1樓：國際媽咪在路上
首先增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓孩子睡覺，睡前不要喝太多水，以免小孩腎臟有壓力，還有晚上起夜孩子睡不好。讓孩子一覺睡到天亮。
中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺一般睡兩個小時左右。覺睡好了通常孩子的抵抗力就強些，還有助於增長身高呢。
食物：小孩每天的食物也很關鍵，吃不合理孩子很容易生病。有句話叫病從口入。
比如經常給孩子吃小食品，一些膨化食品。這很容易導致孩子上火，孩子身體裡有火再著點涼就容易生病。有些小食品吃了不光能上火還容易導致其他疾病。
而且吃了小食品就不好好吃飯，影響營養的東西進入體內。一日三餐，葷素搭配，營養搭配，再加兩頓加餐，牛奶、水果等。每頓飯不能吃多，七八分飽就可以。
吃多容易消化不良、積食。吃好了才不缺營養，身體才棒棒的。
水：然後是喝水，每天要多喝水，水喝少了容易上火，還容易上呼吸道感染。多喝水有點病菌及時排出。可以經常給孩子喝骨頭湯，既補鈣又增強免疫力。
穿衣：有句話叫要想小兒安三分飢與寒。要比大人少穿一件，涼著點沒火。
但也不能太涼，容易著涼的。穿純棉質地的，透氣性好，因為孩子容易出汗，不透氣的穿著會很不舒服、捂汗。還要勤洗澡，勤換衣服。
玩：小孩玩的玩具要乾淨。從外面或幼兒園回家要先洗手、換衣服。
天氣好時要多帶孩子在戶外運動，鍛鍊身體。不經常在戶外的孩子比經常在外運動的孩子就更容易生病。曬太陽有助於鈣的吸收。
跟有疾病特徵的孩子（發燒、咳嗽等）要保持距。離霧霾天氣減少外出活動，疾病傳播期少去人多的公共場所。
營養品：還有的家長會給孩子補些營養品來增強抵抗力。其實我個人認為如果寶寶不缺營養盡量不要亂補，因為有些東西多了未必好，還是自然的成長好些。如果缺鈣可以適當補些鈣。
細心：最後就是媽媽們要細心的照顧孩子，發現孩子有點鼻涕就趕緊大量喝水就能阻止一次普通感冒。這是我個人總結的幾條經驗，肯定還有其他的方法提高抵抗力，慢慢積累，把寶寶帶得更好！
2樓：卓坤公尺寄風
建議:1.多吃生蘿蔔.大蒜.喝酸奶,適當補充多種維生素。
2.以下幾方面也值得重視:
日常起居
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公布了乙個定量發現:茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。古方紫葡茶裡的茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及b6、b12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
精神調適
開懷大笑
研究發現，開懷大笑也許有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。
而乙個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
情緒樂觀
乙個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
3樓：李莞朋順
網友推薦經濟實用的方法：
1、鍛鍊身體。當然是合理的鍛鍊，在累了的時候可能鍛鍊。最好是天天都能做的安全運動，比如散步、慢跑等。
個人推薦上班或下班路上多走幾站路，即省銀子，又安全，堅持個3個月就會有效果了。
2、注重飲食。假如你體質不好還挑食或者不太注重飲食那也沒沒提高免疫力了。假如有條件的話，天天喝牛奶。我喝了一年的牛奶後感覺體質好多了，也沒有經常性的感冒了。
還有其實吃的東東真的很重要假如你能堅持善待吃的每一餐，注重蔬菜、肉魚蛋類等、穀物等的合理搭配免疫力就會提高的。
3、假如你經常嗓子疼可能是上呼吸道感染。要堅持用鹽水涑口。
我說的都是便宜、有效又安全，但貴在堅持的方法，要加油噢！
4樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
5樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
8樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
9樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
10樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
11樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖匯集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
12樓：殳妮危又晴
要多運動，多吃含維生素c的食物，向蘋果、梨這些水果，愛感冒要補充vc
13樓：
提高免疫力的做好方法是鍛鍊身體，有了好身體就能抵禦外界的病毒，外邪。
14樓：深海疑雲
首先要問，你缺乏免疫力或者說免疫力低嗎？如果免疫力是怎麼證明的？醫院檢查的結果還是自己覺得的？
免疫力不能隨便提高，否則會導致過敏甚至過敏體質。一般藥物不會對免疫力有影響，但很多中藥裡含有干擾免疫功能細胞的成分，最好不要靠吃中藥來提高免疫力，否則生長了癌細胞都不知道。
很多人會把容易生一些疾病或出現一些生理現象當成免疫力低的表現，其實未必。
15樓：
増強抵抗力就提高免疫力了。
16樓：旺源駱駝奶
喝駝奶駝奶裡含有18種人體必需的氨基酸、多種免疫球蛋白、大量的乳鐵蛋白和溶菌酶等生物活性營養物質，尤其是單鏈體蛋白、p450解毒蛋白，是所有乳品中都不具有的，它能抑制、殺死病變細胞，同時能使體內產生抗體，啟用和提高人體的整體免疫能力。
17樓：安木雨
提高免疫力方法：
1、均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。
2、攝取維他命c
每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的**（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素c的多寡有關。
3、維生素e
每天吃維生素e 200iu（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素e不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
怎樣提高免疫力？
18樓：荒野江湖
人體的免疫力增強是乙個身體素質增強的過程，這個可不是用幾之藥、跑幾天步，多吃幾天營養品就能辦到的。
換句話說，要想真正實現免疫力增強，沒有捷徑。
兩條路同時走：一是運動健身；二是均衡營養。
一、堅持運動健身
運動是免疫力增強最重要的內容，是基礎。運動則有益，貴在堅持，經常參加體育運動的人，心肺功能、 肢體的柔韌性、肌肉的力量、肌肉的耐力、身體成分的比例等都會在不知不覺中發生變化。同時，肥胖、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、慢性支氣管炎肺氣腫等慢性病的發病率會逐漸減低。
但是運動也講究科學性的，運動也並非量越大越好、時間越長越好，需要根據自己的身體狀況，因人而異、量力而行，選擇與自身體質和健康相適應的運動方式。比如，普通人鼓勵每週進行 3 次以上、每次 30 分鐘以上中等強度運動，可以跑步、游泳、健身運動，也可以是打籃球、桌球等各種體育運動。
長期堅持下來，人的身體狀況會逐漸增強，也就是我們所說的免疫力增強了。
二、均衡飲食，避免菸酒飲食對於改善乙個人的營養狀況，提高免疫力是有很大幫助的。普通人科學合理飲食就夠了，不用額外補充各種營養粉、蛋白粉等。
首先是蛋白類食物最重要，免疫力較低的人群要多攝入含蛋白質豐富的食物，包括牛奶、雞蛋、 瘦肉、豆腐等。比如：每天吃乙個雞蛋、適量瘦肉，一袋牛奶等，保證每天足夠的蛋白攝入。
其次，多吃含膳食纖維的食物，主要是水果、蔬菜、粗雜糧等。這些食物不僅能提供人體必需的維生素，粗纖維食物還是保持腸道通暢，避免大便乾燥的重要方法。
第三，就是飲食均衡，避免菸酒。所謂飲食均衡，其實就是我們生活中，不偏食、不厭食，除上述基礎性食物以外，各種魚類、食用菌、雜糧食物都應該均衡攝入，避免偏嗜某幾種食物、避免嗜好菸酒等。
總之，要想真正增強免疫力，沒有所謂最快、最有效的方法，踏踏實實鍛鍊、合理飲食，堅持下來，身體素質自然會得到改善，免疫力也會逐漸增強。
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
免疫力怎樣提高，如何提高免疫力？
關於這個問題，首先是要多喝水。水對人體來說是非常重要的天然飲品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持濕潤，還能促進新陳代謝，從而使身體內迴圈更加平衡，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的免疫能力和抗病能力 其次是要堅持運動多運動有助於提高人體的免疫力，同時可以使身體更加的放鬆，處於一種...
免疫力怎麼提高？免疫力怎樣提高
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋...