1樓：匿名使用者
djiern
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中老年人到了更年期應該注意什麼？
2樓：勾情司徒天乾
1工作不熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3玩樂不傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁**，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，將會患「電腦症候群」；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。
過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。
5病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
另外，女性到了45歲，就容易出現心煩、盜汗、腰腿痠疼等更年期症狀。近年來，不少醫生建議中年女性服用一些大豆異黃酮來平衡體內雌激素，緩解更年期症狀。
3樓：匿名使用者
男性或女性更年期都是生命長河中不可逾越的乙個生理時期，雖然出現一些不適，主要是身體不適應內部發生的衰老性變化的結果，並不是疾病。保持樂觀的態度，正確認識更年期是乙個必然的過渡是最好得解決方法。更年期的生活管理:
不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切的關係。因此，科學的合理的安排生活，有助於順利地渡過更年期。
為防止更年期症候群的干擾，或消除已經出現的種種症狀，在重視更年期心理衛生的基礎上，在日常生活中還要做好以下幾件事。
一、建立有規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。
二、多參加有益的文體活動，培養樂觀的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。用多方面的情趣愛好，來分散更年期出現的各種症狀的注意力，減輕不適感。
三、多參加有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑鬱、焦慮的情緒。
四、協調好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。
五、學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，依賴和順從別人安排，遇事不忘超脫，退一步想。
六、了解一些有關疾病的常識，如腫瘤等，並定期參加體檢，做到早期發現疾病，早期診治。
4樓：匿名使用者
注意良好的心態面對更年期，合理的飲食及健康的保健！
5樓：匿名使用者
1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用。
2、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期。
3、在進入更年期後，可以選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是含有植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌，可以很好的補充雌激素,改善更年期月經紊亂、失眠的問題，延緩女性衰老，保持身體年輕態，增強人體健康活力。
6樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
7樓：匿名使用者
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。
2、飲食調理
吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好。
3、學會自我認同
生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。
4、藥物調理
更年期嚴重的可吃金巢安，可使所有症狀消失，還可滋養卵巢，延緩衰老。
8樓：砸飯碗妹分
加強體育鍛煉是根本，慢跑，打太極拳等，作息要規律，按時睡覺，少熬夜。
規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣,煎炒，油炸，多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水。
保持情緒的良好，不要悲觀。
改善更年期不適症狀，可服用金巢安進行調節，堅持吃可緩解更年期症狀，延緩衰老，滋養卵巢。
中年人什麼時候進入更年期呀?
9樓：葉色睡滿園
大概40歲左右開始，姨媽不來了，內分泌失調嚴重，心情常常很差，很容易發火，更年期的女性身體會出現一些問題，但是也不需要太著急，好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
女人為什麼會在中年的時候更年期？
10樓：一夢半生
主要是這個時候人的壓力太大了，所以就會有更年期。因為到了中年以後女生會絕經，這時候心情會特別暴躁。還有因為首先是身體的問題會變得多，其次也是因為有了孩子會有很多瑣事。
說實話在同學聚會上面是能夠最讓我們感受到時間的流逝的。趙曉今年已經是42歲的乙個中年的女人了，就在最近的時候她參加了乙個他們大學畢業二十年的同學聚會。實際上在這個聚會上面我們是可以看得出非常的多的東西的。
特別是我們女生的乙個變化。而且在那樣的乙個聚會上面，實際上女人們都是會非常的用心的去打扮一下自己的。就比如說我們的趙曉，她自己也是穿了一件非常的漂亮的衣服去的。
於是我們的李慧同學就說了，自己在這一些年以來也是有在不斷的學習的，所以說在她自己結婚之後還是有自己去找很多的事情做的。就比如說我們日常的跑步啊，游泳啊之類的運動她都是非常的喜歡做的，而且在閒暇的時間裡面她自己還會找老師去學一些插畫、沙畫之類的手藝，簡直就是把自己的生活安排的非常的豐富的。實際上她自己也說了，不希望自己在結婚之後就變得死氣沉沉的。
我想這就是我們女人結婚之後應該有的乙個狀態吧。
11樓：這很撩妹
主要是這個時候人的壓力太大了，所以就會有更年期。
12樓：轉身回眸之間
因為女性到了中年就會有各種的事情，所以情緒不好導致更年期。
13樓：匿名使用者
女性到中年，特別畏寒，其實好多人都是這樣。是身上的寒氣太重。積累了很多年。反而到了更年期以後，有的人不怕冷，怕熱。身體是要慢慢調理的。
14樓：
因為到了中年以後女生會絕經，這時候心情會特別暴躁。
15樓：s屲裡旳孩孓
因為首先是身體的問題會變得多，其次也是因為有了孩子會有很多瑣事。
16樓：
可能因為孩子也大了，生活經濟壓力比較大導致的。
17樓：淘淘淘奇
因為中年的時候會有很大的壓力，所以才會更年期。
18樓：他咯兔卡
這個是因為這是一種很正常的生理現象，沒有什麼奇怪的。
19樓：雙子小四屁
更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定為40至60歲。一般必須連續12個月無月經才能確認為絕經。40歲或以後自然絕經稱為生理性絕經，55歲以後絕經稱為「晚絕」，40歲以前絕經稱為「早絕」，早絕可能為病理性絕經。
到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
20樓：四十隻獅
這個可能是因為人到中年的時候比較容易暴躁，所以會這樣。
中年人更年期睡不好怎麼辦？
21樓：小娟娟醬
很多女性到了更年期之後，都會遭遇睡不好覺的難題，更年期有一些以下的症狀
1、夜間發熱盜汗
.夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，在很大程度的影響睡眠情況，從而導致更年期睡不好。突然間的出汗或者被熱醒，打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
2、雌性激素減少
通常情況下，更年期睡不好多是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，更年期女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。
3、心理疾病
心理疾病導致更年期睡不好，也是乙個重要原因，通常與更年期情緒緊張、焦慮或抑鬱有關。另外，更年期女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。
4、環境因素
環境因素導致更年期睡不好，其特點是環境發生變化導致失眠。比如更年期女性離家外出旅行、探親訪友、生病住院、喬遷新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。
5、精神壓力
有的家庭在更年期的時候還是需要出去工作，是家裡的經濟**，還有其他各方面的原因等等
這些有可能是導致睡眠不好的原因
怎麼解決呢
首先要學點保健知識
更年期保健要點
1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。
5、盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期症候群的發生與發展。
想要睡眠變好，要養成良好的睡眠衛生和作息方法，少喝刺激性的飲料，可能根據醫生的建議吃一些安神的藥物或者保健品之類的，同時還是需要家人的多理解和關心，多跟子女愛人談談心。
希望能幫助到你，祝你生活愉快
22樓：匿名使用者
你好，首先，睡覺之前一小時不要再吃東西，會加重胃腸負擔；睡覺之前多喝一點點牛奶或者蜂蜜【如果有高血壓糖尿病的就不要喝蜂蜜了，喝點牛奶就好，有助於睡眠】；中年人對於枕頭要求一般要比較硬一點的，不能太軟，不然會落枕或者睡眠質量不高；.望採納噢！
中年女人更年期失眠如何調理，為什麼更年期會失眠？如何調節？
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗 潮熱 心悸 尿頻 骨質酥鬆 睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。建議創造豐富多彩的生活 不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚 養花 繪畫 下棋 聽 等等，同時可以增加...
更年期怎麼治？更年期怎麼治療？怎麼治療更年期？
更年期的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...
更年期如何應對，如何對付更年期的女人？
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 已進入或將至更年期的人應及時了解有關更年期的生理心理知識，認識到更年期的到來是生命的自然規律，要正確對...