1樓：京千壽一凡
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳憨工封繼莩荒鳳維脯哩跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
3樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
4樓：沉默是金
所謂的站有站像，坐有坐像，意思就含有防駝背的意思。
坐著不要彎，比如寫字；走路提醒自己不要碗著背，盡量挺胸。
睡覺時候，想防駝背最好不要枕頭，如果枕頭比較薄的話可以放在背上，這樣可以慢慢矯正駝背。
呵呵，個人所見，僅供參考。
5樓：
你好啊,以上方法我都試過了,哈哈!
還有乙個經驗介紹:就是堅持去吊雙桿
不過,這些都是很微弱的影響哦
我真正取得效果的是:每天都照鏡子,還是一有時間就照,看看挺直腰多好看!慢慢地就習慣了挺直腰!
怎樣能矯正駝背?
6樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
我總是彎腰駝背，怎樣才能盡快矯正過來呢？
7樓：技術小輝
練瑜伽。因為瑜伽具有很好的塑形效果，能有效改善彎腰駝背的情況，效果非常好，所以能盡快矯正過來。
8樓：土豆地瓜豆角
第1點想要盡快的矯正，就是進行腰部的和背部的這種力量的拉伸，腰部和背部很好的拉伸，那麼才能達到很好的效果，第2點就是想要矯正那麼臥推的方式，一定要掌握正確的推的方向和技巧，這樣才能讓彎腰駝背的現象改變。
9樓：那麼反
應該每天戴上背背佳，堅持一段時間就好了。因為背背佳是一種輔助的東西，能都給你的背部乙個支撐，等你形成習慣之後，你就不會再彎腰駝背了。
如何快速糾正駝背
10樓：摘6繃
建議在各來位說的白天的自方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，經常利用它的斜面來仰臥矯正三五個小時，矯正完成後放上他帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這樣白天和晚上的方法相結合，一般兩個月就能取得很好的效果，請參考
11樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
12樓：隨長征宛酉
天天花幾分鐘的時間靠門站立，挺直，堅持下去一定會有效果。走路時要注意抬頭挺胸。
13樓：匿名使用者
因為體態問題，常常被家人嫌棄，與閨蜜走在一起，自卑感油然而生，被數落的場景時常專
同事幫助提醒，拍的日常坐姿體態照
年前，關注的乙個博主推薦了乙個新的矯姿產品，懷著忐忑的心態種草了~其實就是個姿勢提醒的可穿戴裝置（我也用過各種各樣的矯姿帶，網路上很火的日韓產品，貴的便宜的都試過，這款不是通過拉力來矯正姿勢的，而是通過提醒，感覺沒有那麼的牴觸感），帶有記憶功能，會記錄你校正的姿勢，來以此為準則檢測接下來的姿態變化，只要不符合校正前的姿勢就會提醒你，讓你恢復標準的姿勢，我覺得功能挺強大的，因為日常生活中我們容易忽視姿勢這東西，通過短時間的提醒，養成不駝背的好習慣。
現在每天佩戴「小搭檔優姿儀」多達4h
說白了，現在才明白，其實駝背只要不是病理性的，都不需要借助醫療手段，那種通過強力的產品絕對是噱頭，我們大多數的駝背成因都是平常不注意自己的姿勢導致的，所以這款產品正切入痛點。
14樓：匿名使用者
走路，背要挺直，坐背也要直
15樓：匿名使用者
可以了解一下下面這種方法 ，它是新的方法，知道的人還不是很多——用斜面護脊床墊來糾正，是一種好堅持下來的物理方法。：
16樓：匿名使用者
白天盡可能保持昂首挺胸。
晚上用斜面床墊糾正兩三個小時。不用半年，基本上就改變好了。
17樓：巨蟹
每天這樣糾兩小時，然後放下斜面床墊定製的枕頭正常睡覺自然你就會很挺直了。
如何才能矯正駝背呢？
18樓：野蠻娛樂
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的**能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度、照射時間和**暴露的面積成正比。
靠牆站能糾正駝背嗎靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
我有點駝背，該怎麼糾正，駝背怎麼矯正
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
健身可以矯正駝背嗎
du。1 注意端正身體的姿zhi勢，平時不dao論站立 行走，胸回部自然挺直，兩肩向後答自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。2 正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。3 加強體育鍛煉。認真上好體育課 做好課間操，促進肌肉力量的發展。4 在全面鍛鍊的基礎上做...