1樓：___丶莪丆蓜
赫赫.孩子.不錯勒.
我13歲勒.
185.臂展比普通稍長.
把球輕輕扣進去.主要是球抓不穩.
其實.扣籃不難.
你只要能把球抓穩當就沒多大難題.
彈跳麼..其實不用太刻意的練.
每天多打打球.多跳跳.技術也有了彈跳也有勒.
但是呀.我建議.能夠綁個沙袋和他們一起打.
...不怕熱就綁吧.
孩子.加油.!
我可以摸到板的3/1處左右.
但是.我只會單腳跳.
雙腳跳最多隻可以抓到圈.
赫赫.不錯吧.!
2樓：匿名使用者
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
對於沒有好的訓練條件的籃球愛好者，可以在平常走路或者上樓時用腳尖即踮著腳走，也有不錯的效果而且十分方便
3樓：井水
在沙坑中練縱跳，深蹲縱跳，蛙跳，記得堅持，會很苦的
4樓：
扛著槓鈴每天練習半個小時，乙個月後再加量.
還有跑步,跳繩都可以.
我現在身高180cm,差不多摸框,怎麼練才能扣籃呢???
5樓：稽茵淦用
呵呵，我也說不上教，但我覺得最起碼你跳起來得兩個手掌超出籃框才能順利扣籃，接下去您就想怎麼扣就怎麼扣了，不用教的，自然就會了．
關鍵現在還得練摸高，練彈跳！
我是一名高中生，180cm，我平時就只有一點時間鍛鍊，我愛打籃球，但是只能摸到筐，我想扣籃，請問如何鍛鍊
6樓：
每天堅持腿綁沙袋跑步
可以慢慢把重量增加，至於增加到多少，還得看你自己的體質
連續練習乙個月左右，拿掉沙袋，再試試彈跳，如果有提高，就繼續下去
7樓：匿名使用者
這個還是要看身體素質的，最主要的是天賦。
技術可以練，彈跳是沒什麼辦法增強太多的。
8樓：匿名使用者
你這個身高如果身體素質好的話 可以在內線進攻，如果不是特別好建議你打pf的位置，我個頭和你一樣，我身體素質不是很好，就用干拔和急停，還有偶爾來個突破上籃，這個跳投你就要好好練習投籃了，至於想扣籃的話，這個有點不現實，因為他提高不了多少，天賦問題，是死的，建議你綁沙袋，向上跳，次數看個人，我練過一段時間發現彈跳基本上可以忽略沒提高，但是彈速的話，你就可以笑了，藍板底下碰到你，c哥會很無奈的，想滿足扣籃的話去扣小學的籃筐，呵呵 也是有難度的，咱嘗試過，怎乙個爽字了得啊，還是現實點實際點，才會是真的享受籃球帶來的快感，希望能幫到你
9樓：匿名使用者
你好! 我知道對於乙個熱愛籃球的人來說，扣籃是每個人的夢想，由於身高不夠，想扣籃那就必須提高自己的彈跳力，你可以在腳上帶上沙袋去跑步，或者是帶著去打球，開始的時候不要帶那麼重的，當你感覺帶之前的那沙袋沒有沉重感時，可以慢慢的增加沙袋的重量。不僅是跑，更重的是要多跳。
希望這些能夠幫助到你。
10樓：520晨晨
一方面主要看個人的天賦，另一方面就是後天的努力！每乙個牛×的運動員都是兩者兼有！如果你肯下功夫，彈跳會增長的！
我具體的做法就是：每天早晨蛙跳100公尺，晚上練習負重蹲起、、、知道累的動不了為止、、、
11樓：牛圈圈牛
多跳一下就行啊 沒有什麼好辦法啊 要注意連腰腹力量啊
12樓：匿名使用者
綁沙袋 蛙跳 鍛鍊彈跳能力
我180cm。需要彈跳力多少才能扣籃？怎麼樣練彈跳力？
13樓：丨
練彈跳方法！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳跟（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳跟抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
以上僅供參考！反正多練習下彈跳對你的跳躍能力會有很大幫助的。祝lz好運~
可以進行下小腿部位的鍛鍊！~對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳跟（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳跟抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
我覺得這個方法很好，但是我認為你在練習的時候更多的要注意運動損傷，很多練籃球的膝關節都是有問題的，大符合的腿部聯絡會讓膝關節出現一些問題，所以在平時多注意運動量與運動時間的搭配,以及訓練後的放鬆等。
主要是你的腿部力量不足 加上爆發力不強 方法樓上的已經說了 祝你成功 貴在堅持
彈跳要多個部位的肌肉同時發力的。針對你的基本條件，有乙個很好的方法。
準備動作：站在籃板的垂直下方，雙手舉過頭，身體向後上方拉伸。做摸板動作
分節動作：用腰腹和腳尖發力身體屈張幅度盡量小。跳起落地後用最快的速度再跳起，三個為一組。調整身體馬上做第二組。一般五到十組休息一次。年個人情況而定。
你好 我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的
一般人練習範圍在1個星期
1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄
所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功
練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下
練得時候感覺沒毅力了 要想下 未來的我 是如何成就的 在這裡不能放棄
是乙個心理調節戰 要克服
以下是詳細解說
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。
1.練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
《呵呵,這個是直接複製的.>
2.拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！《這個也是直接複製的》
3.提踵 說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！
4.跳繩 每組100個 三組 《增加彈速》
5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽乙個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.
我先講一下人起跳的原理！！！！跳的時候先是大腿發力，所以大腿粗力量足對地的壓力就大，那麼地對你的反作用力就大，然後就會跳起來(青蛙)。另外在快要起跳的一剎那是靠的小腿的力量（關鍵），而這時候的力量主要是靠爆發力。
所以說跟鍵長的人能跳是因為跟鍵長爆發力就好！（不要以為自己跟鍵不好，就失去信心）還有一點就是已經起跳離地了之後人是在空中停留的，而這是的滯空能力就要看小腿了，小腿越細呢，腿身體的負擔就越小，滯空就回久一點。(iverson的小腿，，細)，，還要說一點,就是滯空之後你做動作的能力是靠的腰腹力量.
ok，明白跳躍的原理了吧！
所以說大腿粗。小腿細而且跟鍵長的人呢都很能跳哦！
那麼大家練習的方向就是大腿力量，小腿的爆發力。還有練習的時候要注意小腿不要練的太粗了哦！
我說說方法。練習大腿力量可以到健身房去負重練習。做半蹲跳效果非常好哦：
）！乙個月左右效果就十分明顯！就是負重之後向下蹲。
膝關節到90度。然後在用力跳起！量就看自己的情況了，但是不要太貪心哦。
不然第二天走路都困難！練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。
說乙個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！
我的身高176cm，父親180cm，母親155cm，我們班好多父母身高沒我家高的，為什麼比我高的
身高 體重指標，不但反映兒童青少年生長發育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20 24歲 女性在19 23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。所以說不必擔心。生長發育受先天的遺傳和後天的營養...
我160cm，老公180cm，我們以後生的孩子能長多高啊
其實科學也未必能證明。生活中這情況應該不會矮因為父親高，我們院有乙個高三的孩子他母親也就162左右他爸高，孩子已經180多了，我168他比我至少要高半頭，身邊的事例證明，不會矮的，希望能幫到你。兒子成年身高 cm 父親身高 母親身高 1.08 2 女兒成年身高 cm 父親身高 0.923 母親身高 ...
我今年18歲身高180cm我還能長高嗎？大概能長
18歲還能長高的，但基本已經成型了。180cm已經夠高了，達到了男神標準，很多人170都沒，滿足吧兄弟 可以哦，我乙個朋友20歲都長了，喝牛奶啊，或者多跳高跳遠有利於拉長身軀 還能得，最終長多高還得看你營養，多跳跳跑跑能長高，望採納 打籃球，早睡，跳高，坐位體前屈 打牛奶喝籃球！233 我今年18歲...