1樓：入戲
一年中最冷的季節覆蓋著首都北京，每個人都在喊冷，老人們又是人群中身體抵抗機能最差的人，他們該如何過冬?冬天又是萬物收藏的季節，居家養老服務平台提醒，關愛老年人時，知道他們難以抵禦寒冷的刺激，易發各種疾病，由於體溫調節功能減退，基礎代謝率低，更要注意防寒保暖。我們在為老年人服務時更要注意他們小心寒凍，預防疾病，注重自身調養。
天氣變冷後，最先經受考驗的是呼吸系統。而對季節很「敏感」的哮喘更是不會放過作亂的最佳時機。哮喘患者在冬季要注意自我防護，在氣溫較低或者大風天氣，最好多待在室內。
一鍵康通
老人平時一定要注意合理飲食，多吃些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣老人才能使身體棒棒的。
冬天堅持運動可以改善自己的精神和身體狀態，也能讓機體免受病菌侵襲。運動時間，最好選擇日出之後，太陽出來，溫度公升高，避免受寒。而且冬天冷氣容易侵害老人們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時加厚我們的衣服，注意保暖。
出門帶上帽子，手套等
一鍵康通
家裡的老人每天睡覺前要泡泡腳吆睡覺前泡泡腳，有助於提高老年人服務睡眠質量
為老年人服務，關注一鍵康通
2樓：波語夢憑芹
每天攝入足量的營養物質，多吃粗糧，蛋白質攝入充足，特別是優質蛋白，大豆類食品是良好的選擇，多吃蔬菜和水果，攝入足量的奶製品，適量運動預防骨質疏鬆，保持良好得心態！
3樓：藏北容簫吟
有乙個比較正常的作息時間，還有乙個比較適宜自己鍛鍊身體的計畫，飲食宜清淡為主，俗話說：要想身體好，每頓八分飽！要想身體棒，飯菜嚼成漿！
還要有乙個好的心情，、、、遇事---看開放下，輕鬆自在，看開許多，放下許多，便會快樂許多！人生苦短，善待自己，過好當下，就是幸福的了！比較是痛苦的，知足是幸福的！
老年人該怎麼養生？
4樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
1、常運動
生命在於運動，如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
2、合理飲食，少油鹽
鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓公升高，對於老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對於老年人更是要嚴格控制，油脂是心腦血管的大敵。
3、講營養
營養是生命的物質基礎，蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質等缺一不可。藥食並養，以食為主；葷素兼備，以素為主。
4、多吃蔬菜，防便秘
老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
5、常梳頭
每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液迴圈，經常堅持必然受益。
6、常歡笑
笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強；笑在肚裡，產生胃液，幫助消化，增進食慾，促進代謝；笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑都能有效的**人們的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
7、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
8、講衛生
飲食要謹慎，蔬菜水果要洗淨；飯前洗手，飯後漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時衣著及居住環境應乾淨衛生。
老年人要適當的運動，適當的計畫每天有一段時間用來運動。在飲食上盡量的做到少鹽、做到多吃蔬菜。這些對於老年人來說，都是非常重要的。
5樓：沃奇就是健康
您好，很高興為您解答：
如果老人身體康健其實沒有太多需要注意的喲，只不過一些生冷堅硬的食物建議少吃，平時多注意食物中的材料，比如油類，盡量使用植物油，少吃大肉、肉湯類、煎炸類等食物
2、多多曬太陽，有益於補鈣
3、多喝水，在水中放一些枸杞黨參都是極好的最重要的一點！！！！保持良好的心態，兒孫自有兒孫福，不必要為下一代操太多心，開心最重要！！！
6樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計畫#
老年人如何保養
7樓：意落塵
老年人的保養
要求和成年人基本相同，但由於老年人生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性，因此，飲食上也應順其改變。老年人的膳食應注意：
（1）老年人應適當限制總能量的攝入，但蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。如黃豆蛋白質含量高、質量也好，但老年人咀嚼不便，最好食用豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。每日飲200毫公升豆漿可得蛋白質6克。
雞肉不僅蛋白質含量高，且肉質鬆軟，脂肪分布較均勻，故較易消化。魚肌肉纖維較短，含水分多而含飽和脂肪少，肉質細嫩，蛋白質消化率高達87%-98%。因此，雞、魚更適合老年人食用。
糧食的蛋白質含量不高，但因是主餐，進食量較大，如200克麵粉可提供20克蛋白質，故可作為蛋白質的**之一。但老年人對麵粉的淨利用率低於青年人。如主副食搭配適宜，在吃糧食的同時注意適當食用豆製品或動物性食品，可以充分發揮蛋白質互補的作用，提高食物的營養價值。
（2）老年人每日脂肪總攝入量應限制在總熱量的20%-25%。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸和飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25:
1為宜，因此宜選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽以及野味肉，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
（3）應充分供給富含鈣、鐵及維生素a、維生素b2、維生素c的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳製品等。乳類含有營養價值較高的蛋白質和鈣，也是維生素a、維生素b2的良好**，只是含鐵較少。
新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類（如胡蘿蔔、南瓜、杏子等），含維生素a、維生素c較豐富，也宜多選用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用貽貝、淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助於防止高血壓和動脈硬化。
（4）老年人還應適當選用粗糧，如小公尺、玉公尺、燕麥、紅薯等。食用粗糧制的麵包比精白麵包具有更高的營養價值，它含維生素b1較多，因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其蠕動增加，可防止因食物纖維不足而發生大便乾燥，甚至便秘等。
另外，由於老年人牙齒脫落往往咀嚼不好，消化吸收功能差，菜餚烹調應使之既易於消化，又能最大限度地儲存食物中原有的營養成分。膳食安排以少食多餐為宜，一天可三餐主餐，兩次加餐。食譜應多樣化。
早餐要注意質量，晚餐量不宜多和注意清淡。還應忌煙、酒、咖啡和辛辣刺激性強的食品。總之，平衡膳食是增強老年人體質和延緩衰老的基礎。
8樓：蒼美媛夷香
老年人養生是乙個很重要的問題，只要平時在身體上多加注意，才能盡可能免受疾病的侵擾，以下十條養生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的公尺麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、少吃鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫髮等，不利於身心保健。
九、飲食規律。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
希望能幫到你望採納
9樓：獨特的依賴呀
可以給老爺爺買老年奶粉吃，營養比較全面且易消化，也可以經常煮粥，也是易消化的。
10樓：
身體健康最重要，保養的根本就是鍛鍊身體，保持一顆平常心。
11樓：人生多故事
老年人該怎樣保養？專家：除了運動，一定要因人而異來保養
12樓：gloriousl磊
您好，生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度查。
如果不是很嚴重，能不服藥暫且以飲食調理為主，如果還是有發展趨勢，及時就醫。飲食要平衡、多樣化，除公尺麵雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆製品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
老年人 如何養生
13樓：昝古龍蘭
1、老年人養生之晨起喝水
早上起床先喝一杯溫水,因為人體經過一夜的睡眠和休息,因為排尿、呼吸等原因,水分排洩的比較多,所以,早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動,可防止便秘或改善便秘。
2、老年人養生之適當運動
適當的運動,早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋,運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鐘左右。
3、老年人養生之早餐宜軟不宜硬
在早晨,人不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養生效果更佳。
4、老年人養生之中餐三多三少
蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。醣類少些、脂肪少些、食鹽更少些,總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
5、老年人養生之按時睡覺
不少老人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的訊號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
6、老年人養生之按時體檢
每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期**。所以,要定期去醫院體檢。
7、老年人養生之按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致「自家中毒」。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。
定時解大便可防治便秘,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。
老年人冬季保暖養生吃什麼食物好，老年人養生食譜大全，老年人養生吃什麼好
老人冬季吃什麼養生？1 藍莓 藍莓中的化合物有助於減輕炎症 緩和氧化損傷，從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。2 香菇 香菇含有多種維生素和礦物質 50多種酶及游離氨基酸 膽鹼等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂公升高的功效。3 狗肉 狗肉含有較多的牛磺酸 多肽，而脂肪很少。中醫...
老年人胃病怎麼治，如何防治老年人胃病
人們常說的胃病，一般是指胃炎和胃 十二指腸潰瘍病 1.少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激...
老年人如何延緩耳朵聽力，老年人如何減緩聽力下降？
年紀大了，機體各器官功能都會衰退，聽覺器官也一樣，會隨著年齡的增長而漸趨老化。人到60歲左右，大約有30 的人會對高頻的尖細聲產生聽力困難 到了80歲左右，50 70 的老人高頻聽力損失達到50 70分貝。那麼怎樣延緩耳聾發生呢？保持良好的精神狀態積極參加社會活動，保持樂觀向上 不急不躁的情緒。當人...