1樓：一念之間
你好，加強營養,吃一些水果,蔬菜及少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉、魚類,豆類等,有助於消除疲勞，恢復體力。也可以進行按摩緩解疲勞。
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，所以養成穩定良好的生活習慣 ，要勞逸結合，好好休息。
2樓：茌平遊
緩解通宵的疲勞；
茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
製作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫公升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提公升。
功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。
工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花幹花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法：將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
通宵後如何消除疲勞
3樓：匿名使用者
你好，加強營養,吃一些水果,蔬菜及少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉、魚類,豆類等,有助於消除疲勞，恢復體力。也可以進行按摩緩解疲勞。
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，所以養成穩定良好的生活習慣 ，要勞逸結合，好好休息。
4樓：坑爹的周太狼
日出而作,日落而息.」這是長期以來人類適應環境的結果.熬夜會損害身體健康.
因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促進人體醣類代謝,保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老.故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時.
經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強鍛鍊身體.
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操,太極拳或到戶外活動一下.三是調整生理節律.
常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應.四是消除思想負擔.常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.
工作關係必須長期熬夜,每天2點鐘左右睡覺,7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點,起床4點半左右睡覺7點鐘再起來.
通宵後怎樣消除疲勞
5樓：匿名使用者
在大部分上班族都長久使用電腦，由於久坐在電腦螢幕或辦公桌之前，若是坐姿不正確，很容易引起腰痠背痛等症狀，頸椎病也會不知不覺纏身。此外，腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上公升，並有低齡化趨勢，這都與長期坐姿工作有關。
■頸椎病逼近年輕人
近年來，上班族患頸椎病的年齡日漸年輕。由於長期坐在辦公桌前身體前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起乙個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛。另外，就是由於肌肉這種勞損以後，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，由神經引起疼痛。
在患上頸椎病之前，常有一段反覆落枕或頸肩症候群的過程，常感到頸部、肩部和背部嚴重的疼痛，伴有眩暈、頭暈、頭痛、偏頭痛、頭部重壓、緊束感等症狀。
上班族，一旦感到有或輕或重的頸肩部疼痛，要及時到正規醫院進行全面檢查和診治，盡早的正規**會早日擺脫疼痛的困擾，減緩退行性病變的程序。為避免得頸椎病，建議上班族：
第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。
第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
■坐著工作超過一小時應起立活動
由於上班族長時間地坐在坐椅上，體位相對固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，使他們成為了腰椎間盤突出症的多發人群。上班族常有腰骶部疼痛症狀，疼痛可輕可重。輕的時候，久坐後才產生症狀；重的痛不可忍，臥床不起，稍動就痛，翻身也極為困難。
有的病人數日或數週後出現下肢症狀，下肢症狀常與走、站有關，有的病人表現為持續性痛麻，症狀重者影響行走活動，嚴重者下肢癱瘓。因此，如果患上了腰椎間盤突出症，要及時臥床休息並到醫院接受正規**。
上班族整天待在辦公室裡，在「享受」空氣汙染、電子汙染的同時，雙腿長期閒置，其結果會導致下半身越坐越寬。由於缺乏陽光與運動，不僅會面色蒼白、缺少活力、腰痠背痛、身材走樣，一旦脂肪囤積過多，很容易造成心臟、血管方面的疾病，如高血壓、動脈硬化等，還增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生。
建議上班族連續工作1小時以上者，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。在工作之餘，應適當參加羽毛球、桌球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量。仰臥起坐和飛燕點水（臥位兩頭起）都是很好的鍛鍊方法，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式，這些也都有助於防止肌肉勞損。
上班族們要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置乙個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
選擇低衝擊型鍛鍊，如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和側、仰臥提腿等。一般在臨睡前進行，每週堅持鍛鍊兩次，或每隔一天鍛鍊一次，白天工作太累則停練。每次鍛鍊約20至30分鐘，以後逐步延長，包括：
準備（暖身）活動（約5分鐘），鍛鍊性活動（15至20分鐘），整理（放鬆）活動（5至10分鐘）。一次運動應包含鍛鍊身體不同部位的動作組合，並能達到全身各部位。這樣能讓全身各部分肌肉獲得均勻增強、體力有明顯的提高，長期堅持還能使體格形態有明顯改進。
安排順序可有多種，一般練上半身的排在前，練下半身的排在後；練大肌肉群的排在前，練小肌肉群的排在後。每個動作或練2至3組，一次鍛鍊不宜超過20組。總之不宜過量，微微出汗即可。
週末則可進行高衝擊型有氧運動，如跑步、游泳、網球、攀岩或拳擊等。可根據自己愛好自由選擇運動方式，時間在1至2小時左右。對身體而言，此類運動的好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。
在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓大汗淋漓的你暫時忘卻日常工作及雜務，獲得快感
6樓：匿名使用者
導致發生疲勞的原因是多種多樣的，一般說，有生理性疲勞、心理性疲勞和病理性疲勞之分。 生理性疲勞，多由於肌肉過度活動，新陳代謝產生的乳酸和二氧化碳在血中積聚，並使肌肉不可能在這些化學物質積聚情況下有效活動所致。 心理性疲勞，主要為精神因素所導致，尤其是過度的憂慮和精神抑鬱，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都會導致出現心理性疲勞，尤其是過度的憂慮和抑鬱，是心理性疲勞的主要原因。
病理性疲勞，即所謂疾病疲勞。病理性疲勞是一種嚴重的「紅燈」警告訊號，應高度重視。例如感冒前期，病毒性各型肝炎的前期，肺結核、糖尿病、中風、某些傳染病及癌症前期，都有周身無力的疲勞感覺。
消除生理性疲勞，主要從3個方面著手：一、適當的休息保證有充足的睡眠。例如，你在從事劇烈運動或活動感到疲勞時，可以暫時休息一下，或變換其它內容，這樣就會使大腦和肌肉重新得到需要的物質，那麼疲勞就會很快消除。
二、合理安排飲食，早餐一定要吃好吃飽，如果早餐攝入的量與質都不足，往往在十點鐘左右就會感到疲勞，這是由於血糖低下，大腦和身體得不到所需的能量**所導致。當然，中、晚餐的合理安排也是不容忽視的。三、適量的體育鍛煉，可使人的精力充沛、精神振奮。
根據不同的年齡層次開展籃球、排球、桌球、廣播操、太極拳、武術、跑步、游泳等活動，可消除因工作、學習或勞動緊張而引起的疲勞。 對心理性疲勞，應從解決心理因素著手，如消除憂鬱心理，適量輔以中藥**。病理性疲勞，人從**疾病入手，疾愈則病理性疲勞除
7樓：匿名使用者
感覺洗個澡會比較好。
通宵後如何消除疲勞
8樓：
一有時間就閉目養神，中午一定要睡覺！！！
通宵熬夜之後，如何盡快恢復體力？
9樓：綜合真善美
神經衰弱的主要臨床特點是：患者常感腦力和體力不足，容易疲勞。常見症狀有：
乏力和容易疲勞。注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
長期睡眠不好使容易導致神經衰弱的。
此病的**原則是在詳細檢查排除器質性疾病後，應用心理**、行為**、配合藥物及物理**，可以獲得較好的療效。
抗焦慮、抗抑鬱藥物可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮.
教你個簡單的方法就是回憶，每天睡前快速回憶今天發生的每一件事，多用五官的感受當時的心情，那種感覺就像你用法眼看世界一樣！回憶的時候要問自己當時心情怎麼樣，聞到了什麼聽到了什麼，觸控到了什麼，溫度怎樣有沒有風，和誰一起她穿了什麼有啥變化等等！如果你不懶，還可以用日記本流水賬一樣記下回憶！
不出兩周，你會反感自己記憶力太好！
通宵後怎麼恢復精神狀態，通宵後怎麼做才能恢復精神
如果在通宵一夜之後實在沒有精神去面對第二天無聊的課程與工作，那只能有一些稍微 極端 的方法了，可以在上課的時候偷偷吃東西，上班的時候偷偷玩手機，做一些可以讓自己大腦神經緊張的事，可以讓你瞬間清醒。補充維生素。在乙個人熬夜後，身體就會缺少很多礦物質和微量元素。長期處於缺失狀態，人就會變成亞健康，再嚴重...
一周連續通宵對身體危害怎樣,連續一周熬夜後,該怎樣恢復身體
黯淡,心臟負擔加重,眼睛疲勞,內分泌失調.乙份工作一周至少有兩天要通宵的對身體有傷害嗎?通宵熬夜的危bai害 1.精力 一通宵du 醒著的精力損失大zhi概相當dao 於連續登山一上午。由 版此帶來的權外症有 頭暈眼花,耳鳴,四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。2.女同志需特別注意。一般來說,油性 ...
模具如何消除磁性，磁鐵吸模具後怎樣去磁
金屬顯現磁性是由於原本雜亂的自由電子開始按規律排列組合的緣故，一旦金屬的自由電子恢復原本雜亂無章的排列狀態金屬就會 消磁 最簡單的消磁方法是加熱，金屬加熱時吸收的能量會增大自由電子的動能使電子的運動加速打亂原本整齊的電子排布，冷卻下來後電子無法再恢復原本的整齊排布的狀態便會讓金屬失去磁性，以鐵為例普...