1樓：愛刷
轉呼啦圈 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
3樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
如何快速減掉小肚腩 十分鐘見效的瘦腹方法
4樓：匿名使用者
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
★躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
蘋果牛奶瘦腹法
每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第乙個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量） ◎◎◎**美味 你的飲食新生活
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
推薦：一日水果**食譜巧按排 節前警訊 胖瘦食譜榜中榜
有什麼簡單有效的辦法可以減掉小肚腩???
5樓：匿名使用者
你可以試試以下幾種辦法
1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。
2增加運動量，加快脂肪代謝。
3早起一杯水 排出宿便很重要
4試試（稼瑾hong的廋身記）就不錯
6樓：利楊氏雙戊
您好.通過我一宿舍的同學來實驗.只有餓著少吃.其實個人覺得肚子是最好減的.稍微餓下.少吃點.注意飲食就可以了.不過重在堅持.也請您少吃零食和含糖的食物
希望我的答案對您有所幫助^^
7樓：燦爛的發糕
有很多辦法啊，我就瘦掉了啊，我用的就是腳前後放置，然後原地跑，記得左右腳前後要交換的，不然左右腳會不平衡的，乙個月效果就很明顯了，你可以試試看。
8樓：
用手掌在肚腩處按順時針方向按摩100次，每日做一遍很有效的喔~~飲食方面可以不吃油膩的食物.少吃點飯.多吃水果.再喝一點荷葉茶就ok....
9樓：光輝
我知道有乙個很簡單也有效的辦法:看電視的時候緊緊貼著牆站著,把腳尖墊起,腳跟靠在牆上,盡量把整個背部貼緊牆面,堅持15-30分鐘,自然就能感覺到小腹酸酸的,而且還能起到提臀的作用呢.之所以看電視的時候做,是因為這樣不枯燥.
如何快速減肚子 睡前四個動作減掉小肚腩
10樓：匿名使用者
平板支撐 仰臥起坐都是可以的
最重要的是睡前三個小時不要吃東西
11樓：蒼山有井名喚空
[稼瑾紅臃腫身]分享的**經驗起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
選擇一種自己擅長的運動，快走，游泳，慢跑堅持鍛鍊、
哪幾個刷脂方法，讓你快速減掉小肚腩、啤酒肚？
12樓：小丫娃娃的海角
可以吃去油膩的東西，然後運動一下就可以。
13樓：魁囖牟
可以多做做仰臥起坐，吃完飯不要立馬坐下。
14樓：冷言旁**社會
只要身體健康，五臟六腑沒什麼問題，其實肉稍微多一點也無妨的。
15樓：念思久久你
那你可以堅持深蹲、平板支撐、仰臥捲腹這些動作。
16樓：匿名使用者
還是堅持跑步吧，跑步鍛鍊才能讓你快速的減掉小肚子。
17樓：沙河不是流沙河
可以吃一些去油脂的東西，再加上鍛鍊身體。
18樓：生活達人小鄭老師
還是少喝酒，平時多一點鍛鍊身體。
19樓：
女性可以練練瑜伽的鴿子式或駱駝式的動作。
如何運動減掉小肚腩，怎麼減掉小肚腩
很簡單。就是少吃多動，整體體重下降，小肚子同步下降。具體方法就是7天只吃15頓飯，少吃兩天的飯。同時每天至少4公里快走，3個月減小。其他所謂秘方都是騙人的，這是親身實踐的方法。可以晚上睡覺前做蹬自行車運動，也可經常踮腳，有利於減掉小肚腩，但一定要堅持。晚上睡覺前盡量不要吃東西，多吃蔬菜和水果，多喝水...
怎樣減小肚子贅肉？怎麼快速減掉小肚腩贅肉
減小腹的贅肉可以通過運動的方法來改善，還需要配合飲食調理，也可以選擇手術的方法來做 這些方法都可以達到改善肚子贅肉作用。1 運動 日常生活中需要堅持做運動，可以通過捲腹運動或者是仰臥起坐運動改善，在鍛鍊的過程中，能夠有效將腹部的脂肪消耗一部分。也可以選擇跑步或者是跳繩，也可以通過打羽毛球或者是打桌球...
有個小肚腩怎麼練腹肌，如何快速的將小肚腩練成腹肌呢
腹肌是肌肉，小肚腩是脂肪。練腹肌動作有很多可以看看腹肌撕裂者，但是小肚腩大的話你的腹肌有時很硬也顯現不出來的。上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害...