1樓：唯尊浪雲
個人情緒管理方法：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆轍？怎麼做可以降低我的不愉快？
這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
2樓：
乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。
3樓：旅途愉快
你好！現在的社會裡，每天聽到最多的聲音是：累。
隨著生活水平的提高，每個人的佔有慾都在不同程度的增長。時間長了壓力就越大，心裡的矛盾越突出，身體器官反映出來的對事物敏感，情緒反應特強烈。
首先要有平和心態，把事情看淡，快樂從不是永恆的，痛苦也只是個過程。快樂掌握在自己手裡，善待自己。祝你好心情！
4樓：楊曉玲加油
我覺得應該給自己一定獎懲或請朋友監督
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
8樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
怎麼樣才能控制自己!
9樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
10樓：匿名使用者
解鈴還需繫鈴人。明知道不可為而為之那不是犯賤麼。
11樓：匿名使用者
當你想去做一些不能做的事情時 試著分散自己的注意力 或者喊朋友幫你 約朋友一起去玩等等..
我們也曾有過控制不住自己的時候 比如上高中還整天泡網咖. 長大了 懂事了 自然會好的
怎樣學會控制自己？
12樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
13樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
15樓：匿名使用者
應該可以控制的。例如我對我男朋友有意見時很想和他吵架，有時候都想到東西...學會控制自己是乙個成功人士的表現，所以學會控制自己是很重要的，要控制自己...
16樓：
看書唄。看書的時候，老想出去玩。控制住自己，不讓自己出去。
控制住自己不讓自己玩手機。這樣你的控制力就可以鍛鍊出來了。加油哦。
我說的是真的，挺好的乙個方法，你可以考慮下的。從小事上，去改變。簡單的事，長久的去做。微笑。
17樓：鑽天柳
體驗到自己暴走後造成的嚴重後果之後自然而然就會了
18樓：匿名使用者
除了學習一些方法，然後就是行動。並且把小事堅持下去。控制也是種習慣。
19樓：誠信是金
當你的才華還撐不起你的野心時，就應該靜下心來學習； 當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來歷練。夢想不是浮躁，而是沉澱和積累。只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌。
機會永遠是留給最渴望的那個人，學會與內心深處的你對話，問問自己想要怎樣的人生，有什麼樣的心就會有什麼樣的境，自然就會結什麼樣的緣。從這個意義上說心與緣是一體的，緣由心定，緣起於心，而修於心，修心之道乃人生之大道
20樓：匿名使用者
多看看書，讓內心靜下來的同時也學會了不少
21樓：
都說自己往往是最不了解自己的人！你說的控制 是行為上？還是思想上？
怎麼控制自己 20
22樓：別得意太早
朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海裡爬出來的乙個幸運者。
所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
4、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
5、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。
每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
23樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
24樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
25樓：
乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。
26樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
27樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
28樓：樹舟矯又柔
和脾氣也是有關係的,但是你們之間是缺少溝通的,是不是感覺一件很平常的事情,你們就會吵起來,你和他溝通一下把這個問題和他說清楚了擺脫自己被這方面的束縛,往往感情方面的問題都是很抽像的,一定要自己去好好的體會,當你想通的時候,把這種感覺告訴給你的女朋友,你們一起把問題說明郞了那時候你們就慢慢的好起來
29樓：
應該去正規醫院看看是不是病，看著好像是抑鬱症，早**早**，或者性格問題，有心病，解鈴還須繫鈴人，只要對症下藥應該會好起來，自己也要學會放下，有失就有得，做到心胸開闊，凡事換位思考，會有意想不到的收穫
30樓：匿名使用者
其實大多數這些都是太幼稚了不成熟！你應該多出去走一走，去跟那些老一輩的人啊師傅什麼的多聊聊，向他們請教一些人生道理！多做做有氧運動，深呼吸，培養興趣愛好等等
要是這些你都去做了，還是無法控制自己，那我看你就是閒的，去買幾本奧數題，高考模擬題來做，打發打發你那沒有意義，無聊又無趣的時間
31樓：
你好。希望你不要輕聲，愛惜生命，乙個人能控制住自己不良習慣，便能把握人生，平時認真工作，不要抱怨生活，要用愛心，慈悲，道德，去生活和對待他人，孝敬父母，尊重他人，做人又要善心，勤快，一切吉祥。不必抱怨生活，願你離苦得樂，怨結化解。
平安吉祥，家庭幸福。南無阿彌陀佛
32樓：666春華秋實
控制自己先要控制自己的思想，然後擺正心態。想想凡事不可能一帆風順，誰的生活都不容易，不要強求自己多優秀，平凡才是真，才是幸福。好好珍惜自己，愛護關心你的人。
33樓：匿名使用者
你這是自虐症啊？怎麼會這樣呢？你是不是脾氣特別不好，一生氣就想用摔東西或者自虐來發洩啊？
你可以換種方式發洩啊！比如買一件速食麵，生氣就捏碎。或者想摔壞東西要再花錢買啊！
賺錢很辛苦的。
34樓：洋洋洋一咩咩
心理有問題吧！應該看下心理醫生，應該是你現在的生活狀態跟你理想的生活狀態有一定的差距吧，就是現實中壓抑太多了，內心得不到釋放就容易暴力或者極端的去想做一些事發洩或者解脫出來，但是你又還存在一些理性，所以只是會出現這種想法，理性又讓你沒有去做這些事情，還是最好看下心理醫生，開解一下比較好
35樓：
每當情緒不好的時候，想想自己年邁的父母，想想他們在地里勞作的樣子，想想他們一次次送你走又盼你回來的場景，就釋懷了
36樓：lw平凡生活
如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多如果太累了又沒有得到休息很容易導致身體和心靈上的影響，在碰到事情時會衝動或做出過擊的事情，好好休息冷靜一下會好很多
怎麼樣才能控制自己，怎麼樣才能控制自己的思想
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒 難過 悲傷時，可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。解鈴還需繫鈴人。明知道不可為而為之那不是犯賤麼。當你想去做一些不能做的事情時 試著分散自己的注意力 或者喊朋友幫你 約朋友一起去玩等等.我們也曾有過控制...
怎麼樣控制自己的情緒，怎麼樣才能控制自己的情緒
有時不要太勉強自己壓制情緒的表達。真正的 控制 其實不能完全做到。人嘛，總會有點情緒的。關鍵情緒來了的時候，自己怎麼去疏通，理順。嘗試多點不同的方法與情緒共處吧。也可以多問問自己一些問題，比如 情緒出現的時機？什麼情況下，我生氣 沮喪 憂傷 喜悅 什麼情況下負面情緒消失了？也許能藉此發現能調整情緒的...
怎麼樣控制自己的脾氣，怎樣才能控制自己的脾氣呢
1 眼不見心不煩，如果你處在乙個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒來。2 遇事情要克制冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急 遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，克...