1樓：xiao不點
不知道你疼的時候具體是什麼感覺？肌肉拉傷的可能性很小。如果是尖銳的，點、線範圍的刺痛可能是肌肉拉傷。
若非肌肉拉傷：一般情況下長時間不鍛鍊，再進行鍛鍊的時候都會出現這種情況，主要由於肌肉運動產生的乳酸沒有及時運走而產生的，屬於很正常的情況，要遵循循序漸進的原則，鍛鍊後針對鍛鍊部位進行一下按摩（自己輕輕敲打便可）放鬆，出現這種現像要循序漸進的堅持，最多會持續乙個星期，但如果這樣你就停止鍛鍊等不疼的時候再練得話，這種現象會再次出現。
如果附近有健身房的話可以去鍛鍊那裡有指導教練，仰臥起坐現在都是做那種腹部捲起的動作，如果你是做的那種看上去幅度很大，但不是肌肉持續用力的動作的話，你的鍛鍊動作就存在一些不科學的地方，而且鍛鍊效果不是很好。這個你可以找個健身教練諮詢一下，我這樣說不太清楚。
你疼痛的情況可以跟搞健身或體育的說一下你的具體情況，他們都懂。
我估計肌肉拉傷的可能性非常小
2樓：
開始的時候是這樣的
堅持3~5天後症狀會逐漸消失。
一周後完全正常。
仰臥起坐要循序漸進
3樓：七纖
原因：乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
解決方法：一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，乙個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再乙個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的），或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
4樓：匿名使用者
長時間沒運動一下子運動量就大 肌肉和身體會不適應 就會感到疼你可以稍微休息幾天 等到身體不痛了 再開始慢慢的恢復訓練 一開始訓練量少點先
你熱身一定要充分 讓身體整個調動起來
在身體痛的情況下還強行做 對身體沒好處
我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
5樓：就醬挺好
做仰臥起坐肚子疼是由於運動之前沒有進行
充分的準備活動，仰臥起坐之後也沒有進行相關肌肉的拉伸，導致乳酸在肌肉內堆積，引起腹部肌肉痠痛。也有可能是由於仰臥起坐運動過於劇烈，引起腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。
如果出現肚子疼的情況可以停下來，先休息一段時間，對腹部進行熱敷和按摩以及拉伸，緩解肌肉疼痛，還可以噴塗噴霧劑緩解疼痛。如果是腹腔內肚子疼痛，建議及時就診。
6樓：切切切
對於平時不經常運動,特別是進行腹部肌肉訓練的人來說,如果突然做仰臥起坐,就有可能因為乳酸堆積而出現肚子疼的現象。通常是在運動後的第二天出現。
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：
慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
7樓：花正男
鍛鍊少了 經常做就不疼了
8樓：匿名使用者
肥肉太多了。還沒適應
做仰臥起坐後肚子痛怎麼辦
9樓：小飛燕
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的
每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
正確的做法應該是
雙手交叉抱於胸前
起坐時控制著讓腹部發力
或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某乙個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。
最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。(扣住頭部)
這只仰臥起坐最大的乙個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。
這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。
正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
10樓：爾東有
這個是不要緊的，你太久沒做運動一下子做太猛了，就像以前體育老師教我們跳蛙跳一樣，過乙個星期就會好了
11樓：不知道
坐仰臥起坐一開始都會這樣的 過幾天就沒事了 我以前一開始做的時候和你一樣
12樓：匿名使用者
不要緊，這表明你腹肌正在增長，堅持訓練，不久就會出腹肌。
為什麼做完仰臥起坐後小腹會痛？
13樓：射手陳曉曉
做仰臥起坐運動，是鍛鍊腹部肌肉的一種方法。做完仰臥起坐，腹部肌肉會產生鍛鍊後的反應---痠疼，這是正常的。要把肚子疼與腹部肌肉痠疼分別開來。
經過一段時間的鍛鍊，腹部肌肉漸漸適應了，就不會做完後產生痠疼了。
乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。
乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，乙個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再乙個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
一般在經過一段時間的鍛鍊，機體適應了這種負荷的強度，就不會再產生由於乳酸堆積而導致肌肉痠痛的現象了。
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：
慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
劇烈仰臥起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。就可以減緩肌肉痠痛感。
14樓：匿名使用者
正常現象，長時間沒有鍛鍊的人，在短時間內做大量運動都會如此。做仰臥起坐用腹肌，肌肉損傷所致，無大礙。
15樓：莊公尺
你是偶爾做仰臥起坐吧，要是天天堅持做就好啦！！比如很久沒有踢起了，偶爾踢一次第二天全身疼，一樣道理的。堅持鍛鍊就不會出現這樣的情況了
16樓：靜思
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，所以做完後小腹就會痛的
17樓：默一客
一開始就大強度的鍛鍊會損傷的、堅持幾天就不疼了的。
18樓：
這就是腹直肌的肌肉抽筋現象
做完仰臥起坐肚子痛怎麼辦
19樓：慈懷夢
你是腹肌缺乏鍛鍊，一下子做那麼多，它承受不了了，不過沒事的，過幾天就好了，好了之後你再繼續做，就不疼了。這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點
20樓：拓跋秀榮鞏寅
沒什麼辦法，這是因為你平時不運動，突然劇烈運動的原因。解決辦法乙個是，現在開始不練習了，過兩天就好了，測試那天估計能達到你第一天做的那個水平。再乙個就是，堅持幾天，大概一周左右，每天都練習，一周左右就不會痛了。
不要太過劇烈運動。最好分組練習，20個1組，1組結束後休息一下，再1組，一天3組左右吧~這樣比較好~
21樓：彭梓肇夢槐
這怎麼說呢？應該是第一次做仰臥起坐的次數應該在10次左右的。這是體育老師交代的。
再到第二次就逐漸加到15個，體質好的可以加到20個！你做完覺得肚子疼，這是肋骨作怪，我第一次做只做了15個，就覺得疼了！呵呵！
我得你的體質還是比我好，但不要做得太多，在25到35就夠了！
22樓：僕聖第五芳馥
做完仰臥起坐肚子會疼，這個症狀是因為身體長期不運動，腹肌乳酸堆積所導致的，無須擔心，建議鍛鍊之後經常揉腹部肌肉，加速肌肉內的乳酸排瀉，如果症狀嚴重的話，建議及時就醫。
23樓：斂壁丹採藍
正常，你的情況是由於第一次做，做得有點多，或者這麼說吧，做的時候間歇時間短，你的肚子周邊肌肉仍未適應此次的劇烈運動，導致區域性的肌肉拉傷。輕柔點的揉下腹部，但不宜次數過多或力度過大，休息一下即可，適當的運動才是真正的健康，不要過量了。
24樓：閃全壤駟海亦
你屬於第一次運動過量了，沒關係的，這叫小腹部抽搐式疼痛，緩解辦法很簡單，不要乙個仰臥起坐都不做了，你在恢復的幾天裡，每天做10個仰臥起坐，雖然會疼，但是我們是為了保證腹部的肌肉彈性，這樣反而可以對疼痛起到緩解，越是不動怕疼越是肌肉僵硬疼痛！以後鍛鍊注意自己的可以承受的量，過量無意，想要鍛鍊腹肌貴在堅持！祝你成功！
25樓：斛季高莘
肚子疼是很正常的,因為在鍛鍊時,肌肉會產生乳酸,才會使腹部感到痠痛.以後鍛鍊前充分熱身,鍛鍊後多做些放鬆動作,徹底放鬆,讓乳酸不聚集,可以熱敷或洗個熱水澡,揉揉.在飲食上可以多吃些鹼性食物.
26樓：匿名使用者
病情分析:你好，根據你的描述，你是腹肌缺乏鍛鍊，一下子做那麼多，它承受不了了，不過沒事的，過幾天就好了，好了之後你再繼續做，就不疼了。
意見建議:1、這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點；2、鍛鍊時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重。3、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。
為什麼我做完仰臥起坐以後肚子會很痛
27樓：佳斌情緣
您好，這個是由於自己長時間的不活動，突然加強的鍛鍊會使腹部肌肉出現痠痛（肌肉分泌的一種酸性物質），這很正常，不過沒多大事，暫時停止運動，休息幾天就好了，等疼痛的症狀緩解後再循序漸進的鍛鍊，就不那麼疼了，平時要注意熱敷腹部，運動時注意腹部保暖，一定要堅持下去，對身體百利無害，祝你健康
28樓：我是戴拿
腹部肌肉積累的酸太多了吧，所以會感覺痠疼，應該比較正常，過幾天就好了
29樓：匿名使用者
你可能吃得太飽啦 劇烈運動因在飯後半小時後做
做完仰臥起坐之後腹部很痛
30樓：世紀小富翁
我曾來經連續三個月每天晚上做仰源臥起坐，你說的bai情況du屬於正常現象，因為時zhi間久了不運動dao猛然加大運動強度必然會導致肌肉緊張，痠痛，這都是肯定的,就像經常不運動的人突然哪次跑了很遠的路，第二天也會大腿痠痛一樣
繼續做下去沒有問題，痠痛問題會逐步好轉，不要過於緊張,只是建議你逐步提高強度，第一次可先做30個，一段時間後改為50個，再後來100個，循序漸進才適合你的身體條件
堅持仰臥起坐對於鍛鍊腹肌，提高腰部力量有很大的好處，建議你支援下去，慢慢你就會看到成效
做仰臥起坐能瘦掉肚子麼，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡...
做仰臥起坐肚子變硬，做仰臥起坐肚子變硬了
不能，正常 的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹...
昨天做了幾個仰臥起坐,今天肚子就痛,就像剛做過破腹產似的,躺在床上起個身都
霧穀子軒 這個是要經常鍛鍊的，如果很久沒運動沒有做仰臥起做的話，突然一天進行運動，身體的機能無法得到適應，反而會覺得全身痠痛。 老漢扶手 正常，還需要堅持，時間久了就不覺痛了，肚皮上的肉也就不鬆了。只要繼續堅持即可。 威斯德曼 這個是正常情況，長時間不做練習，偶爾去做一次，做多了第二天就會肚子痛！希...