1樓：系外星系
1，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2，在放鬆損傷部位的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
2樓：
繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。
做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
3樓：匿名使用者
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
所以下次做運動不要太猛啦~~~~ 加油!
4樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
5樓：匿名使用者
如果僅僅是肌肉拉傷靜臥休養是最好的**方法，但為了安全起見還是到醫院檢查一下聽聽大夫的建議也未嘗不可。
6樓：匿名使用者
買正骨藥水擦…就行了
做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦
7樓：棦哥
繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。
做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦
8樓：匿名使用者
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.
一般7天左右就沒有問題了。期間盡量少坐
9樓：有理知花
不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。
10樓：匿名使用者
沒事，過幾天就好了，第一次做多了。
11樓：騫繪儏餜挋
是的，可以和老師請假
12樓：匿名使用者
屬於正常，肌肉在燃燒
13樓：匿名使用者
不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了
腹肌拉傷後繼續做仰臥起坐會怎麼樣?
14樓：匿名使用者
不會 連續做幾天就沒事了 對的話 採納一下哦
腹部肌肉做仰臥起坐拉傷，疼痛，怎麼辦好
做仰臥起坐後腹肌拉傷會自動恢復還是要用什麼藥？已經8天了。
15樓：匿名使用者
自已會恢復，但建議不要再做，等乙個月吧，小心再次拉傷成為陳舊傷就麻煩了。乙個月後再試行恢復性練習為好。
16樓：血寶寶丶
簡單噴點 雲南白藥就可以了。每天逐漸加一點訓練，疼了就停下。一般這種症狀不會很久 沒事的
17樓：匿名使用者
啊？還是自然恢復吧 是藥三分毒啊
做仰臥起坐拉傷腹肌哪個位置痛
18樓：匿名使用者
一般仰臥起坐由於姿勢不正，或者量太大、速度太猛。會導致腹肌兩側疼痛，有些拉傷後，笑都會引起疼痛
19樓：匿名使用者
休息加按摩過段時間就好了
做仰臥起坐感覺腹肌麻木了，做仰臥起坐腹肌有點痛 應該繼續做麼
開口大字典 對,有相當大的作用,仰臥起坐可以鍛鍊一個人的腹直肌 就是人門通常所說的腹機肌 和腹外斜肌,很有作用的,但你一定要堅持哦. 關於區域性 法 區域性 指的是在特定的範圍鍛鍊一塊特殊肌肉，燃燒脂肪。根據這個理論，僅僅針對腹部做多次數的訓練就會鍛煉出六塊腹肌。不幸的是這一點並不能成立。你需要鍛鍊...
做仰臥起坐練腹肌
仰臥起坐做一半，也就是說，身體不要完全碰到膝蓋，不要完全碰到地面，當離膝蓋還有5厘公尺左右時便可以控制身體慢慢向下，當離地面還有5厘公尺時，便可以控制身體迅速向上，等到做這個動作感覺運動量不是很大時，便可以將腳抬高，懸在空中，重複上面的動作。做仰臥起作很重要的一點就是快起慢下，這是其精髓，同時再做仰...
腹部肌肉做仰臥起坐拉傷，疼痛，怎麼辦好
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.一般7天左右就沒有問題了。期間儘量少坐 有理知花 不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。 沒事，過幾天就好了，第一次做多了。 騫繪儏餜挋 是的，可以和老師請假 屬於正常，肌肉在燃燒 不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了 做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦 系外星系 1，肌...