1樓：淳樸還敦厚灬小鯉
題主強調的是剛剛開始健身。
我對於剛剛開始健身的朋友不會強制要求他去健身房，每次必須要練乙個小時或2個小時。
對於健身新手前期最重要的是養成健身的習慣，節奏基本練一天休一天，一周後去3~4次。
對於新手每天的鍛鍊時間一般30~60分鐘就可以。
如果對你有幫助，記得點讚哦。
2樓：析秋枋
每天運動多久最好。
乙個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。
10-18歲青少年運動時間。
青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。運動時間每天不得少於1小時。
注意：青少年不宜長期進行負重型別的運動，比如舉重。
20-40的年輕人每天運動時間。
通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一周至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。
60歲以上老年人運動時間。
老年人身體狀況相對較差，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜。運動時間以小時為宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時後散散步，時間以身體微感疲憊，不喘氣為度。
每天鍛鍊多長時間合適？
3樓：匿名使用者
每天鍛鍊時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鐘到60分鐘，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鐘左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提公升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛鍊身體，一般在半個小時到乙個小時左右就差不多了，也不要鍛鍊的太久了，鍛鍊的時間太長，或者是鍛鍊強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊才行，如果只是偶爾鍛鍊一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛鍊身體的效果，要引起重視。鍛鍊身體的時候要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查**，以免延誤病情。
鍛鍊身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛鍊身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。
4樓：網友
個人認為。
剛開始接觸運動的人，最好將運動的時間控制在半小時以內。因為運動需要一定的肺活量支撐，在肺活量不是特別好的情況下開展長時間的運動，容易弄巧成拙，並且也很容易受傷。
在接觸運動一星期或者半個月之後，人們就可以將運動的時間增長了，可以增長到半小時到一小時之間，具體的時長就根據個人的身體條件決定。每天堅持運動乙個月之後，就可以將運動的時間加長到一小時到兩小時之間，這也是習慣運動之後的最佳時間了，如果劇烈運動超過兩小時以上的運動，容易使人們的身體出現極度疲勞，不利於及時恢復體能。
5樓：以賀撥工
每天鍛鍊時間要根據各人的身體條件來定。沒有具體的時間。結合段練方法覺得有點累即可。鍛鍊目的是為強身。一定不能超負荷鍛鍊。
6樓：語數教育鄭老師
鍛鍊的時間長短要根據你的身體來定，要循序漸進。
下午：14:00～16:00。是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：17:00～19:00。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
7樓：溪風
二十歲到三十歲之間建議每天的鍛鍊時間不少於一小時，每週保證一周五練左右。
每天鍛鍊多久好啊
8樓：龍之刃者
其實每天鍛鍊將近乙個小時或者四十五分鐘最好，練習跳繩或者仰臥起坐俯臥撐，還有慢跑。
9樓：記憶中的多啦a夢
每天運動時間大概在30分鐘到1小時，另外，運動時間不一定說越長越好，因為，對於某些朋友來說，運動時間過長，有可能身體超負荷，導致身體肌肉痠痛，出現一些不良反應。
建議如果是初次運動，可以先每天10分鐘，然後，10分鐘堅持幾天再增加到20分鐘，然後，再增加到30分鐘，這樣以後每天運動30分鐘到1小時，這樣長時間下來，身體就會有非常健康強壯體格，而且還能夠增免疫力，提高自身抵抗力，有利於人體生長和發育，增強機體適應能力，對於各個神經系統調節功能，也會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦效果。
每天鍛鍊多長時間合適
10樓：惠河往事
一點點的將運動的強度給提高，這樣的話身體會有乙個適應的過程，另外在飲食方面一定要清淡飲食，肉類食物要少吃，不能夠吃得太飽。
建議如果是初次運動，可以先每天10分鐘，然後，10分鐘堅持幾天再增加到20分鐘，然後，再增加到30分鐘，這樣以後每天運動30分鐘到1小時，這樣長時間下來，身體就會有非常健康強壯體格，而且還能夠增免疫力，提高自身抵抗力，有利於人體生長和發育，增強機體適應能力，對於各個神經系統調節功能，也會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦效果。
11樓：龍之刃者
每天鍛鍊將近四十分鐘到五十分鐘就行，不能高強度鍛鍊，因為這會給身體造成損傷，而且要循序漸進。
12樓：天天潛水
每天的運動需要多長時間主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運動時間在30分鐘左右就可以，可以做有氧運動30分鐘，會導致血液中的游離脂肪酸含量達到最高，這種情況就能起到健身的作用。如果是為了**，運動時間建議在每天40~60分鐘，因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加，也就是能夠使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪減少。
特別是有氧運動30分鐘，會導致血液中游離脂肪酸的含量達到最高，這種情況就能夠起到強身健體的作用。
如果說是為了**運動，一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒，從而使身體的脂肪消退。
所以說每天運動多久最好，主要是看病人是為了健身還是**，健身在30分鐘左右就可以，如果是**需要運動40到60分鐘才可以。
每天要鍛鍊多久最好啊?
13樓：幹萊資訊諮詢
每天要鍛鍊多久，需要參考你的運動目的。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘；力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可；如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
每天劇烈運動，會給我們的身體帶來什麼樣的好處：
1，提高肺活動量。溫和的運動，對於肺活動量實際上是沒有多大的幫助的。只有劇烈的運動，因為在運動過程中，需要大量換氣，從而促進了肺部的功能，逐步的過程中，會加大肺的活動量。
2，降低血糖。血液裡含有的糖份高了的話，會導致血糖出現。而劇烈運動，因為其在運動過程中，加速了血液的流動，並使得血液消耗氧的能力提公升，在劇烈運動的過程中，幫助了糖分的消耗，從而達到了降低血糖的功能。
同樣，血粘度也是一樣的道理。
3，穩定血壓。現在，人吃的好了，運動少了，血壓也隨著高了。在劇烈運動的過程中，可以幫助我們穩定血壓。
4，提公升心臟功能。劇烈運動，對身體的好，也體現在心臟的防護上。心臟只有更有力的跳動，才能證明我們的生命的旺盛。
而劇烈運動，因為帶動了五臟的活力，自然，也就使得心臟的功能和活力得到提公升。
每天有多長時間可以鍛鍊？
14樓：張未老師
大多數人應該都知道，運動對我們有許多好處，不運動有許多害處。
但儘管如此，大多數人也未能達到最低的體力活動推薦時間，也就是每週小時的中等強度運動或者1小時左右的高強度運動。在美國人中，只有的人達到了最低的活動指南。在歐洲人中，不到一半的人（46%）會運動或者參與其他活動。
在加拿大人中，只有16%的人會做推薦的活動水平。
但是對於其他剩下的人呢？對於那些有工作、家庭和其他責任但是限制了他們運動時間的人，想變得更健康開心應該怎麼辦？
比如，台灣衛生研究院的一項研究在2023年-2023年期間觀察了416175個人的運動習慣和平均壽命[1]。研究人員讓所有人填寫有關他們每週運動習慣的問卷調查，然後根據運動習慣將他們分成不活躍、少量運動、中等量運動、大量運動和超高量運動幾個類別。
在分析結果之後，研究人員發現，在這12年中，少量運動的人群（每天平均運動15分鐘）比不活躍人群的全因死亡率要低14%，平均壽命也要長3年。
此外，在每天15分鐘運動的時間之上，每增加15分鐘的運動就能進一步降低4%的全因死亡率。
15樓：溫柔的蠶寶寶
你好！任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。
這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
專家對冬季健身提出四點建議：
一、最好把鍛鍊時。
間定在下午五六點鐘吃過晚飯後。記者平時採訪時看到，在甘肅一些城市的廣場、公園等鍛鍊場所，每天早上都會有不少人冒著嚴寒，練太極拳、跑步等。
蘭州華夏醫院內科主任醫師徐秀珍大夫說，冬天晨煉並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園裡的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。
而在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。徐秀珍大夫說，冬季空氣質素本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
三、養成有規律的作息習慣。很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛鍊，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。
對此徐秀珍大夫說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛鍊，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。
四、一日三餐飲食也要養成規律。徐秀珍大夫認為，俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
祝你健康每一天。
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鍛鍊能消除骨刺嗎？答案是否定的，鍛鍊不能消除骨刺，相反，過度鍛鍊和運動損傷會造成或加重骨刺生長，造成的損傷會引起骨刺進一步長大。骨刺是骨關節因種種原因造成軟骨的磨損 破壞，並促成骨骼本身的修復 硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎或其它骨關節進入老化階段。然而骨刺並非老人家的...
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翻譯。每天堅持鍛鍊，堅持鍛鍊英文翻譯
i keep exercising everyday 滿意請及時採納，謝謝 exercise every day 望採納。exercise every day take physical training everyday i work out everyday.堅持鍛鍊英文翻譯 堅持鍛鍊 英文 k...