1樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣
2樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除濕氣
3樓：
濕氣有內溼和外溼之分，內濕主要是由於脾功能失調，引起水濕、痰濁在體內蓄積停滯致病；外濕多與氣候環境有關。去除濕氣可以從飲食和運動方面進行調理。
一、飲食
1.薏公尺有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。二者加水煮粥，可以起到去溼、利尿的作用。
2.紅豆、淮山、茯苓、黨參等煲成粥或者煮水喝，也可以除濕、利尿。
二、運動
跑步、健走等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，加速濕氣排出體外。
4樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
去濕氣的方法一是要防止濕氣進入體內，二是要把濕氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗濕氣。
6樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
7樓：海綿健康
多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。喝些思美人茯苓玫瑰花茶就可以了，比如薏公尺、淮山、紅豆、綠豆等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。利水排濕祛濕
8樓：匿名使用者
最科學的也是最好用的方法，紅豆薏仁熬湯喝，效果非常明顯，可以試試。
9樓：獨自馳騁的風
濕氣重是由於很多原因造成的，如工作地點潮濕，飲食過於油膩，睡眠不足，和脾臟代謝不良等。祛濕可以從飲食，運動和輔助器材來**。飲食可以多吃紅豆和薏公尺，這兩種食材都可以利尿去溼。
輔助器材可以通過刮痧，拔罐，或者是汗蒸的方法來除濕。堅持運動出汗也有助於健康。濕氣對人體危害很大，所以除去濕氣一定要堅持。
10樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
11樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排濕，精力旺盛
12樓：楚玉健康坊
濕氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。濕氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
13樓：蒙闌老富
每次用薏公尺100g，山藥30g，同煲湯，調味連藥常吃。既好吃又祛濕。
如何去濕氣？
14樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
15樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣
16樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除濕氣
17樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
去濕氣的方法一是要防止濕氣進入體內，二是要把濕氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗濕氣。
18樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
19樓：匿名使用者
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首先濕氣重的人要堅持運動，運動可以緩解壓力，加速濕氣排出體外，像酒，牛奶等最好不喝或少喝，因為酒和牛奶不宜消化容易加重腸胃負擔，濕氣更嚴重。
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2/3其次是涼性食物會減弱腸胃的消化吸收功能，所以不能經常食用比如西瓜，大白菜和苦瓜等等食物。
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3/3最後就是多喝一些薏公尺粥，紅豆粥和姜紅糖水等對於**濕氣有一定的輔助作用。
20樓：變啦
紅豆薏公尺號稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的**效果。
蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是**的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜**效果更明顯。
21樓：匿名使用者
去除濕氣首先應健脾和胃，在飲食上應以清淡的食物為主，不要多吃辛辣、油膩的食物，同事增加運動，促進新陳代謝，這樣才能有效去除濕氣。
體內的濕氣主要是因為脾胃不足所造成的，因此要想去除這個所謂的濕氣，首先我們要健脾和胃，吃東西要注意，不要過多的吃那些辛辣油膩的東西，要以清淡的飲食為主，吃東西不要過於偏鹹、偏辣都不好，同時較增加運動，促進新陳代謝，讓氣血執行起來，有助於我們把體內的溼從體表散發出去，我們這乙個出汗也是一種散溼散熱的表現，當我們出現這種脾胃能力差的時候，吃東西可能沒有味道，那麼這時候也不要為了多吃，就吃一些過辣的東西，來增加這種食慾，其實還是要清淡飲食為主，多吃菜喝一些粥類食物，這樣對於我們的脾胃是有保護作用的。
如何排濕？
1、赤小豆薏仁茶
食用方法很簡單，打成糊狀，或者熬成粥都可以，但是值得注意的是赤小豆和紅豆是有區別的，很多人在使用赤小豆祛除濕氣時省錢省事就用了紅豆代替，雖然也有相同作用，但是其效果遠遠不如赤小豆，紅小豆為補血益氣之用，而赤小豆則是利水排毒之用。所以不要因為圖省事而降低了**效果。
2.多運動，多排汗。
很多人認為濕氣要用除濕氣的藥，這個觀點往往是個誤區，在濕氣不很嚴重的時候，運動往往是最好的祛除濕氣的方法，畢竟濕氣就是你體內出現了不該出現的水汽，只要排出來就好了。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3.艾灸也可以**濕氣，艾灸時當前很火的一門中醫**手段，可**風濕，關節炎等疾病。使用艾灸烤關元穴即可。
在艾灸時一定要注意補充水分，因為家常艾灸往往會過量而導致體內缺水，別因除水而導致體內缺水。
4.冬吃蘿蔔，夏吃姜。
可在初夏時選擇幼嫩薑芽使用醋來泡製，可以吃到冬季，每日早晨吃2-3片，當然，最好的吃法還是隨時吃新鮮的姜，不過嫩姜比較適合現在年輕人的口味，中老年可能口味重點，能過夠生吃老薑。
5.戒菸戒酒飲食清淡。
這是對常委以及體內各種器官最好的保護。
如何防止濕氣的產生
1.多吃利尿排毒的食物，如薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆等。
2.保持屋內乾燥衛生，保持空氣通風。
3.洗頭一定吹乾，切忌晚上洗頭後倒頭就睡，這樣濕氣很容易從毛孔進入。
4.保持衣服乾燥，不要睡地板。現在的夏季越來越熱，人出汗量也越來越大，一定記住勤換衣服，不要為了涼快而去睡地板。
切記，濕氣並不可怕，可怕的是使用了錯誤的方法使濕氣變得愈發「猙獰」。
22樓：梅孜
濕氣重的人要堅持運動，運動可以緩解壓力，加速濕氣排出體外，像酒，牛奶等最好不喝或少喝，因為酒和牛奶不宜消化容易加重腸胃負擔，濕氣更嚴重。
23樓：匿名使用者
祛濕氣的藥物有；天麻丸 小活絡丹 舒筋活血片 人參再造丸 傷溼止痛膏等。
24樓：茉莉說生活
春季祛濕，用這個3個食材泡水喝，濕氣不再纏上你。
25樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排濕，精力旺盛
26樓：養生有約
今天給大家介紹乙個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
27樓：楚玉健康坊
濕氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。濕氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
28樓：慧瑩養生情報
濕氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏公尺茶，健脾祛濕，整個人輕鬆！
怎麼才能快速去除身體中的濕氣？
29樓：笑笑科普
濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除濕氣最好的方法有哪些？
30樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
31樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
32樓：匿名使用者
體內濕氣過重時，這些濕氣會阻塞氣血執行， 導致氣血執行變慢，身體就會感覺到困重而乏力，精神不振。
那我們怎麼祛濕呢？
濕氣怕熱！
你看太陽出來時，濕濕的地面，將會被曬乾蒸發。冰凍的河面會被曬融化。
身體濕氣過多，是自身體質過弱，陽氣不足，身體能量弱，不能將濕氣排出體外。
因而要祛濕，需要自身強健體質，增強體內陽氣，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內濕氣隨著汗液排出體外，久之，體內濕氣逐步減少，身體就會感覺到輕鬆有力，精力旺盛。
33樓：匿名使用者
快速去除體內濕氣有幾招
1、多運動，運動可以加快身體代謝運轉，可以排濕排毒2.養好腸胃，腸胃好吃啥都易消化，就不會積留毒素，天天排便濕氣去的也快
3、要會吃，食物中很多有祛除濕氣的功能，日常可以食用馬齒莧薏仁茶去濕氣
34樓：匿名使用者
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。 第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。 第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。 第4招：
薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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