1樓：我愛你**旋
有很多啊，可能是心情的影響，也有身體本人的問題，在睡覺之前喝杯牛奶有助於睡眠哦！！
2樓：
我也經常睡眠不好，我去找醫生，醫生說多鍛鍊，讓自己很累就好睡了，你試試看。
3樓：
1壓力大------可能你自己沒察覺到
2白天睡得太多
3長期養成習慣
4心情壓抑，缺少交流和運動
5某種疾病（一般長期失眠沒病也變成有病）
4樓：匿名使用者
床，周邊環境或心理問題都可能有
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好是什麼原因
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：xiaoyu小雨
是，睡眠不好，有好多原因，比如說運動量過少體質虛弱，還有可能白天工作過累，還有過度興奮、有心事等
8樓：匿名使用者
睡眠不好當然是一種病 主要是由於心血供氧不足所致 吃點中藥調理一段時間就會好 也可以喝蓮子心泡的茶
9樓：
建議去針灸推拿一般2周左右有明顯改善。
長期睡眠不好，是什麼原因？
10樓：橋玉英陳妍
能引起睡眠不正常的原因雖然不少，但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅、鐵、鋁對睡眠和影響最為明顯。
在正常情況下，乙個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，但是，目前多數人達不到這個數額。對於鐵元素，乙個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數人（尤其是婦女及兒童）遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，常處於一種半睡眠狀態，一有動靜就醒。
如果睡前大腦仍處於興奮狀態，特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處於強大的慣性中，無法真正放鬆下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。無論是聽**、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉移注意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續集中於思維上，從而放鬆下來，讓大腦休息不再運轉，興奮轉移產生疲勞，才能入睡。
詳細分析，睡眠不好主要有五大因素，即體質因素、精神心理因素、疾**素、環境因素和藥物因素。
體質因素，指個人體質對外部環境的變化較敏感,具體表現為比較聰明能幹,責任心較強,遇事易於多思多慮等；精神心理因素，包括情志不悅、精神過勞、擔心驚嚇等；疾**素，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑鬱症、焦慮症等；
環境干擾因素，如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、上三班、經常出差、馬路邊住房等
；因服用藥物的***
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
12樓：匿名使用者
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
13樓：淡月
長期睡眠不好，就屬於有些失眠症了，應該到醫院去檢查一下，醫生會給你對症下藥的。
14樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
15樓：在法海寺自駕的白頭鷂
神經衰弱，心血不足，腎臟造血功能差，補肝補血，看中醫。
16樓：亮子
長期睡不好，是因為你白天時候思慮太多，晚上睡覺的時候，還在想白天的事情，這是主要原因。
17樓：議會制諤平
睡眠不好的因素分為器質性原因和功能性原因兩個方面，器質性原因主要就是器質性病變，例如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿較多、帕金森病等。還有人的睡眠差可能和睡眠週期紊亂有一定的關係，和不良的生活習慣有也關係，還有人應該是受外界因素的影響。
18樓：秘耍
導致長期睡眠不好的原因有很多種，
可能是心理因素，心理壓力比較大，容易煩躁，就會導致睡眠不好。
可能是睡眠環境導致的睡眠質量差。
另外，想要提高睡眠質量的話，這裡有個簡單有效的方法，每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不好是什麼原因？ 5
19樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
20樓：遊戲之書
1、晚上吃了興奮的食物：
比如咖啡和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完產生不想睡覺的情緒。
2、吃多了導致消化不良：
晚餐吃多，食物堆積腸胃，晚上睡覺平躺就會造成胃脹的情況。所以到了睡覺的時間，少吃東西。
3、更年期：
到了更年期，脾氣容易暴躁，晚上很興奮，從而影響睡眠質量。
晚上睡不好覺是什麼原因呢
21樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：匿名使用者
有點長，慢慢耐心看啊！
24樓：見狐棵蛇弓
睡不好，最常見的是壓力過大，但很多人都說睡覺的時候沒有考慮任何問題，實際是在自我逃避，你見過小孩子失眠的嗎？所以，解決當前面臨的壓力是一大關鍵，學會放下。
拖延症導致事情做不完，24小時都在想問題。那麼，我們就必須在工作的時候更加的專注，及時完成任務，而不要把工作的壓力和未完事項下班帶回家。
飲食上也需注意。一般來說，晚上八點以後就不要吃的過飽。同時也不要喝酒等功能性飲料，真的想喝東西，可以沖泡 眠夢香服用，既可以促進睡眠，還有淡淡的果香味。
調整好休息時間，不要打亂了自己的生物鐘。有的人習慣白天睡大覺，或者午覺時間睡很長，導致晚上無睡意。所以，白天除了中午午休半小時內，別的時間段不要睡覺。
25樓：湧梧沏肩鑽
晚上睡不好覺的原因有很多：
1、不良的生活習慣。睡前大量飲酒、抽菸、喝茶，飲用咖啡或者劇烈運動等等，皆可以影響睡眠，導致睡眠質量欠佳，入睡困難。
想要改善睡眠，首先就是保持健康生活習慣，早睡早起很重要。睡前最好服用眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡，延長熟睡時間。
2、睡眠環境。很多人習慣在固定的睡眠環境中入睡，換了環境就容易睡不著，尤其老年人對環境的適應能力變差，一些環境因素如睡眠環境嘈雜、室溫不適宜等等，皆可以打亂他們的睡眠。
外界太吵可以買耳塞，或者買些隔音條裝著，實在不行搬家也可以。
3、各種疾病影響。
這個只能治病為主，不然真的很難解決。
26樓：loves初音
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
27樓：earth果
考慮是神經衰弱的原因。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。
另外，想要改善睡眠的話，建議最好晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
28樓：豐芮鄧勇毅
日有所思，夜有所夢，應該這麼會事吧
29樓：匿名使用者
白天不睡覺 睡前別吃太多 多喝點牛奶 睡前燙腳 建議不要吃安眠藥 對大腦沒有好處的 盡量把自己弄累點在睡 或者直接去藥店抓點安神的中草藥泡茶喝
失眠的話如你沒想什麼心事一般都與肝不好有關
我比你還很 我可以從晚上10點躺到早上8點 中間一分鐘都睡不著 現在喝中草藥10幾天了 很有效 都是些安神 益氣 養肝腎的中草藥
30樓：小江江
我也是，每天晚上睡覺都翻來翻去都睡不著覺，直到下半夜才迷迷糊糊的睡著沒好久就又醒了。偶爾還要做夢
31樓：匿名使用者
想的太多了，輕度失眠。試試「眼觀鼻，鼻觀心，心中空空」，這是我多年快速入睡的方法，你可以試試。
32樓：廣州普惠微創
你好，睡不好是有很多原因的，在睡前一小時，應安靜和放鬆並使臥室氣氛有助於睡眠；如果睡眠差是由於情感應急而致，採取針對緩解應急的**比服用睡眠藥更有效；如果與抑鬱有關，可採用有鎮靜作用的抗抑鬱藥；當睡眠障礙干擾了個體的正常活動和健康感時，間歇使用鎮靜、催眠藥可能會有幫助。
33樓：駱姐小駱姐姐
今天就教給大家乙個穴位：勞宮穴，可以緩解失眠。
34樓：鏡浩翦冰藍
睡眠不好,那是因為壓力太大或種種方面的原因導致的.建議你睡前喝杯熱牛奶,或沖個熱水澡可以放鬆全身的細胞,或聽些抒情的**.調整好生活規律,睡眠應該會有所改善.
35樓：撒荌言曉曼
我覺得放點抒情的**......再喝杯牛奶...應該會好點把
36樓：陽萱函梓玥
你最近應該是不是有什麼壓力比較大的事或者比較煩心的事？
或者睡覺前1小時你在做什麼？
37樓：闕寶霜姝
你好，樓主
可以在吃飯的時候吃點豬心，可以小炒豬心~，還可以吃黃魚湯如今天氣熱，銀耳百合羹既能清火，又能安神，還是很不錯的選擇啦睡前還可以選擇薰衣草茶，或者是牛奶。牛奶很方便的，o(∩_∩)o~
38樓：可愛的果
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
睡眠質量不好是什麼原因引起的？
39樓：
睡眠質量不好的原因：
一、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張。
二、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷等。
三、睡眠質量不佳
睡眠質量差、入睡困難、睡眠淺。
改善方法：
平時做一些自己喜歡的事情，放鬆心情。
要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。
最關鍵的是要搭配眠夢香來進行調理，每天衝食2袋，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠。
40樓：頓欣懌樂園
精神心理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
環境因素：外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。
體質因素：多種原因導致體質下降，這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體下降的訊號。
改善睡眠的建議：
睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍。
泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不好是什麼原因，晚上睡眠不好是什麼原因？
患者的睡眠質量差，主要是取決於以下幾方面原因 第一方面，這種情況可能與睡眠的環境有一定的關係，比如在環境空氣流通不好，或者比較密閉的環境下，睡眠的質量也不會太好。第二方面，主要是與患者自身的一些心理因素有關，比如有特徵性人格，包括過度關注健康或者有日間功能障礙等，平時情緒上就比較焦慮 比較擔憂，可能...
睡眠不好一般是什麼引起的，睡眠不好是什麼原因引起的？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！引起睡眠不正常的原因雖然不少，但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一，尤其是銅 鐵 鋁對睡眠和影響最為明顯。建議飲食均衡一些 工作壓力，作息時間不按時。建議早睡早起，調整一段時間。放鬆自己，睡覺前一杯牛奶，待作息時間調整好，睡眠自然就好了。心情不好...
睡眠不好會造成什麼後果，長期睡眠不好會導致什麼
睡眠不好對身體的影響有 很有可能會導致大腦的創造性思維緩慢。出現代謝變慢，食慾增加。人特別的容易衰老。情緒還有可能變得比較糟糕。特別的容易引發心臟病，糖尿病病體質。晚上睡不好覺，白天會出現疲倦乏力，注意力不集中，工作效率降低，四肢無力。注意 想要改善睡眠的話，重要的是晚上睡前口服眠夢香，每晚用溫水衝...