1樓：手機使用者
見到同事也在調理睡眠， 養今生沉香 看看 很多已好的案例，這個掏bα ○網路上應該有 ! 答完，以下只是自言自語！千年第一**到客服的手寫祝福啊，心情應該很美麗的，然而對於買手機殼，平板保護殼這種事，我似乎總會搞錯型號，算了算了，退了退了，重新來過吧?
2樓：手機使用者
沉香薰是挺好用的，除了香薰還可以用，其他方式：一是要選擇最合適的睡眠時間及方式進行失眠症自我調理，以養成規律性的生理時鐘;二是每天做適度的運動，緩和交感神經系統，改善睡眠障礙;三是晚餐應多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。當然這樣的調理非一日之功，必須長期堅持。
四是平常而自然的心態進行失眠症自我調理，這點也很重要。
3樓：手機使用者
沉香薰和牛奶就可以啦，除了香薰還有，以下方法：蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。
除此，蜂蜜中含有的乙醯膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。
睡眠不好，吃什麼藥好
4樓：譬如秋霽
你好，不建議你吃藥，會產生依賴性
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
乙個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造乙個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於乙個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位
5樓：法眼一恵
藥物助眠，更容易有***，還是建議食物助眠
百合百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
不過有的人覺得自己動手做飯麻煩，這時就可以用溫水沖泡 眠夢香來代替，非常的簡單方便，而且可以舒緩人的神經，幫助改善睡眠。
6樓：匿名使用者
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口幹、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁復合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
7樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
9樓：健康營養餐張坤
睡眠不好、肝臟受損，2味中藥煮茶喝，睡眠好、肝臟好、視力更好！健康美食 酸棗仁 枸杞茶
10樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
11樓：官梓陰松
牛奶呀！睡前來杯熱牛奶有助提高睡眠質量。
12樓：仝風隱濡
你可以用焦棗十個水約500克熬水喝，效果對許多人很好。你試試吧！
13樓：源恨漢秋白
適量運動合理飲食不要熬夜不要亂吃藥，想的東西不要太多，知足常樂
14樓：剛穹板泰初
睡眠不好靠藥物終究不是長久之計，慢慢的會產生更強的抗藥性，還是好好的調整心態，注意培養好的作息習慣。
15樓：匿名使用者
通過食療來改善，睡前可以吃些牛奶、百合、葡萄、酸棗仁、茯苓、萵苣汁、小麥、糯公尺、西谷公尺、蓮子等都安神助眠的作用的食物，或者服用安神補腦液。
16樓：於璧侍平樂
白天多活動活動晚上出去跑跑步比吃藥好
17樓：聶霽伊水彤
睡眠不好，排除一些外在因素，例如環境太吵，太熱，太冷等，一般就兩個原因，健康出了問題或是心理出了問題，比如壓力大。
要針對性您具體的情況再來針對性解決，光問喝什麼藥，太片面了。
18樓：匿名使用者
買過一款食品級的方子吃了乙個多月左右，效果很不錯，現在睡眠好轉了，好像是叫什麼健康優眠吧
19樓：匿名使用者
樓主你為什麼會想到要吃藥呢，你睡眠不好應該想到要用物理**，不是要吃藥，是藥三分毒。
睡眠不好，睡之前可以喝點牛奶，或是蜂蜜水，都是幫助睡眠的，你可以嘗試下。
20樓：
其實吃藥是很不好的，建議你還是食療或者其他的健康養生的方法。建議你睡前泡個熱水澡或者用熱水泡一下腳，養成良好的習慣。
21樓：神龍酷我
最好不要吃藥睡眠，有依賴性的。
睡前適當運動，累了更容易入睡。
少讓自己糾結某些問題。
睡前燙腳、喝點熱牛奶。
祝你健康
22樓：匿名使用者
1、可以睡前喝牛奶
2、聽些輕**助眠
3、吃輕量的感冒藥
4、安眠藥
23樓：決心書貧方
更年期 可以適當的調理了
24樓：九葉藍茶業
睡眠質量差的原因，可能與自己的生活習慣和飲食習慣有關，所以盡可能的調節自身的應對肌體。調整生物鐘。
睡眠藥不能吃，否則會影響人的大腦，而且會讓人對此產生依賴感。如果嚴重者，可以在醫生的建議下進行
平時睡覺之前，可以喝點蜂蜜水或溫牛奶，因為其可以促進人體的睡眠分子，或通過淡茶水進行，因為茶水中有咖啡因，可以幫助人體進入睡眠如綠茶以及決明子和絞股藍等，總之，不要輕易吃藥。平時注意鍛鍊身體，保持心情愉快
晚上睡眠不好吃什麼藥好
25樓：上金
晚上睡眠不好一般就是安眠藥，褪黑素什麼的，但是長期服藥對身體***特別大，所以最好的方法還是食療。
一 桂圓+葡萄+紅棗
這些食物可以起到助睡眠的功效，有助於幫助人們讓大腦變得放鬆，提高優質的睡眠質量，緩解失眠的困擾。在生活中，很多女性朋友會選擇食用一些紅棗，可以起到補血益氣的功效，同時，也可以為身體補充所需的鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生，對身體健康有一定的好處。
二 rshwho快眠：不僅具有催眠，又可以解消疲勞、降低血壓和提高學習記憶能力。
rshwho【快眠】的作用
可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀。鎮靜和抗焦慮。調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態。
對神經細胞有保護作用。
rshwho【快眠】的功效:
一、益智健腦、改善記憶
1、實驗發現服用3-4個月後，學習能力提高，能在較短時間內掌握要領，對危險環境的記憶力比對照群強。
2、可以明顯提公升學習力和記憶力降低；5-羥色胺是與學習、記憶有關的腦內中樞神經遞質。
二、消除緊張，安神
rshwho【快眠】擁有「幸福氨基酸」的美譽
可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有效。
三、抗疲勞
長期服用安眠藥會影響健康嗎？
1、長期服用藥越吃越多
安眠藥最常見的就是傳統的苯二氮䓬苯二氮䓬類藥物（例如安眠藥、地西泮、氯硝西泮、替馬西泮等）。
藥物屬於外源性的**，只是暫時解決睡眠問題。缺點是長期服用促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性，使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。
正解的方法是：補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數、平穩血清素，使睡眠回系統**。
通過修復因子rshwho[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,所以[快眠]方案是修復睡眠系統的健康路徑。
26樓：修念
睡眠不好，如果不是特別嚴重，最好別吃藥，容易有***，可以這樣調節：
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡乙個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
睡眠不好吃什麼藥好為什麼容易受驚嚇
睡覺質量不好的中醫 1 本病辨證首分虛實。虛證多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實證為邪熱擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由於心神的失養或不安，神不守舍而不寐，且與肝 膽 脾 胃 腎相關。2 原則 當以補虛瀉實，調整臟腑陰...
睡不著覺吃什麼食物改善，睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
睡前喝杯牛奶，牛奶有助睡眠。多吃葡萄，尤其是深色的葡萄，如紫葡萄 黑葡萄。是在健康報上看到的一條訊息，說是經科學家研究證明深色的葡萄中含有一種叫 黑退素 的物質 尤其是皮和子裡 而這種物質有很好的促進睡眠的作用 腦白金裡就有這種東西 聽說睡前半小時喝杯牛奶有助於睡眠 畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體...
腸胃不好吃什麼藥，腸胃不好吃什麼藥好的快？
在日常生活中胃脹氣是很常見的一種病症，胃脹氣的發生說明患者的胃腸道出現了異常現象導致的，我們都知道胃脹氣並不是什麼大病，但是胃脹氣的發生卻讓患者承受了很大的痛苦，所以說胃脹氣要及時調理，那麼胃總是脹氣怎麼辦呢?首先可以及時用德甫腸胃寶茶，舒胃理氣改善胃脹氣胃炎的情況不易 胃總是脹氣怎麼辦 胃總是出現...