1樓：萬受無疆
大腿篇： 1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。 3：
左腿盡量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身盡量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。小腿篇：
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：
保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組
2樓：赤煉
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其他的就是少吃澱粉類、脂肪類、醣類的食物，多吃水果、蔬菜、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
3樓：奈落眾
用手一天推肚子300下，再用手拍打腿兩側，這樣就可以達到**作用了
4樓：竇茜
瘦肚子堅持做仰臥起坐。 瘦小腿堅持每天拍打按摩每只小腿15分鐘。
怎樣瘦肌肉型小腿，怎樣瘦肌肉型的小腿？
告訴你乙個秘方。不過要時間長點。你買一雙治靜脈曲張的長襪每天都穿，保證腿能瘦，能有型。特管用的。肌肉型小腿應該如何瘦下來 其實蔡依林也說過有一種靜脈曲張襪,天天套在小腿部分,不過要花人力,物力,財力呵呵 怎樣瘦肌肉型的小腿？肌肉型小腿應該如何瘦下來 需要一定力度，打散積累再小腿的乳酸，經常捶小腿按摩...
怎樣能夠瘦肚子上的肉？不吃藥，怎樣能快速瘦肚子上的肉不吃藥
鍛鍊，跑步，做俯臥撐，仰臥，不過自己要長期堅持下去才有效果。可以喝身體裡需要的酵素酶 怎樣能快速瘦肚子上的肉不吃藥 晚上別吃去跑步，中餐晚餐餓了吃水果，還有晚上晚點睡 每天晚上睡前做20個仰臥起坐 怎麼樣可以瘦掉肚子上的肉最好不吃藥。要快的。每晚做100個仰臥起坐 轉呼啦圈。跳繩。吃完飯要半小時後再...
怎樣減中年婦女肚子上的脂肪，怎樣能瘦肚子上的贅肉？中年婦女如何減肚子？
減中年婦女肚子上脂肪的方法 1 飯後半小時不要總坐著，以免堆積贅肉。2 經常順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，防止腸內毒素堆積，有助於排便，減小腹。3 中年婦女每餐飲食量要適量減少一點。多吃綠葉蔬菜，少吃大魚大肉。4 女人到中年，平常就一定要注意多運動，比方說健身操 五行操 慢跑 跳舞，這樣有助於減去脂...