1樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
2樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
5.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
3樓：匿名使用者
瘦肚子是要更快地燃燒脂肪，而區域性運動，並不定向燃燒區域性脂肪，因為脂肪的消耗是沒有選擇性的，全身同時消耗。而且脂肪是在氨基酸和蛋白「完了」之後才消耗，
所以應當每天半小時有氧運動以後，再做3組仰臥起坐，瘦肚子會有明顯
4樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
5樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
6樓：求穩求靜向
做仰臥起坐是能減的肚子的，因為據專家介紹，仰臥起坐可以起到瘦肚子的作用，但是，正確的姿勢才有效。
專家認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能**。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。
並強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。當然了，每天一顆酸酸甜甜的塑纖果也是很不錯的瘦肚子的方法，小小的一顆可以抵得上仰臥起坐100次的熱量，而且成分都是普洱茶，荷葉鹼等天然的草本植物，對身體沒什麼***，還能****不**呢。
7樓：匿名使用者
瘦腹六步 所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
8樓：
教你一套瘦肚子的方法
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
9樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
10樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是乙個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
11樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
12樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
13樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
14樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便秘患者來說是乙個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做乙個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼乙個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提公升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，乙個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
15樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的同時可以搭配上飲食。
俗稱「9日瘦」的雷3是很不錯的，減肚子的利器噢。
堅持做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
16樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
17樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
18樓：zcl碧水藍天
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便秘患者來說是乙個很好的選擇。此外要控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
19樓：巨溥
做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性**。
要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練；但想要去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
20樓：帥氣
可以，我已經瘦了而且有腹肌和馬甲線
21樓：匿名使用者
瘦肚子的最快方法是什麼運動？1、仰臥起坐。仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?
這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會痠到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上公升到離地約10-20厘公尺厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
22樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
只做仰臥起坐，能夠減掉腹部上的脂肪嗎？
23樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
24樓：匿名使用者
仰臥起坐是可以瘦肚子的。
因為 仰臥起坐是一種針對腹部運動的訓練。這種鍛鍊方式可以鍛鍊腹直肌更加強壯。
但是要完全瘦肚子，還要做全身的有氧運動。像跑步、騎自行車、游泳打球等等。這些都可以消耗全身的脂肪。
25樓：卜虹
單純的做仰臥起坐是很難減掉腹部上的脂肪，要減掉腹部上的脂肪需要做到以下三點：
一：每週進行至少3次30分鐘以上的有氧運動，比如跑步、快走、騎車等。
二：有氧運動前後進行10分鐘左右的腰腹部肌肉的練習，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、平板支撐的等。
三：控制好飲食，減少高熱量的食物攝入，養成良好的飲食習慣。
睡前做仰臥起坐能減肚子嗎
26樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
27樓：a山巔之最
很多女性常做仰臥起坐減肚子上的贅肉，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。仰臥起坐能減肚子嗎？其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性**才能使腰腹瘦下來。
步驟/方法
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。
慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
仰臥起坐可以減掉腹部的脂肪嗎？
28樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
29樓：檸檬愛美
做仰臥起坐確實可以達到一定的瘦肚子的效果，但是需要長期堅持的做到一定量效果才會比較明顯。另外，除了仰臥起坐外還可以做一些其它針對性的運動，比如平板運動、俯臥撐等，也可以去健身房利用專業的器械針對性的燃燒腹部的脂肪。另外飲食上也應該注意控制一下，盡量以清淡為主，少吃油膩、偏甜的食物，多吃水果和蔬菜。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
30樓：解陽招憐雙
這個方法還是有要求，一般性的沒有時間限制的不但不能**，相反還要增加腹部的肌肉。**呢，要在規定的時間內做到一定的數量才可以的
31樓：匿名使用者
可以減掉脂肪，也可以說鍛鍊腹肌，這個運動使你產熱，自然能減少脂肪，同時他強硬拉直你的腹肌，也可以消耗能量，肌肉緊實了也就看著瘦了
做仰臥起坐肚子變硬，做仰臥起坐肚子變硬了
不能，正常 的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹...
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...
光做仰臥起坐能練出腹肌嗎，只做仰臥起坐能練出腹肌嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...