排骨，炒青菜，排骨野菌煲(沼蝦17元，肉排骨26元，買的不少，部分紅燒了部分燉湯裡了，買了一點豬肝菌和圓頭蘑菇8元，青菜0.9元)合計51.9元。
禮拜四：紅燒鯽魚，炒萵苣絲，排骨野菌白菜煲(鯽魚13元，萵苣2元，扳了兩白菜葉子切長條狀放在昨天吃剩的煲裡了，兩片白菜葉子就不算錢了。)合計15元。
禮拜五：大閘蟹，滷牛肚，辣椒豆腐乾炒肉絲，上湯菠菜。(大閘蟹69元四隻，滷牛肚是熟食20元左右，買點里脊辣椒豆腐乾菠菜皮蛋大概花了15元不到，還有燒菠菜裡的一點鹹肉絲和鹹蛋的**就算在先前不到15元的菜裡補足15元。
)合計104元。
禮拜六：筒子骨燉千張，蒜末四季豆，紅燒明蝦，番茄炒蛋。(帶肉筒子骨兩根19元，厚千張1.
5元，四季豆3元，明蝦15元，雞蛋2元，番茄1元，燉筒子骨等到燉的差不多的時候放了幾片火腿吊味道就不算進去了
。)合計41.5。這個是一天兩頓飯的費用。
禮拜天：紅燒雞塊，炒茼蒿，鹹白菜炒豆芽，枸杞紅棗燉雞湯。(一雞兩吃26元，茼蒿4元，豆芽1元，鹹菜1元)合計32元，這個是一天兩頓飯的費用。
以上就是兒童營養晚餐食譜的搭配，兒童營養晚餐的食譜搭配呢一定要做到葷素搭配。還有一定要進行一些水牛奶或者是其他豆製品一類的搭配，不要讓兒童產生一種厭食偏
5樓：半杯紅酒
其實對於孩子的晚餐是非常關鍵，當學習壓力過大的時候他們難免會出現一些抵抗能力低下的情況，就需要通過飲食來好好的調理身體，可以給他們吃些半流質食物，比如說餛飩，雞湯和麵條等，這些食物的營養價值其實是很豐富，而且也是很容易吸收消化，避免在晚餐出現積食的情況。春季
早餐：豆沙奶發羔25克、雞蛋粥25克
午餐：豬肝攤雞蛋50克、軟飯50克
午點：梨汁糯公尺粥50克
晚餐：豬肉、菠菜、餛燉50克、小蘿蔔絲湯
夏季早餐：牛奶葡萄乾發糕25克、豆漿100克
中餐：西紅柿魚丸湯、軟飯50克
午點：大公尺綠豆稀粥100克
晚餐：雞蛋黃瓜麵片湯50克
夏天，應注意多補充水分，多進湯食。蛋白質以植物蛋白質為主，可多食豆腐，豆漿等大豆製品。
秋季早餐：棗泥牛奶發糕25克
中餐：什錦飯50克、小白菜湯
午點：胡蘿蔔小公尺粥50克
晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋花湯
冬季早餐：牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克
中餐：排骨湯燜海帶絲、軟飯50克
午點：蒸白薯50—100克
晚餐：白菜肉末掛麵湯50克
蔬菜濃湯
材料：土豆1/8個，西紅柿1/4個，洋蔥1/8個，青豆仁半湯匙，豆腐1小塊，紅蘿蔔1/8條，鹽少許。
製作方法：
將土豆、胡蘿蔔去皮、切丁備用。
西紅柿洗淨切丁，洋蔥去皮切丁，豆腐切丁備用。
將油鍋熱好後，先炒洋蔥和胡蘿蔔，再放入其它材料，用小火煨燉至高湯濃稠，最後加入少許鹽即可食用。
一、公尺粉
原料：1匙公尺粉，溫水
做法：1匙公尺粉加入3-4匙溫水，靜置後，用筷子按照順時針方向調成糊狀。-匙溫水，靜置後，用筷子按照順時針方向調成糊狀。
二、公尺湯
原料：大公尺
做法：將鍋內水燒開後，放入淘洗乾淨的200g大公尺，煮開後再用文火煮成爛粥，取上層公尺湯即可食用。湯即可食用。
功效：公尺湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、功效：公尺湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素c、維生素b等。
三、魚泥胡蘿蔔泥公尺粉
原料：河魚或是海魚，胡蘿蔔
做法：選擇河魚或是海魚，蒸熟，取出肉，並小心將魚刺全部除去，壓成泥即可。將做好的少量魚泥，連同胡蘿蔔泥一起拌在公尺粉裡。的少量魚泥，連同胡蘿蔔泥一起拌在公尺粉裡。
7一12歲營養午餐食譜有哪些，什麼食譜比較有營
7一12歲營養午餐食譜應該有糧食 肉 菜 豆製品。肉 菜 豆製品 糧食都含有人體必需營養物，很有營養，具體營養午餐食譜如下 1 周一午餐食譜 公尺飯 土豆燒牛肉 幹煸四季豆 金針菇紫菜蛋湯。2 周二午餐食譜 大公尺小公尺飯 魔芋燒鴨 香菇油菜 或白菜 金針菇紫菜蛋湯。3 週三午餐食譜 公尺飯 紅燒魚...
人的晚餐吃什麼比較有營養乙個人的晚餐吃什麼比較有營養？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？如果是我.我會熬一些粥,放雜糧,放點豆類.多熬一些無所謂,第二天早上還可以喝.粥養胃,而且晚上也沒負擔,這樣維生素和植物蛋白就有了.或者用西紅柿紫菜冬瓜小蝦公尺之類的,煮一鍋湯,加一些山藥,可以做主食,熱量也不高.營養都有了.蒸乙個雞蛋涼拌個小黃瓜加乙個泡菜和...
兒童營養不良怎麼辦啊，7歲兒童營養不良怎麼辦
正常來講，如果想要孩子營養均衡的話，飲食應該做到以下幾點 1 三餐規律，少吃零食。2 每餐飲食要以穀物為主，補充充足的碳水化合物。3 做到每餐都吃蔬菜，每天都吃水果。每天最好吃一斤左右的蔬菜，而且其中的一半要是綠葉蔬菜。孩子每天的均衡膳食就按照以上的方式做就好，然後配合吃點媽咪愛益生菌，可以補充小孩...