1樓：斛小谷
一到考試季家長就忙著給孩子準備各種補品、營養品，特別是即將到來的高考，關乎著改變命運的機會，家長們更是想盡辦法做好後勤保障。那高考前要怎麼吃呢，吃什麼才能提高記憶力呢？
從營養學的角度出發，在一日三餐均衡飲食的基礎上，吃一些改善記憶力、緩解壓力的食物是可以的。
1、大豆和蛋黃富含磷脂，食物中的磷脂被機體消化吸收後，釋放出膽鹼，隨血液迴圈送至大腦，與乙酸結合形成乙醯鹼。實驗表明，當大腦中乙醯膽鹼含量增加時，大腦細胞之間的資訊傳遞加快，學習記憶及思維功能得到加強。因此，磷脂有提高記憶、增強智力的作用。
所以喝點豆漿、吃雞蛋黃都是有益的。
2、全麥等粗雜糧富含維生素b1，當大腦高度緊張時，能量消耗增大，維生素b1的需要量增大。早餐吃全麥麵包是個不錯的選擇。
3、其他與大腦功能有關的營養素還有蛋白質、鋅、碘等，這些營養素需要均衡飲食加以保證。同時避免進食過多的加工食品、甜食，因為其中的香精、色素、磷酸鹽、飽和脂肪酸、大量的精製糖等，可能對情緒造成不良影響。
4、適當增加富含歐米茄3多不飽和脂肪酸（三文魚、鱈魚、鳳尾魚、核桃、松子仁）、單不飽和脂肪酸（橄欖油、茶油、杏仁）、葉酸（豆類、堅果、深色蔬菜及水果）、維生素b6（魚肉、禽類、豆類、動物內臟）、維生素b12（肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼、蛋類、奶類）的食物，以緩解壓力，調控情緒。比較方便有效的方法是服用富含dha腦**的tg型深海魚油，天然好吸收，增加記憶力。
另外，在炎熱的夏季，也保證飲水量，不能用飲料代替。天熱出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等不適，影響考生的學習效率。所以家長要督促孩子喝足水，以白開水或淡茶水為佳。
勤喝水，不等口渴了再喝。每天保證1600毫升飲水量，其餘水分可從其他食物中獲取。有的考生晚上想靠喝咖啡來提神，但睡前喝，則會因神經過度興奮而影響睡眠，使第二天精神狀態不佳。
要保證大腦有充分的休息，不要下午4點後喝含咖啡因高的飲品。另外，不要大量攝入含糖量高的碳酸飲料，以免影響食慾。
2樓：小壯愛答題
首先一定要儘可能的保證充足的睡眠，總是熬夜啥的很傷記憶力，同時不要抽菸喝酒啥的，平時多吃點魚，喝點核桃牛奶等，記憶力不能短期增強的，需要平時多注意飲食習慣，最後祝高考順利。
3樓：
多喝牛奶補鈣，飲食少鹽少糖少味精，一週吃一次魚，保證充足的睡眠，睡眠不足是記憶力衰退的重要原因。
4樓：
每天喝純牛奶，吃雞蛋，補充蛋白質，少吃高糖，高油脂的食物。多睡眠，適量運動，精神好了，記憶力自然好。
5樓：景霞愛波波
每天保證至少一個雞蛋
6樓：擁蜂
早餐一定要吃（儘量清淡點）比如一倆個雞蛋，一瓶純牛奶。午餐吃飽，晚餐7分飽，不建議吃宵夜（真餓的話，吃點清淡點的，如稀飯之類的，因為吃得油膩，睡眠不好，反而對精神狀態不好，影響記憶力）。之外就是水和水果，早上起來喝點溫水，午覺之後喝點，飯後也要喝點水，但睡前不易喝過多的水，保持每天1至2升水。
如果條件允許，買點水果吃也不錯。
高考的學生吃什麼增強記憶力
7樓：健十**官方客服
高考生增強記憶力可多吃以下食物：
1、補充時鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。
因此，高三熬夜複習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、快速提高記憶力-氨基酸——賴氨酸：促進大腦發育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
8樓：匿名使用者
想要提高記憶力，要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，並且要合理飲食，多吃些綠葉蔬菜，能夠起到健腦益智的功效，香蕉中含有豐富的鉀元素，可以預防神經疲勞，能夠提高記憶力和人體免疫功能，具有健腦補腎的作用，常吃五穀類的食物也可以起到提高記憶力的作用，高考吃什麼提高記憶力？
果蔬類高三學生平時多吃蘋果，它含大量的維生素b1、維生素c，可健腦益智;香蕉含大量鉀、維生素b6，能預防神經疲勞，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱，含磷多，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素，如不飽和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量葉綠素，能健腦益智，胡蘿蔔含以維生素a為主的各種維生素、無機鹽和鈣質等，有“小人蔘”美譽，也是高三學生健腦佳品。
五穀類高三學生定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質、b族維生素等營養物質，又能刺激大腦細胞，增強高三學生的記憶力。
海鮮類高三學生定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護腦血管功能。“魚中自有腦**”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。
9樓：潔兒
1.考前要多吃鹼性食物
常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多種堅果匯聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，對人體十分有益，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
3.機體必需奶製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：
它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
4.多吃五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治夏季犯困，還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
5.多喝水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排洩。所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。
每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
6.多吃含鉀食物
在水果中，香蕉的鉀含量最高。櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等
7.玉米粥
玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便於消化，適合作為早晚餐食用。
8.小白菜
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣、磷能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能。
9.核桃
核桃中營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。
不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
注意事項
不要給考生施加太多的壓力
有充足的睡眠時間
保持愉悅的心態，調整好心態
10樓：億圖軟體****
靠吃東西增強記憶力感覺是安慰自己的，用處不大吧。
不如實際點認真學習，用思維導圖有效記憶有用的多呀
mindmaster導圖社群很多學生都在用思維導圖整理學習內容，鞏固記憶的
11樓：angel燦烈
1、高考考生的飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。儘量不要吃成分不明的保健品。一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量**，體內的糖不足，就會出現腦袋發矇等影響學習的狀況。
而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應適當吃些玉米、小米、全麥。考生備考要適當增加主食的數量，但不可增加糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。
2、肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應該有一兩樣。蛋白質是生命的物質基礎，尤其是正好十七八歲的考生，蛋白質的需要更多。
3、變著花樣喝粥喝湯夏季過食油膩，會傷脾胃。這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什麼的，適量放些糖，既營養豐富，又清熱祛暑。另外，眼下時節蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，是理想的飲食結構
12樓：七舅姥爺
市面上一般會推薦日常飲食，比如可多吃一些橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，或者牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等一些富含蛋白鋅類的食物；或者推薦一些保健品，比如六個核桃飲品等。
但靠飲食或者保健品增強記憶力，是一個長期且見效較慢的過程，建議即將高考的學生更多的注重考試內容的溫習，和知識點的背誦技巧，比如採用聯想法、對比法等，這樣對記憶和成績更會有幫助。
13樓：lol**
隨著高考的臨近，大多數學校都進入了百日衝刺的備考階段。而考生的壓力之大可想而知了，在這巨大的壓力下日常飲食的調節是非常重要的，應多吃一些補腦健腦、增強記憶力的食物，那麼吃什麼能補腦增強記憶力呢？
14樓：匿名使用者
正常包含為宜，適量加點水量，每種水果輪著吃點。
15樓：口袋名師
我覺得營養品不要瞎吃，突然之間的營養品會讓孩子本來的這個階段的敏感升級，也會因為營養平衡突然打破而導致內分泌失調等等。
建議就是在吃飯的時候，多吃魚蝦，然後可以買一些“每日堅果”給孩子當零食吃，就這些就可以讓孩子提高記憶力了。
最主要的還是要把控好孩子的心態和情緒，這個才是最主要的。
高考的學生吃什麼增強記憶力
健十 官方客服 高考生增強記憶力可多吃以下食物 1 補充時鮮蔬菜和水果 植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。因此，高三熬夜複習的話每天要吃新鮮蔬菜...
高考前吃什麼有助於增強記憶力，高考前吃什麼能增強記憶力
教語文的歷史老師 別大幅改變飲食，平常吃什麼就吃什麼，只是少吃些容易壞肚子的食物，最重要的是保證睡眠，很多人不是記憶不好，而是心態不好，過於緊張導致遺忘。所以總的來說有一顆平常心就好啦，祝你高考順利！ 核桃，核桃富含不飽和脂肪酸，可以為大腦提供足夠的不飽和脂肪酸和較小分子的亞油酸和亞麻酸，改善大腦功...
吃什麼能增強記憶力，吃什麼健腦,能增強記憶力
單純食補的話，可以多吃一些健腦食物，如核桃 動物內臟 魚蝦類 海藻類 蜂蜜 豆類等，這些食物中富含豐富的脂肪 鈣 維生素c 糖 蛋白質 b族維生素 維生素a 維生素e等物質，這些物質對大腦生長發育有十分重要的作用。如果想要專項提公升記憶力，也可以吃一點保健食品，如磷脂或者大豆卵磷脂。人體神經細胞和大...