1樓：
這個跟肺活量有關係，理論上多點運動就可以增加肺活量，其中游泳是最好的方法之一；
有些事你自己體會下，你閉氣前做了深呼吸嗎？我個人經驗覺得，做了深呼吸和直接下水閉氣是差很遠的，大概差別30%左右，你可以試下，可能你能閉很久，但你不知道方法而已，哈哈
2樓：眾體**
1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習;做下水前的熱身運動;穿戴好游泳衣帽
2、下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸，
3、開啟秒錶，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重複以上步驟，5次後根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準;
4、深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時檢視秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間，練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內;連續一周你會發現時間已經逐步在延長了;
5、憋氣眾所周知，和肺活量有關，要更好的增加肺活量，多參加運動，增強體質;
3樓：試一下就知道承
自己只要不出水就可以了， 呵呵，那個是要鍛鍊的
4樓：bea格里爾斯
做有氧運動,蛙遊,完全吧氧氣填滿肺部(最長閉氣時間4分30秒,成年人)
哺乳動物中人類的閉氣能力最差的!
怎樣練習能在水下憋氣時間長
5樓：合夥人金林
1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
2、如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。
3、但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫加長時間或加大訓練量。
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水下憋氣的技巧：
1、憋氣之前先靜坐幾分鐘，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。
2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。
3、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。另外，先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部，使你能吸入比平時更多的空氣。
6樓：陌上奈何擾新桑
訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
在水下做深呼吸，直到吧氣吐完後在上來，深吸一口氣再繼續，如此做10個或者邊吐氣邊潛水（朝天躺在游泳池底）一定要躺平，如此練習1月（有些危險但很實用）
站在泳池邊雙手抓住池邊
完後閉氣向下沉,(這時候嘴和鼻子不能做呼吸動作,不然的話就喝水啦.) 爭取水末過頭頂後就可以回到水面,再做呼吸動作.
7樓：匿名使用者
吸到不能再吸，吐到不能再吐在自由潛被稱為超呼吸，這種行為非常危險。雖然能增加血氧含量降低二氧化碳，但是這樣大腦有可能收不到二氧化碳過高，低氧，很有可能會發生黑視暈厥，如果在水裡那麼你很可能會溺亡，所以一定不要獨自一人在水裡憋氣
8樓：插畫師
憋氣時間長短主要和肺活量有關係，通過做大量的體育運動，如短跑，踢足球，引體向上，等體育專案來提高肺活量。肺活量增加你憋氣的時間也就越長，做俯臥撐也是增加肺活量不錯的選擇，希望你滿意，採納吧
9樓：匿名使用者
只有多憋，我偶爾憋憋，原來35秒，現在1分51秒，就是往上增加秒數慢慢就行了。
10樓：我賓士去拉磚
我從來沒有憋過，但是憋前幾天我連跑了20分鐘小跑，我同事說能50秒的算高手，我不信，正好游泳池扒在池邊，手錶計時，我就冷靜下去，感覺好輕鬆就聽說100秒，後面我快著不住就把鼻子用手捏住，幾秒吹1次氣，直到把嘴裡氣吹完，最後出來說134秒，但是上來時直接用力奔上來，累得很。建議不要像我。
怎樣讓自己在水下憋氣時間更長
11樓：
我的教練以前最初告訴我，沒有條件下水，就可以在洗臉時，放滿水，把頭悶進去，這是乙個可以你用來長期練習的方法。
12樓：卓興富
訓練方法
1站在泳池邊雙手抓住池邊
2完後閉氣向下沉,(這時候嘴和鼻子不能做呼吸動作,不然的話就喝水啦.)
3爭取水末過頭頂後就可以回到水面,再做呼吸動作.
注意事項
訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
13樓：
不要這樣！對肺個大腦有影響！
14樓：咕嚕咕嚕滑翔機
在你吸氣前先吐出肺中的二氧化碳,這樣就可以吸入更多的氧氣,我試過很多次,屢試不爽!!!
15樓：龍騰天淵
有氧運動,增加肺活量.
16樓：五二五加
平時練習深呼吸~~`
請問如何可以在水裡憋氣更久些
17樓：亡命江湖
肺活量的不同，個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在1--2.5分鐘不等
最長時間憋氣的人：2023年，美國人羅伯特·福斯特憋氣13分鐘42．5秒。（吉尼斯紀錄）
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!
在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.
總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
也可以在洗臉時，放滿水，把頭悶進去，這是乙個可以你用來長期練習的方法
18樓：
憋氣前先用幾分種做深呼吸就好了。
19樓：思思_貓貓
閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反覆,則能憋的久一點.
20樓：
練習長跑,增大肺活量.....
21樓：匿名使用者
呵呵` 在水了因為有壓力`所以會比較時間短些``如果是想練習這個的話`那就天天早上起來跑步吧`增加你的肺活量```如果是一時好玩的話`有乙個方法就是`先深呼吸幾次`最後一次盡力把肚子裡的氣都撥出來`然後再深深的吸一口`再潛水`那樣可以增加近20秒的憋氣時間`我家是江南水鄉``我在水裡潛水游泳的長度是40公尺``時間大概是1分鐘30秒吧`有這個程度就差不多了``何必要憋那麼久``又不練裝死`！！呵呵`你說呢````+u`吧``
22樓：匿名使用者
多加練習，在水裡多練習就行了
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