1樓：棍殳刀客
太極拳的執行路線有很多，乙個是兩手間的執行路線，乙個是兩足的執行路線，再就是內在的呼吸執行路線，每種太極拳不同，其執行路線方式也各有不同。
兩手間合理的執行路線包含三種基本運動形 式：雙開、雙合和一開一合。
雙開：兩手同時螺旋纏絲弧線遠離身體。如「前趟拗步"為平行雙開，"白鶴亮翅」是斜向雙開。
雙合：兩手同時螺旋纏絲弧線接近身體。
一開一合：拳架中的一開一合更為普遍。可以分為三種形式：
1、兩手向左右方向的平行弧線運動。乙隻手 遠離身體，另乙隻手接近身體。如「劈身錘」等，兩隻手的執行路線永不交叉。
2、兩手前後的交叉運動。如"倒捲肱」等。這種勁別比較多且實用，既能打又能化（拿）。
3、兩手的上下運動。如"金雞獨立"等。
螺旋纏絲
螺旋纏絲不僅表現在雙手上，雙腳也有纏絲，全身處處都有纏絲。但是雙手纏絲表現得最為明顯。小指領勁為順纏；大指領勁為逆纏。動即有纏絲，非逆則順，否則就不叫太極拳。
弧線運動
產生六個方向
是對手的運動的比較高階的要求。手的運動方式可以直來直去，這叫兩個方向，這不是太極拳的勁。也可以走四個方向，這就可以構成平面的圓弧運動。
這個平面的圓弧運動具有一定的威力，但是對手可以跟上你、隨上你，如有「沾連粘隨」的上等功夫你就沒辦法。但是手的運動如果有六個方向，也就是說手的執行路線是乙個立體的圓的話，他要跟上你就非常困難。因為對方的大腦不容易進行判斷，加上點速度對方就會不知所措。
這六個方向是：前、後、左、右、上、下。而且，前後是本能，左右是技巧，上下是奧妙。
兩手在開合運動中，僅有手上的螺旋纏絲、 弧線運動和產生六個方向還不夠，還要遵循 以下原則：
1、以手領勁。
是指手的運動與全身運動的關係，手的運動在全身的運動中必須是主動的，是龍頭作用。這與以腰為主宰的理論並不矛盾。我們主張上肢各關節的運動方式是：
手領勁，肘定位，肩放鬆，腰分配，加上周身的協調。
2、要分出輕重。太極拳要求我們"輕沉兼備」，這個「輕沉兼備」指的就是手的運動規律。也就是說兩手在運動中必須要分出孰輕孰重。
其標準是什麼呢？
雙腿承載身體重量時，上公升手為輕，下降手為重；兩手平行移動時，身向左轉，則左手為重，右手為輕；身向右轉，則右手為重，左手為輕。如果單腿支撐全身重量時，則對應的上 公升手為重手。如"金雞獨立"。
手上分出輕重的目的是為了定腳下的虛實，達到周身的協調。
3、要分出主次。將兩手分出主次是為了兩手 分工明確，各負其責。
我們將兩隻手在不同的時間和位置時分別稱為「指導手"和「打擊手」。"指導手"和"打擊手"的定義非常簡單：身向左轉則左手為「指導手"，右手為"打擊手"； 身向右轉則右手為"指導手"，左手為"打擊手」。
因此，兩手在太極拳運動中的主次就可以分別出來了。
4、要節節貫穿。兩手之間的開合必然要帶動 兩肘、兩肩之間的開合。但要注意兩手間的開合決不能用兩肘、兩肩的開合來催動和代替。
也就是說手要先走，肘可隨之，肩可伸展以策應。這時，你的腕關節、肘關節、肩關節是同時在做著旋轉和伸展的運動，這就叫"節節分家"和"節節貫穿"。
不能大臂一掄，手肘齊動，這不叫「節節貫穿"。「節節貫穿」可以使你的進攻更加巧妙，可以使你的防禦更加靈活。
5、要開合同步。兩手的開合運動貫穿了太極 拳運動的始終。被稱為不同的拳式名稱就是兩手（當然還應是全身）不同的開合形式。
因此乙個具有特定攻防含意下的開合必須是完整的、同步的。初學者往往出現乙個開合動作左手到位了，右手尚未到位，或是乙隻手運動了，另一手在靜止，或者是相反的情況。這就是開合不能同步。
那麼這種開合在攻防中就無任何威力可談。
6、要路線對應。太極拳中兩手執行的路線除 了要保持弧線之外，其執行路線應該保持一種對應關係。這種對應關係就是雙開、雙合、一開一合三種情況之中的一種。
兩手向同乙個方向的弧線運動是對的，兩手向相反方向的弧線運動也是對的，但是，如果你左手執行的路線是前後方向，而右手執行的路線是左右方向，那麼兩手執行的路線就不對應的、是矛盾的。在實戰中，即使你的兩隻手的執行路線有了那麼微小的夾角，出現出現了直線、平面、斷勁，則攻防的威力就會大打折扣。
7、要轉關或勁力同步。太極拳運動中兩手的 前乙個動作與後乙個動作的連線靠轉關來實現。兩手的轉關需要同步。
轉關做到了同步、協調，你的拳架必然看起來自然，順暢，轉關的同步在攻防實戰中的作用就更大了。乙個轉關化對方的進攻於無形，乙個轉關你的防禦轉成了進攻，你的進攻轉成了防禦。
化變成了打，打變成了拿。萬千變化，都要靠轉關來實現。但有時會出現乙隻手需要轉關，而另乙隻手不需要轉關的情況，但不須轉關的手仍需做微小的調整，以便與轉關的手的勁力的方位保持一致。
兩手同時轉關見於大多數情況，而這時兩手的轉關是否同步則是衡量轉關質量的乙個重要指標。
8、要互為照應。在太極拳運動中，兩隻手無 論做怎樣的執行，其目標只有乙個，那就是破壞對方的平衡，保持自身的穩定。為了實現這一目標，兩手之間必須相互配合，相互照應。
在同一時間，乙隻手的執行可能是為了另乙隻手順利地實現它的戰略意圖；換個招式，另乙隻手的動作就是為了這隻手完美達到它的目標。
太極拳的內在執行方式
1、物體與人的動平衡
首先．我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中於一點，這一點叫做物體的重心。當乙個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。
陀螺在旋轉時產生轉動慣量．不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時．由於它的重心垂線與中心線重合．陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。
重心在物體的位置是可以根據它的體積和比重計算出來的，如果是同一質量並對稱的物體，其重心就在物體內的中心點位置。以撞球為例．它的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點．其作用力貫到球的重心，撞球就順著這兩點的延長線滾出。如果桿子擊到球的側面．它就偏轉。
同理．人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由於人體的形態在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。
2、太極運動中的動平衡
經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地．使兩腿如富有彈性的「懸臂梁」托住身體．並予調正。
以此身架支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調整身體的平衡。
太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動．將全身徐徐卷攏成乙個松、整、圓、活的整體。由於人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到「往復要有摺疊．進退要有轉換」，做到立身中正，運**如。
具體過程為．當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳．通過全身各關節的曲率變化及力度調節．左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到乙個軸端作用．讓身體經左側過渡旋迴，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動．使重心沿「∽」路線逐漸向右移動。
當重心移到右側，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著「反m「軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的執行路線連成乙個「∞」形。太極陰陽圖表達了它的含意。
太極運動中，身體的重心在二腳之間移動．這個運動的範圍，以乙個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內的執行軌跡∽．將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時．身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。
實．不全然佔煞；虛，並非全然無力。太極圖間接表明．身體不允許出現「雙重」，否則轉動不靈。
太極運動中，根據實際需要，身體重心執行的軌跡「一」，可大可小．可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界．身體就會出現失重現象。
由於太極以螺旋方式將身體各個鬆開的部位依次纏繞，組成乙個動態的整體．這樣執行，身體與雙腳之間的中心線會出現偏心距．身體就會扭斜．由於腰的轉動作用勁經胯傳導至雙腿，產生互反向對撐展轉動．此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽執行中，在鬆開的各關節配合下．將身體調正。
太極內勁經身體各部節節貫穿，促動身體重心沿著「∞。字」路線迴圈，勁與形內外相合連綿不斷執行．形成了太極的動平衡。實際上．全身螺旋執行與摺疊轉身是交織在一起的．臂掌隨身纏轉而動，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁．使臂腕、掌指．還在依序向後逶迤蜿蜓。
這正是太極能夠「抱撐八面」、進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現了它絕妙的神韻。
另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作．雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意、勁與形的協調一致．是內氣連綿的保證。
在此，以太極的合步四正推手，說明二人在給勁與化勁運動中的動平衡．當乙「按」甲，甲用」擁捋」轉化，這個過程二人共同畫了乙個s狀的弧線．接著乙」擠」，甲按，又執行了乙個(反s)路線，這個過程是四正手的乙個回合。與此執行同時，雙方在推手中各自腰腿執行了乙個小太極圖的路線的過程．配合身臂進行了以上的「棚、捋、擠、按」動作。
雙方推手的執行路線正好將兩個人執行的小太極圖連成一體．形成乙個豎8字軌跡，合成了乙個新的共同的大太極圖．它體現了太極運動的對立統一。其執行軌跡是立體三維的，這裡用機械製圖的俯檢視表示出來的執行路線．雖然牽強．但它表明了二人在推手中的執行狀況。
3．呼吸與內氣及內勁的關係
腹式逆呼吸方式適用太極推手。當氣撥出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運遍全身直至體內各處末梢。當吸氣時，內氣聚集於中丹田，胸部隆起。
這樣，外氣與內氣形成互動．身形動作隨內氣而動．吸時起．為蓄；呼時落．為發。做心與意合．意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。
在意識作用下．內氣與肌肉共同伸縮的執行中產生內勁，內勁在體內運用表現為內功．丹田氣可發揮太極內功的巨大威力．內功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內氣在體內執行入手，以身體感覺內氣的執行，逐漸練會在打拳時不再用意導引內氣執行，只要意到位．氣就到位，即意到、氣到、勁到。
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