1樓：枝梅花功醜
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。
2樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
3樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
4樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
5樓：最會玩
做仰臥起坐減肚子的效果是非常有限，因為你練的是腹肌。減肚子主要是減肚子上的脂肪，是要通過每天消耗的熱量大於攝入的熱量才能做到的，所以建議你通過消耗熱量更快的方法來減肚子，比如跑步，或動感單車，如果你還有力氣，就在加100個仰臥起坐，這樣才能幫你減肚子！！
6樓：咔咔_快樂尕卡
能減.不過長時間小心練成了8塊腹肌
7樓：094晉級別
我每天晚上都做80個仰臥起坐，效果真的不錯，我現在肚子上面都是肌肉，哈哈
8樓：丁思遠
很難見效 給你推薦個**藥吧
9樓：匿名使用者
肚子的話，貌似沒什麼用。。。做半起的那種對腰跟胃還有點用。最好是游泳啦，不光減肚子，而且身體線條會很好看。
10樓：宮之大嘴
只要能堅持下去一般乙個月就能看見效果，不過不是很明顯，而且很累，如果想速度**，還得吃藥打針，不過對身體不好~~~~~~~~
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
11樓：檸檬愛美
仰臥起坐是可以瘦肚子的，它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐瘦肚子需要用適當的仰臥起坐頻率。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
12樓：**食譜**好方法
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，盡量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了，更多減肚子的方法可以上《閃電仙女》公眾就明白怎麼減了
13樓：狂拽今生來世
最好在作仰臥起坐時在腹部蒙上保鮮膜，效果更佳！
14樓：
早上五十個晚上一百五十個.就可以了,不多也不少.要是一開始做的話早上五十個晚上五十個,過幾天在加.
15樓：金傑我最酷
從少開始慢慢加。。加到200差不多了不過要堅持。。還有少吃點東西。。堅持2個月沒效果問我
仰臥起坐對減肚子效果好麼
16樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
17樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
18樓：匿名使用者
多多少少會有點效果的
仰臥起坐能瘦肚子嗎？什麼時候做，做多少合適 10
19樓：檸檬愛美
仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助於消耗一天的多餘熱量。仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次摺疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很痠疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
20樓：匿名使用者
白天到傍晚做都可以，空腹鍛鍊雖然**的效果更好，但是對健康不利。對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
可以在下午鍛鍊下面減腹部贅肉的鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
21樓：有一妙招
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成乙個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗公尺飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
22樓：霓裳
您好！可以瘦肚子的，晚上睡覺前可以根據自己自身條件選擇做多少看你自己，但是必須要堅持下去，相信會瘦下來的！
23樓：這一刻我醉了
只要堅持是可以的，控制飲食，多吃水果，蔬菜；
多運動，慢跑，原地跑，瑜伽，跳繩，都可以；
作息要規律，早睡早起 ； 養成收腹的好習慣中的方法很實用，對你有幫助
24樓：匿名使用者
可以瘦肚子，但是這個是堅持，時間短的話，會**！
25樓：匿名使用者
仰臥起坐和跑步結合起來練能瘦肚子，下午、晚上、早上練都可以，仰臥起坐做三組，每組做20~30個，動作要慢。
26樓：幸福de甜麵醬
不能瘦肚子，人體不能區域性**，就是不能單獨瘦肚子。必須是有氧運動瘦全身才行的。比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
27樓：匿名使用者
你好，感謝諮詢。這個運動主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是抬上腹的仰臥起坐，而減下腹的是要抬腿的，同樣，側腹也不同。你要明確是要減**，這樣才有效果。
指導意見：
一般做這項運動，一天是三到五組為宜，每組根據你自己的個人的情況，每組做到你完全做不動後，停用，按摩腹部，然後再做，正常的時候，是會量在逐漸加大的。因為只是單項的運動，所以成效慢點，但一般三周會有一些效果的。
28樓：匿名使用者
睡前吧，看你情況而定，開始少一點最後慢慢加，堅持都有效果
29樓：記憶中的微笑
可以做我從生完小孩堅持做了十年很有用的，剛開始兩個月34十個了，現在每天晚上80個到100個。
30樓：圖圖看影視
仰臥起坐是個不錯的方法。但是前提你要堅持。如果你可以堅持下來不僅鍛鍊了身體也達到了**的效果。
其實晚上臨睡前就可以做。第一天少做一點，一組二十。可以每天做個三四組。
祝你**成功。
31樓：匿名使用者
您好。仰臥起坐瘦肚子的確效果不錯，一般晚上臨睡前做做比較好，根劇自身狀況和能力來做即可，不是一次做的越多，就越有效果。關建並不在於做多少，而是在於堅持。
若是一次做的在多，但三天打魚兩天曬網，今天做了明天不做的是沒效果的。希望能幫到您。
32樓：匿名使用者
晚上做50個早上做50個，如果做不到50個可以做30個左右，要堅持
33樓：滕映寒
能瘦肚子的，吃飯前做，先定乙個目標能做多少個，在後面慢慢的加起來
34樓：花樣年華
當然能啊，我一直在健身，不過你想要瘦肚子，那就得堅持，切記持之以恆，剛開始一次做的太多，第二天腹部肯定覺得有點痠痛，不過慢慢就好了，而且一次坐六十多個就差不多了，最重要的還是持之以恆，希望能幫到你。
35樓：沁涵
可以，效果比較明顯！但是得堅持噢！建議根據自己的體質，每天增加乙個，每天三到五次，第一天每次二十吧，根據自己體質，加到每次五十個堅持乙個月，你肯定會瘦很多的！
千萬不可以停下來，會**的
36樓：1加一額
每天堅持做個五十個吧。堅持一段時間會有效果的
37樓：風達時尚
隔一天做一次，循序漸進直到100個分組做每組20個做完一組休息1分鐘，共做五次。就可以了堅持3個月。
38樓：你是誰啊啊啊
仰臥起坐對瘦肚子很好 ，可以在睡前做 20個一組 做兩組 乙個四十個
仰臥起坐到底能不能瘦肚子？
39樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
40樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
41樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
42樓：匿名使用者
有用，我以前就試過，剛開始是看不到效果的，但是會感覺到肚子上的肉鬆了，再堅持一下就好了！！ 如果有時間的話還可以轉轉呼拉圈，這些都很有用處的哦，自己的親身體驗。不過必須要堅持！！！
43樓：匿名使用者
如果你堅持不下來的話一開始就不要做，因為一旦你停下來不做就會**的更厲害。男孩子做仰臥起坐可以練腹肌，不過還是要長久鍛鍊的，要注意飲食，我的乙個同學練健美的時候每天吃20多個雞蛋，但不要吃蛋黃，他身材很好！
44樓：匿名使用者
那就是應該是針對女生的吧，管不管用，你再堅持堅持呀，要不就是吃的太多啦，呵呵，在堅持堅持，長期才有效果呀。
45樓：清涼四月
有用的，關鍵在於姿勢，是腹肌用力，而不是脖子後背用力，起身的時候感覺到自己的腹肌在收緊。做完後腹肌有痠痛感。
另外還要節食，睡前三小時不要進餐。
46樓：金小蛇
不如仰臥舉腿，效果更好，但是很累（我覺得比仰臥起累） 根據自己情況每組做20-60個，做至少15分鐘的有氧熱身再做這個減脂效果更好
但是你真的做那麼多仰臥起坐麼？什麼肚皮啊，竟然沒變化？是不是飲食上有問題或者經常坐著啊？ 注意少喝酒，很愛長肚子的
仰臥起坐可以減掉腹部的脂肪嗎？
47樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
48樓：檸檬愛美
做仰臥起坐確實可以達到一定的瘦肚子的效果，但是需要長期堅持的做到一定量效果才會比較明顯。另外，除了仰臥起坐外還可以做一些其它針對性的運動，比如平板運動、俯臥撐等，也可以去健身房利用專業的器械針對性的燃燒腹部的脂肪。另外飲食上也應該注意控制一下，盡量以清淡為主，少吃油膩、偏甜的食物，多吃水果和蔬菜。
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49樓：解陽招憐雙
這個方法還是有要求，一般性的沒有時間限制的不但不能**，相反還要增加腹部的肌肉。**呢，要在規定的時間內做到一定的數量才可以的
50樓：匿名使用者
可以減掉脂肪，也可以說鍛鍊腹肌，這個運動使你產熱，自然能減少脂肪，同時他強硬拉直你的腹肌，也可以消耗能量，肌肉緊實了也就看著瘦了
51樓：流浪若愛
可以的，但如果再配合相應的腹部按摩，則有更明顯的效果。
堅持做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
52樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
53樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
54樓：zcl碧水藍天
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便秘患者來說是乙個很好的選擇。此外要控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
55樓：巨溥
做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性**。
要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練；但想要去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
仰臥起坐可以減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？不能減。和練腹肌是兩個完全不同的過程。仰臥起坐只能使腹肌變大，而 必須依靠有氧運動。你好，是可以的，但是必須堅持不能半途而廢，不然就看不到效果了。平...
做仰臥起坐肚子變硬，做仰臥起坐肚子變硬了
不能，正常 的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹...
仰臥起坐做多久才會有效果，每天做仰臥起坐，多久可以見效
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...