1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
2樓：匿名使用者
對肌肉求「大」心切，總覺得鍛鍊次數越多越好，儘管一周練七次，每次全身肌肉都練到，可是肌肉不僅不見增大，反而漸趨縮小，而且疲勞感持續多日，食慾不振，睡眠不佳，對鍛鍊產生厭倦感。出現這些現象，一般是運動量過大的緣故。這時，除了注意休息之外，還要減輕運動量或改變訓練方法。
肌肉的增長過程在兩次訓練之間。一般需要48～72小時，經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢復。許多在世界健美比賽中奪魁的超級健美明星，他們對某部位肌肉的鍛鍊每週也不過兩次。
雖然他們身體的代謝機能極好，有的也需要72小時才能充分恢復。美國著名健美運動教練文斯·吉隆達說得好：「鍛鍊是在破壞，休息是在建設。
」這充分說明了健美鍛鍊需隔天或隔兩天進行的道理。
每天健身和隔天健身，哪個運動效果更好些？
3樓：我真的是柳上惠
首先你是有計畫的天天練還是沒計畫的天天練，換句話說，就是你天天只鍛鍊乙個部位？還是你隔天鍛鍊不同的部位？
每個人的身體素質不一樣，所以選擇鍛鍊的方式方法也不一樣！鍛鍊這個東西和武學一樣，沒有最好的方法，只有最合適的方法，也就是說，別人練的好的方式方法未必適合你。想練的好除了能吃苦以外，還要採百家之長，選擇適合自己的訓練方式！
也許乙個部位的訓練順序改變了，你就能獲得更加理想的訓練效果！
健身的效果是怎麼獲得的？在鍛鍊的過程中破壞舊肌肉纖維和組成結構。休息的過程中，給破壞掉的肌肉纖維進行修補重新構造。
但是修補的材料**來的，那就是靠飲食！所以，鍛鍊，休息，飲食，這三者相輔相成！只有把這三者合理的結合起來才能獲得良好的訓練效果！
這裡有人說了，我訓練強度很大啊，休息的很好，吃的也很多，為什麼不長呢？這裡我給你兩點建議，第一飲食，你是吃了很多，但是你的腸胃吸收嗎？換句話說，固態食物容易吸收還是液態食物容易吸收呢？
第二，同乙個部位的訓練需要不同的方法和動作去刺激，你不妨，把訓練的順序或者方法換一換。
每個人的能力，身體素質不一樣，所以沒有一種統一的訓練方法，有那也只是基礎中的基礎，不管你天天練也好，隔天練也好，只要適合你，就是最好的。說句抬槓的話，你乙個星期練一次，你肌肉力量都很好，那也說明你方法對咯！
如果非要把兩者相比的話，那我也做個簡單的分析好了，如果你是乙個健康的成年人，那麼當然是每天健身好，這是科學的，每天健身一小時，不過看你出自什麼樣的健身目的，是為了體型，增肌，減脂，還是為了增強體質而健身，如果是為了保持完美體型，那就得每天都要堅持鍛鍊，很多名人為了保持身材，每天都會健身。
反而言之，如果你是身體比較虛弱的話那就不能每天堅持健身，每天堅持健身隊自己的五臟六腑乃至各個系統的負荷是巨大的，而他們本身沒有能力承受這些壓力，長此以往的話，結果是什麼不言而喻了吧？
健身並不只是簡單的跑跑步，舉舉鐵，遊游泳跳跳繩之類的玩意兒，健身一定是有方法的，你健身為了什麼？有氧運動和無氧運動是啥？肌肉痠痛怎麼辦？
什麼時候熱身？健身完之後多久才可以洗澡？怎麼合理搭配飲食？
這些都是有學問的，並不是說我想運動就可以。
4樓：小飛居
首先有些健身肯定是需要每天堅持才會有效果的，比如說每天的晨跑，比如說老人們的太極拳等等。因為這些運動本身不是很激烈，每天鍛鍊反而可以增加自己身體裡面的耐力，所以這些運動天天進行對自己的身體沒有太大的損耗反而好處會更多一些。
所以總的來說，有些鍛鍊是可以每天都進行的，因為它強度不大而且給身體帶來的好處更多。而有些鍛鍊需要隔天進行，因為它本身強度比較大，所以身體需要有乙個恢復的過程。因此每天鍛鍊和隔天鍛鍊其實都是可以的，鍛鍊效果也不會因為停一天就大打折扣。
5樓：侃侃養生
健康、跑步、鍛鍊、免疫力、**，天天跑步好，還是隔天跑步好？很多人做錯了，不妨了解下。
6樓：小呀麼哈可愛
我認為是隔天健身。如果每天都進行健身的話，身體的肉沒有時間進行休息和放鬆，就可能導致身上的肉進行肌肉化。
7樓：秋風體育
每天健身的運動效果更好些，因為隔天健身會讓肌肉特別痠痛。
8樓：珊珊媽媽在深圳
隔天健身比較好，如果你每天都健身，那麼最後肯定會導致身體過於勞累疲乏。每乙個人可以接受的運動量都是有限的，如果高於了這個量，或者是讓身體始終處於乙個符合的狀態，卻不讓身體得到有效的休息，那麼就會導致身體疲勞不堪。
9樓：農家小妹婉兒
當然是每天健身好的，這樣的健身才有效果。因為不間斷的做法，就是特別的不錯的，可以連線很好的。
10樓：吃惑
每天健身的效果更好一些，鍥而舍之朽木不折，鍥而不捨金石可鏤，我們要堅持做一件事。
11樓：毖剛蒲
隔天健身會比較好，肌肉也需要休息，你可以做個健身計畫表
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等
s當初我就是很胖才開始接觸健身的
y首先我制定了計畫，先控制自己的食量，不吃高熱量食物
0其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率
0多喝水，可以提高新陳代謝
9每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量
6相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流
鍛鍊是每天還是隔一天鍛鍊一次?
12樓：80養生說
健康，**，有氧，跑步，鍛鍊。
13樓：匿名使用者
暈.天天堅持是最好的.你 n久不 鍛鍊肌肉會疼是 正常的.肌肉反應忍一下就好.過幾天就好.我 就是從武校出來的.n久不鍛鍊都不行了.
14樓：老賴皮牛
男士健美一般的是中間休息一到兩天，那樣更有效果，像跑步這種有氧運動要天天堅持，但一星期要休息一兩天，要根據不同的情況
15樓：法聞旋
要科學鍛鍊
最好是擱3天 一星期2到3次最好
動就要身體全身都運動開 達到疲勞 但不要過負荷等肌肉酸酸的感覺消失了 就可以進行第2次的鍛鍊了；餓
16樓：紫金尐飛俠
每天鍛鍊還是隔天鍛鍊，這你要看實際情況而定的。如果你每天在家裡就練練俯臥撐什麼的，那運動量肯定是不大的，所以在這種情況下你就應該天天堅持練的，但是如果你是去健身房練的，一般來說運動量也會比較大的，所以建議在鍛鍊的時候制定乙個比較合適的計畫，比如說在第一天練2個部位，第二天練另外2個部位，這樣第一天鍛鍊的肌肉可以得到休息。一般肌肉恢復時間是48到72小時，所以如果你的運動量比較大的時候，建議樓主在鍛鍊完乙個部位後，隔48到72小時後再練該部位。
17樓：您微笑的影子
能每天堅持最好
從實際操作來說 依您的年齡、身體情況和個人習慣選擇
天天鍛鍊和隔天鍛鍊哪個更好
18樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說
19樓：
都好啊！只要時間和條件允許，天天鍛鍊會養成一種自律的習慣。如果時間不允許，也要提醒自己堅持鍛鍊，重在習慣的養成。
20樓：青鳶鶴
鍛鍊的話當然是天天鍛鍊有效果了只要堅持的住就會有明顯的效果的
21樓：
要看你鍛鍊的目的是什麼，如果是長肌肉的話並不是每天鍛鍊好的。而且健身的時間不宜過長。對於要增加肌肉圍度的練習來說，主要是進行大的力量練習，所以不能太長時間。
如果是**的目的的話，每次進行30分鐘以上的有氧聯絡是必須的。如果第二天身體感覺不是很疲勞的話每天進行練習也是沒有問題的，關鍵看你自己的身體狀況。但每週應該進行至少3天為好。
22樓：舒爾佳減脂**
如果你每天在家裡就練練俯臥撐什麼的，那運動量肯定是不大的，所以在這種情況下你就應該天天堅持練的，但是如果你是去健身房練的，一般來說運動量也會比較大的，所以建議在鍛鍊的時候制定乙個比較合適的計畫。
一般來說是按個人的強度來說的，天天鍛鍊如果強度過大的話會增加身體的負荷如果長期的運動會影響身體健康。不過隔天鍛鍊效果很緩慢，可以嘗試乙個星期鍛鍊6天休息1天，強度可以大一些。休息的時候對身體和心理盡量的放鬆，如果每天運動量不大就需要天天堅持鍛鍊才會要明顯的效果。
23樓：侃侃養生
健康、跑步、鍛鍊、免疫力、**，天天跑步好，還是隔天跑步好？很多人做錯了，不妨了解下。
鍛鍊肌肉是每天鍛鍊好還是一天隔一天好
24樓：你大爺愛看球
你應該有個工具：
以下是建議：
買個啞鈴，堅持這樣做：
手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。
下面詳細解答具體部位：
1、啞鈴彎舉，訓練二頭肌
2、啞鈴屈伸，訓練三頭肌
3、啞鈴正反手翻腕，訓練前臂肌肉
4、啞鈴上舉+站立飛鳥，訓練肩部三角肌
具體動作去查一下**，網上很多。文字說不清楚！每天練乙個部位，每天至少8組，每組8——10個力盡為止。
配合無氧運動的呼吸方式。4天一迴圈，然後休息一天，保證充足睡眠以利肌肉完全恢復。
25樓：陶醫生
肌肉鍛鍊屬於無氧訓練，對於非專業的人士來說，肌肉鍛鍊還是隔日或是每隔兩日進行一次比較理想，可以讓肌肉在高負荷訓練後得到充分的休息，不容易造成嚴重的肌肉損傷，而且效果也比較好。
每天洗頭好嗎，每天洗頭好還是隔天洗好？？
天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。當然不好了.頭髮也需要營養的.你這樣洗的這麼勤,頭髮會沒有營養的.時間長了就會變黃.髮叉.越來越壞.不好,會洗掉頭髮上的一層保護膜,會使你的頭髮幹,無光澤...
如何養成每天鍛鍊的，每天閱讀，每天學習的好習慣
每天制定的計畫要好好的執行。時間長了，就成習慣了。可以bai先從報紙到週報雜刊，du然後到簡明 zhi 短篇，逐步dao到中篇 長專篇，可以先利用零碎時間屬看，然後再固定整塊時間看一兩個小時 還有就是要注意環境，可以找星巴克咖啡館沙發裡坐著看，當然也可以在家放著和緩的樂曲中看 最後就是找乙個自己感興...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好翱早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好啊？
早上跑步對身體好不好呢？晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候...