1樓：匿名使用者
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.
一般7天左右就沒有問題了。期間儘量少坐
2樓：有理知花
不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。
3樓：匿名使用者
沒事，過幾天就好了，第一次做多了。
4樓：騫繪儏餜挋
是的，可以和老師請假
5樓：匿名使用者
屬於正常，肌肉在燃燒
6樓：匿名使用者
不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了
做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦
7樓：系外星系
1，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2，在放鬆損傷部位的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
8樓：
繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。
做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
9樓：匿名使用者
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
所以下次做運動不要太猛啦~~~~ 加油!
10樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
11樓：匿名使用者
如果僅僅是肌肉拉傷靜臥休養是最好的**方法，但為了安全起見還是到醫院檢查一下聽聽大夫的建議也未嘗不可。
12樓：匿名使用者
買正骨藥水擦…就行了
為什麼我做了仰臥起坐以後，腹部的肌肉很疼？
13樓：
仰臥起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉，因為你長時間不做，突然加大了鍛鍊量
14樓：留荷聽雪
那是因為你有真正的運動到他，應該恭喜你的，你只要每次做完後揉一下就好，記得是以打圈的方式向左幾下，一定要再向右幾下，要左右平衡，堅持住就好
15樓：匿名使用者
繼續！不過數量少點， 因為是頭幾次做的。。
16樓：
可以繼續少量練習。
多補充營養。
做仰臥起坐。腹部肌肉收一起，直不起腰來，一站直就像肌肉拉傷一樣疼，怎麼正確調整能好些？讓腹肌好看？
17樓：匿名使用者
呵呵！看了你的描述應該是沒有事的，過兩天就會沒有事的，但還是要說一句做啥都應做好熱身和必要的保護。
18樓：藝武論道江湖
沒事兒的，這種情況大約三至五天就會好的。除了做這仰臥起坐之外，也可以做一做腿舉。
19樓：盛如
這情況正常，我以前做了走路都是彎腰的，一笑就痛。
做仰臥起坐拉傷腹肌哪個位置痛
20樓：匿名使用者
一般仰臥起坐由於姿勢不正，或者量太大、速度太猛。會導致腹肌兩側疼痛，有些拉傷後，笑都會引起疼痛
21樓：匿名使用者
休息加按摩過段時間就好了
做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦，做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
1，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。2，在放鬆損傷部位的同時，可服用一些止疼 止血類藥物。繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦 肌肉拉傷的 要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷...
請問仰臥起坐怎麼做才標準？謝謝，仰臥起坐怎麼做才是標準
仰臥起坐主要是為了鍛鍊腹肌的，腹肌鍛鍊有上腹，中腹，下腹之分，正確的方法是 仰臥起坐 主要鍛鍊中上腹，正確的姿勢是 平躺地面雙腿抬起彎曲，腳麵貼地，雙手搭在耳朵上，手不要用力，用腹肌力量做捲腹運動，不要完全起來，上身起來四十五度即可，躺下時背部與地面留十公分左右的距離。坐姿抬腿 主要練下腹坐在凳子上...
仰臥起坐怎麼做才能效果好，仰臥起坐怎麼做省力？有什麼技巧嗎？
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。仰臥起坐你真的會做嗎，有什麼小竅門嗎，聽聽專家怎麼說 堅持，堅持 分組，每組做夠9個，歇一分鐘，然後再9個。每天做三次共六組。乙...