1樓：來自貓耳灘歡快的山茶
從食物中攝取其實是非常少的 除非你大量的吃那些食物，現在有專門的補硒保健品
2樓：鑑定會稅仿
1、食物補硒
食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
穀類食物有小麥胚粉，玉公尺麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈公尺粉等。
2、服用補硒劑
食補難以滿足日常的補硒需求怎麼辦?癌症、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市面上主流的補硒產品包括鍵合硒等，綜合安全性、吸收率、營養性3個方面的考慮。
3樓：小熙猶如花美嗎
1.食物補硒
食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根據對食物中含硒量的測定資料，得出以下食物中含硒量順序：動物內臟＞海產品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。
動物性食物的含硒量相較植物性食物的高，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。穀類食物有小麥胚粉，玉公尺麵，空鍋餅，大豆，秈公尺粉等。
2.服用補硒劑
食補難以滿足日常的補硒需求怎麼辦？癌症、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，患者需要協助戰勝疾病，則必須依賴於「額外的」強化補硒。因此有專家建議：
追求健康的人們，除應在常規飲食中注意自己每天的硒攝入量外，還應尋找好的、安全性高的硒製品來補硒。
當我們選擇硒營養補充劑的時候，先看是否是有機硒，無機硒（如亞硝酸鈉）有毒性，不建議服用，目前市面上補硒產品種類繁多，綜合安全性、吸收率、營養性3個方面的考慮，比如以植物為載體轉化的有機硒，吸收了植物的精華，具有更廣泛的營養價值和保健作用，比如由深海紅藻中提取的植物有機硒---硒化卡拉膠，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高等優點，是補硒產品理想的選擇，更易於身體健康。
3.科學補硒
補硒時應遵循「缺多少補多少；定量補充；堅持正確的服用方法；食補為主，藥補為輔」四大原則。在補硒之前應先查明缺硒的原因，要「對症下藥」不可盲目補硒；然後缺什麼補什麼，現在市面上補充硒元素的產品往往是多種微量元素混合，容易造成不需要的元素過量補，真正要補的元素不能得到很好的補充；最後就是針對不同病症補充不同劑量，多補有害少補無益，如果用於防病健體，一般每天攝入50～250微克為宜；如果是用於**疾病，補硒的劑量可能大一些，應當按照醫囑服用；只有這樣，才能更準確地科學地補硒。
如何補硒更科學?怎樣補硒最快?
4樓：
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
需要指出食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。
事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。 蛋類含硒量多於肉類，每100 克食物中，豬肉含硒10.6 微克，雞蛋含硒23.
6 微克，鴨蛋含硒30.7 微克，鵝蛋含硒33.6 微克，人參含硒15微克，花生含硒13.
7 微克。
一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響，由於富硒地區很少，所以硒過量一般不可能出現。
5樓：
1、食物補硒
食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
穀類食物有小麥胚粉，玉公尺麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈公尺粉等。
2、服用補硒劑
食補難以滿足日常的補硒需求怎麼辦?癌症、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市面上主流的補硒產品包括鍵合硒等，綜合安全性、吸收率、營養性3個方面的考慮。
6樓：
硒分為有機硒和無機硒，無機硒主要是亞硒酸鈉，過量服用會產生不良效果，有機硒則是最好的硒源。因此，吃對有機硒，是最佳的科學補硒方法之一。硒麥芽是以小麥作為硒轉化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用,使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質等分子上，從而獲得的一種富含天然有機硒的生物製品。
補硒最好的食物**有：魚、龍蝦、牡蠣、動物內臟(牛肝和腎)、乾果、大蒜、葵花籽等。
怎麼補硒最健康，怎麼補硒最有效？
7樓：匿名使用者
水是「生命之源」，硒是「生命之火」！也不能盲目補充，吸收利用率好才行！ 中國的長壽之鄉就是富硒之地，高吉星補硒片含有天然蛋白硒，有利於人體吸收利用！
8樓：匿名使用者
硒分為有機硒和無機硒，無機硒主要是亞硒酸鈉，過量服用會產生不良效果，有機硒則是最好的硒源。因此，吃對有機硒，是最佳的科學補硒方法之一。硒麥芽是以小麥作為硒轉化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用,使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質等分子上，從而獲得的一種富含天然有機硒的生物製品。
補硒最好的食物**有：魚、龍蝦、牡蠣、動物內臟(牛肝和腎)、乾果、大蒜、葵花籽等。
怎樣科學補硒？
如何科學的補硒
9樓：匿名使用者
目前，從營養學及硒的生物學特性方面來說，補硒一般採用無機硒和有機硒兩種形態，兩者在生物活性，毒性和生物有效性等方面存在明顯差別，新陳代謝途徑也不一樣。
一般使用的無機硒是亞硒酸鈉，使用量小了不起作用，使用稍微多一點就中毒，而且無機硒不易被吸收，所以不適合人類廣泛使用。一般使用的有機硒是含硒氨基酸，通過生物吸收，有機轉化，消除降低了硒的毒性，而且更容易被人體吸收。有機硒可在組織內儲存，而無機硒不能在組織內儲存：
有機硒人體吸收率高於80%，麥芽硒超過97%，無機硒人體吸收率低於50%。無機硒毒性大，而有機硒對人體未見毒性反應，通過對比，補充有機硒成為科學安全補硒的最佳方式。補硒就要補有機硒，日本**明令禁止在所有動物飼料中使用亞硒酸鈉等無機硒，有機硒是唯一允許使用的硒源，歐盟也正準備通過此決議。
植物中普遍存在的硒氨基酸等有機硒，可在人體內儲存備用。
補硒吃什麼?如何補硒最好?
10樓：111順其自然
蛋類，海鮮，植物類的食物含硒較多，如芝麻、麥芽、啤酒。海產類如大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚,此外動物的肝、腎,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,但大蒜、蘑菇的含量多。
11樓：別界
補補硒有人工補硒和自然補硒。
1．人工補硒：補硒好的補硒是有機硒硒麥芽，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，高質量的蛋白等）等優點。沒有***也利於吸收。
是理想補硒的首選。常用的有硒維康口嚼片。能提高患者的免疫力與抵抗力。
2．自然補硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。
12樓：鳳迪水施詩
海生生物食品，其中尤以貝殼類為上；陸上動物內臟類食物以及專業的用於補充食品如「鈣鋅硒」等。
13樓：沃山公羊名
您好，一般來說這樣的情況可以吃點補硒的藥物，因為這樣補充的會比較快。根據您的情況，我建議您可以吃點補硒的藥物，一般一到兩盒就可以
14樓：琦哲用孤晴
硒是人體必需的微量元素之一，對於維護人體正常代謝，預防心腦血管及腫瘤等慢性病具有重要作用。含硒豐富的食物有貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉等，多吃這些食物有助於補硒。
15樓：俗家子弟
硒又分為植物活性硒和無機硒兩種，
無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，包括有大量無機硒殘留的酵母硒、麥芽硒，從金屬礦藏的副產品中獲得，無機硒有較大的毒性，且不易被吸收，不適合人和動物使用。
植物活性硒通過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在，植物活性硒是人類和動物允許使用的硒源
如何補硒好？缺硒吃什麼補硒比較快？
16樓：匿名使用者
補硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。很多人都知道，適當吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋類、花生、銀杏等等，可以補充一定的硒。
鑑於不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個時候，服用一定的補硒產品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。補充選擇有機硒是最好的，它最大特點是利於人體吸收利用，安全無***。
有機硒常常以菌、藻、蛋白質等作為載體，在吸收有機硒同時，還可以吸收載體的營養成分，一舉兩得。例如：康普利特的富硒酵母片、體恆健的硒維康和法爾諾德硒片。
康普利特每100克裡面含硒4毫克，硒維康的只有1.1毫克，雖然兩者都屬天然的有機硒，但是前者***最小，也適合長期服用，效果也比較快。
17樓：別界
補補硒有人工補硒和自然補硒。
1．人工補硒：補硒好的補硒是有機硒硒麥芽，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，高質量的蛋白等）等優點。沒有***也利於吸收。
是理想補硒的首選。常用的有硒維康口嚼片。能提高患者的免疫力與抵抗力。
2．自然補硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。
18樓：健十**官方客服
缺硒吃硒片補充方法最快，含量高，易吸收
平進多吃含硒食物：
1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。
2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。
3、普通麵粉、糙公尺、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。
4、特別具有富集硒的能力，如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。
19樓：111順其自然
蛋類，海鮮，植物類的食物含硒較多，如芝麻、麥芽、啤酒。海產類如大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚,此外動物的肝、腎,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,但大蒜、蘑菇的含量多。
如何正確補硒
補補硒有人工補硒和自然補硒。1 自然補硒 食取野生 天然的硒含量高的自然生長的食品等，如甲魚 蘑菇 黑木耳 大蒜 海藻 芥菜及蜂王漿等食物。2 人工補硒 植物活性硒，具有食用安全 無毒 吸收利用率高 營養價值高等優點。植物活性硒有防癌抗癌 抗氧化 增強免疫力 延緩衰老等作用 付費內容限時免費檢視 回...
補硒對身體有什麼好處啊，補硒對身體的好處 硒有哪些功效
硒對人體健康的積極作用得到了世界的公認。硒是人體內穀胱甘肽過氧化物酶的主要成分，沒有硒的存在此酶的活性將消失。硒的主要功能是抗氧化，清除自由基 致癌物等體內垃圾 功效 硒還有增強人體免疫力 保護肝臟 養顏防衰老和抗重金屬毒性的功能。另外，老年人抵抗力比較弱，容易受到疾病侵襲，而補硒恰恰可以增強抵抗力...
補硒有什麼好處，補硒的食物有哪些
硒是人體中重要的微量元素之一。而且高吉星補硒片和維生素e具有抗氧化性及延緩衰老的作用，清除自由基！補硒可以調節人體免疫功能！如果發現硒含量低需要及時補充，不然免疫力就會下降。合理補充硒元素對hpv轉陰有很大幫助！含硒豐富的食物有哪些呢？像魚類，蛋類，肉類，蘋果，葡萄，桂圓，胡蘿蔔這些都是我們常見的，...