1樓：浙江衛健科技****
不，你知道停止健身後
男人的身體會發生什麼驚人的變化嗎？
身體和大腦一樣「用進廢退」
身體越練越發達不用會退化
即使熱愛一項運動
每個人或多或少也有懶惰的時候
當你知道了停止運動的變化
我想你會馬上跑去健身房
哈哈~要的就是這效果
停止健身3天
健身並不是一天都不可停歇
而是這休息的時間是有節點的
有的說一天不鍛鍊
就感覺身體開始長肉了
其實不是這樣的
停止健身3天，你以為
自己的健身狀況開始下降
實際上若你之前的鍛鍊十分外力
適當的休息反而能夠增加你的體能
三天的時間可以使你的肌肉得以恢復
給肌肉充足的時間完成身體代謝
停止健身1周
連續一周不健身
身體開始發生微妙的變化
體能開始流失，新陳代謝開始下降
肌肉無法再有效從血液中吸收葡萄糖
停止健身3周
當你的惰性致使你停止健身3周
你身體的最大攝氧量會下降4%~20%
不止如此肌肉質量也會有所下降
以往健身中由耐力訓練形成的
毛細血管脈絡也會開始減化
這對你日後再進行健身訓練
絕對是乙個不可小窺的威脅
停止健身1個月
健身堅持乙個月的時間可能效果不大
但若是規律的健身訓練停止1個月
那麼你的肌肉將會回到未訓練時的基線
肌肉幫助脂肪燃燒的能力也開始大大下降
若此時你再拿起擼起健身這塊鐵
將會比之前更難燃燒脂肪
停止健身3個月
停止三個月的時間
身體的變化就非常明顯了
心肌、心壁厚度明顯減少
並且你身體內的激素也逐漸降低
激素是調節人體生物功能的重要因素
簡單來說當你身體內的激素下降時
若你和別人做相同強度的健身訓練
那麼你的身體在訓練後會產生更大的壓力
恢復期與持續健身鍛鍊的人相比有所增長
停止健身6個月
當停止健身6個月
就不再是身體機能降低的問題
你的體脂開始增高，體重增加
還有可能伴隨一定的健康問題
所以健身是乙個長期的過程
三天打魚兩天曬網注定
得不到人人艷羨的8塊腹肌
當然健身運動不可停滯過長時間
也不能健身過度，可以說健身是把雙刃劍
當你健身時出現以下幾種情況一定要停止健身
健身時當你感覺口渴噁心時
那是健身強度過大的徵兆
此時正確的做法是停止健身
並去檢查胰腺功能
當你感覺頭暈目眩時
可能是心腦供血不良的原因
關係到心血管系統的健康問題
一定要引起足夠的重視
當然頭暈目眩的情況
要將某些旋轉動作練習除外
當你長時間感覺四肢無力時
說明你的脾功能已經無法支撐四肢肌肉
平常健身後沒有力氣屬於正常現象
這種暫時性的無力一般休息
15~20分鐘體力會有所恢復
當你的肌肉持續痠痛時
不要總覺得是正常現象
鍛鍊1~2個小時短期的痠痛正常
但如果持續痠痛難忍可能是
健身時不小心傷到了肌肉軟組織
當你健身時出現精神壓抑的情況
應停止健身或者減少運動量
因為健身的初衷就是為了快樂
為了緩解壓力身心愉悅
通過身體的歷練達到
心靈上的慰藉
健身是門學問
在一步步鑽研的路上
不曾停歇、不曾輕狂
力度把握的剛剛好
2樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？
3樓：仙修
現在，越來越多的人開始把自己一部分時間花在健身上，但健身時間有時候難免會與其他時間相衝突，那麼經常健身的人，一旦停止訓練後，身體會發生哪些變化？經過長期的訓練，身體的肌肉量會增長，並且規律的鍛鍊會使皮脂得到很好的控制。一旦停止訓練，將會導致以下兩種結果。
肌肉的增長是因為身體為了適應這個強度而產生了「適應新變化」的樣子，相應的皮脂也可能會慢慢堆積起來，而減脂是由於長期規律的鍛鍊才讓身體有很好的新陳代謝水平，就可以使身體沒有多餘的熱量積累，從而達到很好的減脂效果。
在停止訓練後，不得不承認乙個殘酷的事實，停止訓練則意味著平時健身的肌肉會漸漸地萎縮，皮脂越來越厚。由於身體有非常強的生理惰性，一旦停止訓練後，肌肉就會「覺得」已經不再需要如此大塊來滿足訓練的強度了，於是它會慢慢懶惰，漸漸萎縮。皮脂增加是由於肌肉萎縮，其身體的新陳代謝也會隨之下降，再加上沒有規律的運動消耗熱量，飲食稍不注意就會導致過多的脂肪堆積，皮脂會越來越厚。
當然，還需要注意的是，肉和力漲得慢，那麼其消退得也慢，所以不必擔心突然停止訓練，短期會帶來什麼後果，與此同時，心肺功能提高得快，它消退得也快。這裡分享幾個小建議，停練的時間不建議超過 1 個月，超過1個月的話，心肺耐力將出現急速下降，同時肌肉力量也會隨之下滑。當然如果有不可控因素,比如:
傷病、工作、學習，必須停訓的話，那就好好休息吧。因為訓練的肌肉是有記憶的，恢復正常訓練，相信很快就進入狀態。
4樓：匿名使用者
長期健身的人，最明顯的特徵就是肌肉很飽滿，很結實。但是如果停止訓練，肌肉會逐漸鬆弛起來，線條逐漸淡化。其實肌肉是需要通過不斷訓練，才能刺激生長，否則會慢慢的流失，肌肉變小了。
如果你仔細觀察那些長期健身的人，就會發現他們精神面貌非常好，總是朝氣蓬勃的。反觀那些長期宅在家裡的人，氣色不好，一副萎靡的樣子。停止訓練之後，精神面貌可能不會那麼快發生變化，但是如果作息不規律，暴飲暴食，很快就會變成和那些宅男宅女一樣了。
長期健身的人，體質素質肯定是非常好的。如果健身方式是正確的話，那麼他的肺活量、心臟強度都要比一般人好。如果停止訓練的話，身體免疫能力就會不可控地下降，最終恢復到正常人一樣。
想要維持強大，還是不斷健身的好。
長期健身的人停止訓練，如果沒有及時調整好飲食，體內的肌肉會大大流失，與此同時脂肪增長速度加快，身材發胖的概率很高。不管是哪種運動，只要停下來，都有發胖的可能，是肉眼可見的那種。
健身可以讓人變得自律，如果停止訓練，只能靠自己的意志力來控制本能了。為什麼說健身可以讓人變自律呢，因為想要增肌，就需要做出很大的改變，包括個人生活習慣以及作息。但是你停止健身了，你沒有這種需求了，自然而然就變懶惰了。
5樓：笑笑
經常健身的人，一旦停止訓練後**會漸漸變的鬆弛，不注意飲食還會發胖。
6樓：聆聽阿夢的解說
肌肉會出現萎縮的現象，也會一直往胖走。
7樓：君君君君吶
一旦停止運動還不控制飲食的話很容易發胖。
8樓：匿名使用者
體制健身後健身帶來的好處會逐漸消失，像腹肌，會慢慢發胖。
9樓：無可替代
長期健身的人，肌肉會變得強大結實。
10樓：匿名使用者
停止訓練後肌肉會慢慢變少，人會慢慢變胖。
11樓：霸王別姬
身體就會變得沒有健身的時候好，沒有那麼的自在，也會逐漸變壯。
12樓：
最直觀的改變就是肌肉變小，身材改變。
13樓：
停止訓練後，肌肉會慢慢變鬆，進而變得肥胖。
長期健身的人，突然停止健身後，身體會有哪些變化呢？
14樓：蘇銘你好
隨著經濟的不斷發展，人們對於自身的各方面需求都更為重視。愛美之心人皆有之。所以許多人為了保持自身形態的完美會選擇健身。
但健身是一件及其需要毅力的事情，一旦停下來就會出現大家都不願意看到的局面。
眾所周知，健身會使體態變得勻稱，而且身材也會保持得很好。那是因為健身時的大量運動會使身體的每一塊肌肉都得到鍛鍊，此時就會消耗大量熱量，當食物所轉化的熱量消耗完時，便會消耗身體內儲存的熱量，脂肪燃燒，相應的體重就會減下來。但是健身消耗大，同時，也會吃得多，以此來維持身體的新陳代謝，達到身體的收支平衡。
一旦停止健身，身體肌肉不會在高強度運動，身體的新陳代謝不會有那麼頻繁，但是胃口並沒有變小，到一定的時間，身體會自動發出警報提醒進食。然而，此時的身體已經不需要消耗那麼多熱量，這時候所攝取的食物所轉化的熱量變成脂肪，日積月累，原來的好身材就會一去不復返。
健身是一向需要長期不間斷堅持的運動，一旦停下來，會發現，肥肉重新長出來，原本的肌肉變得鬆鬆垮垮，力量下降，肌肉耐力下降，最重要的是可能以前由於運動而隱藏的疾病這時候會爆發出來，而到了那個時候再去健身可能就遲了。所以為了身體健康著想，堅持健身是一件特別重要的事，只要有毅力。
15樓：小稻草
鍛鍊會改變你的身體功能，當你坐著不動的時候，這些變化會慢慢消失。當你停止鍛鍊時，首先會減少的是你的血量。長期鍛鍊的人更健康，血容量也更大。
此外，你的力量不會很快下降。如果你乙個月不鍛鍊，你仍然可以保持你現有的大部分力量。
血液**能力沒有改變。即使你一年不鍛鍊，你的身體仍然會有額外的毛細血管為肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不鍛鍊時好得多。
如果你體重增加，額外的體重無疑會降低你的運動量。你不能像以前跑得那麼快，也不能做同樣的引體向上。
因此，制定計畫時，要降低強度。如果你因為受傷而不得不休息，你必須首先確保你完全**。如果沒有，建議你去看醫生，找出原因。
我們需要知道的是，在一定程度上，我們身體的肌肉處於衰竭和廢棄的狀態。所謂的「廢用」是指當我們使用肌肉時，它們會生長，而當肌肉不使用時，它們會減少。如果我們因為長時間不去健身訓練而肌肉質量緩慢下降，那麼我們身體的基本新陳代謝也會緩慢下降。
我的基本新陳代謝已經下降。
如果我仍然保持以前的飲食習慣，我會吃同樣多的食物，消耗同樣多的能量，那麼我肯定會增加體重。另外，隨著我們肌肉量的減少，我們的體質會逐漸減弱到一定程度，我們的力量也會逐漸減弱。體重增加的決定性因素不是你是否鍛鍊，而是你在飲食中消耗了多少能量和吃了什麼。
這是決定你體重是否增加的重要因素。
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