1樓：林中乙隻兔
運動，吃**藥會**的厲害
2樓：娜娜身材管理
登山跑這個動作，最適合小肚子凸出，內臟脂肪偏高的同學，每天早起喝一杯水再進行10分鐘的訓練，堅持腰圍就可以變小。
瘦肚子最快的方法是什麼？
3樓：娜娜身材管理
登山跑這個動作，最適合小肚子凸出，內臟脂肪偏高的同學，每天早起喝一杯水再進行10分鐘的訓練，堅持腰圍就可以變小。
4樓：阿諾的文件
鄭多燕有一款在瑜伽墊上做的操，主要效果就是瘦肚子，你可以試試
5樓：
用收腹機，每天堅持。
瘦肚子的最快方法運動是什麼？
6樓：深圳博高標識
瘦肚子的最快方法運動？深蹲、呼啦圈都是可以的，但是如果想要更快就要網上買一些神芮-膠囊，配合運動即可
美格菲健身中心的國家級健美 2 操教練認為搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
(1)運動多久能達到健身效果搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段。
這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達 到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三"運動，每週運1 ' 動3次，每次至少30分鐘，心跳達130次/分。
由於搖呼啦圈的運 \ 動強度不夠，如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。
7樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練最有效減肚子
8樓：勳寶寶
仰臥起坐 我的腹肌就是這麼練出來的
9樓：狐美君愛好攝影
減肚子的運動很簡單，每天靠牆站立30分鐘，平時多吃纖維素多的東西比如，西蘭花，芹菜等合理飲食，規律的作息都很重要，高質量的睡眠是保證身體正常新陳代謝的必要條件啊
減肚子不是一兩天的事情，一定要堅持，戒掉酒，飲料。借鑑/痩身心得稼，瑾紅/中的方法會更快~
10樓：健康新解說
瘦肚子的最快方法****舞最好的腹部**方法
有什麼在家鍛鍊減小肚子的好方法
11樓：匿名使用者
1要像減肚子最好的最簡單的方法就是仰臥起。但是不能坐 這樣對腰椎不好每天做最少3組，一組20個。
2在看電視的時候 可以做平板支撐 堅持時間越長越好
3飲食上多加以控制 平時多喝水 就像\稼瑾輕鬆痩身記\一樣 堅持就好了
12樓：匿名使用者
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
13樓：奮鬥的大飛
練腹肌每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括捲腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛鍊出腹肌
14樓：匿名使用者
可以搖呼啦圈，平板支撐 仰臥起坐，瑜伽都是可以的啊。主要就是需要你去堅持的啊。
15樓：
首先，親，你不能運動後又吃很多高卡路里的東東，然後個人建議不要用抱頭的仰臥起坐哦，對腰椎不好，我覺得**的最好辦法跳繩200下（堅持1個星期）不單止瘦肚子
減小肚子的最有效的方法有那些啊？
16樓：豪豪公仔
首先來回答您的問題
鍛鍊上：只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。乙個月就會見到效果了。
飲食上：平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小公尺粥等粗纖維食物。
習慣上：每頓飯後半小時盡量不要坐著，**貴在堅持。
肥胖兩種原因：
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣症候群導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。
醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。
17樓：匿名使用者
減小肚子最正確的方法，每天8分鐘，讓小肚子縮回去，甩掉大肚腩
18樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
19樓：誰染霖霜醉
你好 覺得你可以多鍛鍊，多鍛鍊不僅可以讓你的身體很棒而且還可以**，你可以多跑步，跳繩，轉呼拉圈，堅持就是勝利 可以看看「稼瑾紅的瘦shen筆記」
20樓：匿名使用者
每天可以仰臥起坐，有條件的再搭配雷3瘦的會很快
21樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
有哪些瘦肚子的方法？
22樓：召利葉閭卿
一、腹部肌肉運動：瑜伽、仰臥起坐、轉呼拉圈二、飲食：少吃或不吃主食，多吃粗纖維食物，如：
紅薯、筍、生菜等三、可以配合一些健康茶飲：菊花茶、荷葉茶、金銀花茶、茉莉花茶、綠茶。
四、多喝水，一天不少於2000ml
23樓：帖學岺汝棋
最好別轉呼啦圈，那段時間我轉過，可後來停下來不轉了，**的超級快，最好是少吃多餐，還有無論走路還是坐著的時候都得吸氣，把肚子吸下去，這樣很有用的，我就這樣把肚子上的肉給減了
24樓：賁德桑詞
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
25樓：吃魚加檸檬
當然，不能區域性**，不代表就不能有個好身材。肚子、大腿和臀部的脂肪量比較多，減起來比較明顯，而胸本來脂肪就相對少，減得也就少一些。所以，只要合理減脂，最終身材比例一定是比肥胖時要勻稱好看的。
只是不能奢望特別誇張的細腰**罷了。別再信什麼能區域性**的法子了，人體的客觀規律限制了這是不可能的。
瘦肚子最快的方法
26樓：紫清竹聶淑
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，``凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿官方**：
27樓：豔子健康新生活
瘦肚子最快的方法，每天堅持做一下，幫你將小肚子悄悄縮回去
28樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
29樓：始永修桑雪
轉呼拉圈，每天堅持一小時，乙個月效果很明顯，要選重的呼拉圈，外表摸起來要軟的那種，轉起來就不會痛，本人試過這種方法，希望對你有幫助
男人瘦肚子的最快方法有哪些
30樓：hicibi嗨餐吧
對於男人瘦肚子方法，中國，尤其在社交**上，中年男是悲慘的乙個群體。他們不停的被不認識的人貼各種標籤，寂寞、孤獨、直男等等。當然，談到還是油膩。
「經常聽別人說，中年男人多麼多麼油膩，說話辦事油膩，身上的脂肪同樣很油膩。相對於年輕時期來說，步入中年以後由於體內各種機能下降，體內垃圾不易排出，加上深入睡眠階段減少，荷爾朦的分泌減少等等，容易出現區域性脂肪堆積情況，加上體內新陳的代謝慢了，所以人步入中年以後，想要**，相對比較難，要持之以恆，採取科學的**方法：hicibi智慧型減脂生物酶才能實現快速的**，主要就是減脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。
讓多餘的脂肪難以分化，這樣可以有孝控制肥胖者體內的脂肪在人體內部系統周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等問題。而且，脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
男人瘦肚子的最快方法有哪些----男人瘦肚子的最快方法不等於不**！
美國的**專家們研究發現，通常經過單一**方式來達到**目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的返彈。他們把這些返彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的返彈，黃區是介於5~10公斤之間的返彈，超過10公斤的返彈則被劃為紅區。
快速**=快速返彈，因為我們沒有正確減脂，針對男性快速減脂，需要通過hicibi智慧型生物酶介入，阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積，通過「此項技術」身體回歸乙個正常的體質！脂肪快速分化路徑圖：
1：脂肪動員：我們的脂肪主要以甘由三酯的形式，儲存在脂肪組織內。
對於「肥」來說，主要是將脂肪組織內的甘由三酯動員起來，用於供能，才能達到理想的效果，如果乙個人脂肪動員的能力較低，就更容易產生肥胖，或更不容易**。我們可以通過「此項技術」生物酶激發脂肪動員，觀察脂肪細胞的分化過程，顯然通過「此項技術」激發方式促使脂肪動員是簡單、持續、效果好的方法。
2、脂肪酸激發：在「此項技術」的幫助下，運送到全身各處的活動細胞內，開始了脂肪的弟二環節——激發，只有被激發的脂肪酸才能進入線粒體，進一步被氧化分化。
男人瘦肚子的最快方法有哪些----男人瘦肚子的注意事項
1、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習慣。少熬夜，為保證睡眠質量，睡前可洗個熱水澡或做做頭部按壓。
平時少喝酒之餘，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。
2、一日三餐，注意飲食
為了**而不吃早餐是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
晚餐建議少吃公尺麵等澱粉類主食。
3、借助hicibi減脂技術
在hicibi智慧型減脂生物酶幫助下，啟動三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，三羧酸迴圈是三大營養素（醣類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是醣類、脂類、氨基酸代謝聯絡的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧迴圈中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
這才是減脂的核心。
4、避免出現啤酒肚
減啤酒肚也和**一樣，應該保持著合理規律的飲食。我們知道節食**對身體的傷害很大，然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。每天早晨，脾胃功能慢慢地開始啟動，因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。
當然，一定要切忌暴飲暴食，否則不但起不到減啤酒肚的作用，還有可能使得肚子越來越大。
瘦肚子最快方法有哪些，瘦肚子的最快方法運動是什麼？
減小肚子 晚上睡覺的時候以肚臍為中心，順時針 逆時針摸肚子，各100次。還有站著的時候，手叉腰，雙腳分開與肩同寬，左右轉腰。仰臥起坐不可多做呀，那樣會長肌肉的。瘦腿 多多跳繩，起碼得30分鐘，跳完啦捏捏腿，或者拉伸一下，防止有肌肉的，在睡前可以用些芳 頤滋 露的精 油然後配合著按摩，那樣也挺不措的的...
瘦肚子最快的方法
瘦肚子最快的方法，每天堅持做一下，幫你將小肚子悄悄縮回去 快速減肚子可以通過吸脂 的方式來進行。吸脂瘦肚子具有無切口 不 無需節食 安全可靠 去脂速度快 手術簡單等優勢，因此是目前解決怎樣有效瘦肚子的最佳方法。吸脂瘦肚子的措施比穿越行動，調劑茶飯，藥物 等措施較為可靠，且不輕易 因為成年後體內脂肪細...
飯後站立可以瘦肚子嗎瘦肚子最快的方法
1.脂肪增加 2.咬肌發達 3.面部浮腫 接下來就對症下藥啦！如果你是第一種原因導致的臉胖，就可以做第乙個動作 提下巴 動作要領 用右手的中指和無名指按壓住嘴角旁的地倉穴，然後左手的中指和無名指以順時針的方向滑動到嘴唇上方的人中穴。堅持6秒鐘，然後再逆時針方向返回，重複此動作5次。如果你是因為咬肌發...